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一、心寧靜：情緒管理教學
二、您知道嗎？孩子也渴望能靜心
塵封十年的往事
老師：我想換位子！我發現我坐在ＸＸ和ＸＸ旁邊會讓我越來越貪玩！並不是因為她兩個不好！只是我會覺得我越來越不想讀書！呃….我想還是換回像以前那樣的蓮花座吧！哈….嗯，什麼時候可以換？段考後嗎？
三、心寧靜－做情緒的主人
寧靜的孩子能量高、寧靜的老師氣質好、寧靜的父母沒煩惱。
四、寧靜的家屬焦慮少
五、寧靜是宇宙最大的能量
六、寧靜TranQuility
水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生。
七、爸媽心寧靜，孩子心就寧靜
八、關照起心動念
一念瞋心起，百萬障門開！（華嚴經）
昨日夜叉面，今日菩薩心；菩薩與夜叉，不隔一條線。（嘉泰普燈錄）
九、心寧靜情緒管理教學
1.情緒可以管理嗎？
2.工欲善其事，必先利其器。
十、「雙手合十」
是人類最具善意的動作，是生命最具能量的手勢，在合十中發現寧靜的「心」，為自己與世界祈福。
從「心」的寧靜出發，讓全球充滿和諧與平安。
十一、做情緒的主人：瞭解自己、瞭解別人
1.翻一翻 2.說一說 3.問一問
十二、使用手環，讓心寧靜的過程
第一週：習慣的七天
習慣戴上手環，經常雙手合十，提醒自己保持心的寧靜。
第二週：覺醒的七天
每天至少翻轉三次，翻轉越多次，表示覺察力越強。
第三週：勇敢的七天
跟好朋友、家人或師長說：「當我不寧靜時，請關懷我、支持我！」
十三、善用自動掃毒軟體：每天讓心寧靜一分鐘
十四、隨時聽「寧靜之歌」
本書特色
「寧靜」是宇宙最大的能量！心寧靜，關係就寧靜；心和平，世界就和平！處在資訊爆炸的這個時代，相較於往外求的平靜意識，「往內修」的寧靜功夫更顯得重要！所謂「水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生！」只要「心寧靜」，運用「情緒管理」的三工具：「寧靜手環」、「寧靜一分鐘」、「寧靜之歌」，學會情緒的自我覺察，在「不寧靜」時，能小心自己的言行舉止，做自己情緒的主人，任何生命的無常，都可以迎刃而解。
作者簡介
宋慧慈
全心投入人文教育、致力推動對話教學的宋慧慈老師，對分享「營造有效對話關係」的教學經驗與生活體驗不遺餘力，從教學歷程的自我反思、與人互動的親身體悟、親師溝通的獨門秘訣，所有能促進教學相長的一切法寶，都願意傾囊相授。
敢言敢衝的宋老師，卻也幽默風趣，身為百年大業的教育人，近年來努力推動「心寧靜情緒管理」教學，深耕「做情緒主人」的品德與生命教育，帶給莘莘學子及教師們一份激勵的生命哲學。
每年遍佈海內外的百場演講，寫滿宋慧慈老師散播教育福音的足跡。用心傾聽宋老師的教育智慧，必能開啟向上且向善的寧靜生活！
