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人的呼吸次數是以1分鐘平均15次計算，假設睡眠時間為7小時，除去這段時間，
少數人一天呼吸1萬多次，多數人達到2萬次以上。
能否應用好呼吸法對身心健康的影響之大超乎想像。
呼吸的方法上百種之多。本書介紹了實用易學的幾種重要的呼吸方法，
針對呼吸與疾病的關係與應用指導學習。
本書特色
每分鍾呼吸16次，可以活到72歲
每分鍾呼吸18次，只能活到60歲
如果能做到14次，則能達到80歲
要是能做到12次，就可以超過80歲
人的肺有兩個足球大，多數人一生中只使用了三分之一的能力
呼吸太短促，空氣未深入肺葉，沒有吸收到新鮮空氣，便呼氣了
正確的呼吸每次都能燃燒脂肪、產生愉悅感、提升免疫力
有效地呼吸能防治便秘、頸椎、腰椎、失眠等多種病症
呼吸的奧秘 13
呼吸的原理 15
呼氣狀態 15
呼氣部位 15
呼吸的狀態及種類 17
呼吸過程 17
呼吸與壽命的關係 20
鼻呼吸與口呼吸 25
常見的呼吸法 26
胸式呼吸 27
瑜加胸式呼吸--肋間肌呼吸 30
中胸式呼吸練習方法： 32
腹式呼吸 33
胸式呼吸與腹式呼吸的比較 35
壓迫腹部呼吸法呼吸與生命能量 39
呼吸與生命力 40
瑜加呼吸的呼吸法 41
吐納練息 43
呼吸運動的種類 45
從呼吸運動開始有效自癒 46
簡易的呼吸 47
腹式呼吸 49
腹式呼吸的好處 50
簡易充分呼吸 53
呼吸的起伏 55
節奏性呼吸 57
平衡性呼吸 59
的不良影響 35
呼吸與生命能量 39
呼吸與生命力 40
瑜加呼吸的呼吸法 41
吐納練息 43
呼吸運動的種類 45
從呼吸運動開始有效自癒 46
簡易的呼吸 47
腹式呼吸 49
腹式呼吸的好處 50
簡易充分呼吸 53
呼吸的起伏 55
節奏性呼吸 57
平衡性呼吸 59
呼吸與生命能量 39
呼吸與生命力 40
瑜加呼吸的呼吸法 41
吐納練息 43
呼吸運動的種類 45
從呼吸運動開始有效自癒 46
簡易的呼吸 47
腹式呼吸 49
腹式呼吸的好處 50
簡易充分呼吸 53
呼吸的起伏 55
節奏性呼吸 57
平衡性呼吸 59
行走中的呼吸 61
呼吸減壓術 62
歎息式 62
器械輔助法 63
隱蔽式 63
石頭呼吸法 64
藍光呼吸法 64
利用呼吸強健背部 64
呼吸的療效 67
這些呼吸法很不一樣 68
身體不適的原因在於呼吸方法 68
深腹式呼吸法 69
誰都適合的健康呼吸法 69
用深腹式呼吸替代胸式呼吸 70
胸式呼吸導致肩酸 70
比腹式呼吸更深一層的呼吸法 73
腹橫肌是深腹式呼吸的關鍵 76
瘦美人腹橫肌的秘密 78
善用腹橫肌按摩腰方肌 81
腹式呼吸便秘影無蹤 82
刺排出脹氣 84
清潔腸道 85
失眠、腰疼、高血壓 87
調節自律神經失調的紊亂狀況 88
腹壓高自然會怕冷 90
月來越美麗 93
改善腰間盤突出 94
深腹式呼吸 95
腹部肌肉運動 96
二段式呼吸 98
深腹式呼吸 100
改善便秘的深腹式呼吸法 103
瘦身的深腹式呼吸法 104
消除腰疼、腰間盤突出的深腹式呼吸 109
消除頸肩酸痛的深腹式呼吸法 111
消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸法 113
消除手腳冰冷的深腹式呼吸法 114
改善失眠、自律神經失調的深腹式呼吸法 115
胸腹聯合式呼吸法 116
丹田氣 123
逆腹式呼吸 125
定位呼吸法 127
簡單有效的鍛煉法： 129
太極拳的呼吸方式即逆腹式呼吸 132
太極拳的呼吸 132
原理 132
逆腹式呼吸狀態的種類 132
逆腹式呼吸狀態 133
平時練習時主要有兩種方法 134
逆腹式呼吸的主要作用 134
順腹式呼吸與逆腹式呼吸的功效及選用 136
氣功之呼吸吐納 138
自然呼吸法 139
順腹式呼吸法 140
腹式呼吸法與逆腹式呼吸法的區別 143
逆腹式停閉呼吸法。 145
天人合一 150
心靈和思想 151
呼吸冥想的三個階段 156
進入冥想狀態的技巧 157
為冥想選擇一種舒適坐法 158
呼吸是冥想的強大焦點 160
冥想方式 160
與呼吸合而為一 160
呼吸計數 163
與呼吸之聲合而為一 166
瑜伽的冥想訓練法 167
冥想中出現問題 169
最後氣息 171
治癒性呼吸 173
開始治癒呼吸 174
太陽與月亮呼吸 181
月亮能量 182
呼吸月亮能量 183
太陽能量 186
呼吸太陽能量 186
排毒呼吸 190
