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作者簡介
丘引
曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。
獅子座的丘引，熱情開朗，好客，但很注重隱私。動靜自如，每天閱讀，愛玩，好奇心強，有人來瘋傾向，行動派，酷愛學習。懂命理的朋友曾拿丘引的八字一算，說丘引命中有四匹馬，是人的最高極限。四匹馬共有十六隻腳，難怪丘引愛跑，還擅長以小錢遊世界。二○○三年到美國讀書，二○○六年八月休學返台探望生病的媽媽，二○○七年元月再返美繼續中年學生生涯，文科出身、專職寫作的她，如今在美國研究所攻讀的是數學。
她出版過十本多書，在一九九五年出版的《愛走就走》是當時國內首次出現的女性自助旅行遊記，展現了新時代女性的大無畏精神，更帶起一陣女性自助旅行的風潮。後來她又與女兒合著《踏板上的夢想》，記敘了三個孩子在她的帶領下，用了22天，騎腳踏車環遊台灣一圈的過程，充滿獨特而激勵人心的教育觀點。
丘引在寶瓶文化出版的書籍有《放手力量大》，《我的肯定句媽媽》，敘述丘引以開明的教養觀念，讓孩子在獨立自主的環境下學習，即使不遵循傳統的教育體制，仍能培育出優秀的下一代。上一本作品《後青春──優雅的老》，則是她第一本暢談老年生涯規劃，教人擁抱老年生活的勵志之書。
作者臉書：www.facebook.com/chiuyin538
電子信箱：[email protected]
【推薦序】築夢，勇往直前 黃越綏
【自序】為一百二十歲的快樂做準備
【前言】愈老愈精彩
Chapter1 提早做斷奶的父母
晚年要過得快樂，就不能有啃老的成年子女。放手讓孩子飛，就是讓自己獨立，而獨立，正是踏上快樂晚年的第一步。
Chapter2 正確金錢觀，給晚年更多安全感
財產，是供你活著時使用，想用在哪些方面，自己掌控最大的決定權。保持經濟獨立，捍衛自身的權益，是給自己保障，也是對晚輩的體貼。
Chapter3 學習，讓人永保年輕
「學習永遠不嫌遲。」中老年人在學習的路上，一定會有挫折，但在跨越挫折的同時，也提升了面對挫折的能耐。能力提升了，快樂就跟著來。
Chapter4 熟年旅行更自在
學生時代想旅行，預算有限；壯年時期的旅行，往往抽不出時間；好不容易走到了有錢有閒的熟齡期，好好為自己規劃畢生難忘的旅行，現在正是時候！
Chapter5 愛情，愈陳愈香
兩人想要一起老，愛情必定不可少。
愛情的有效期限不一定長長久久，除非願意用心經營。即使離婚或喪偶，若能敞開心胸、多談戀愛，還是能碰到對的人。
Chapter6 交友不設限
研究顯示，老年人若只有少數朋友，或甚至只有一個朋友，死亡機率比擁有許多家人朋友圍繞的人要來得高。朋友就像活水一樣，應該是會流動的。有水流出去，也要有水流進來。
Chapter7 培養好興趣，陪你一輩子
老年人若有自己的興趣嗜好，除了可以排遣無聊，更可以解除寂寞。從一個興趣延伸到另一個興趣，不但生活充實，也是交友的利器。
Chapter8 欣賞獨處的人生況味
人緣再怎麼好，相聚再怎麼歡樂，總要面對聚散離合。孤獨是生命的本質，學著陪伴自己吧，欣賞獨處的美好，晚年才更加圓滿。
Chapter9 改變，年紀不是問題
人到中老年，想改變舊有的既定思考，不是不可能。雖需費一番工夫，卻值得一試。一旦跳脫出來，迎接你的，就是寬廣的新生。
Chapter10 跟自己和解，跟全世界和解
世上最難翻越的那座山，就是自己。寬恕他人或許不易，但自我寬恕往往更難。跟自己和解，解開心中的結，你會發現，全世界的門都已為你打開。
Chapter11 運動是回春良方
當運動養成習慣後，變成規律，身體會更加舒坦，心情也更好。你會發覺，你是自己最棒的醫生。
Chapter12 拓展心胸，潛能不分年齡
上了年紀，並不代表學習能力降低，最主要的障礙，還是怯於接受新事物的心理。
開放自己接受新事物，是老年快樂的必要祕訣。
Chapter13 回歸自然，在土地中找自己
在田裡工作，有其樂趣。而和動物同在，以大自然為師，正是人類可以繼續走下去，可以安享晚年的一個因素。
Chapter14 為心靈找到真正的信仰
世界的腳步一日數變，我們總在努力迎頭趕上。信仰的力量，讓人在匆忙的生活步調中找到寄託，讓心靈得到真正的平靜。
Chapter15 後青春式的飲食法
與其依賴健保，不如認真對待自己的飲食！從現在開始，好好檢視吃下去的每一餐吧，遠離醫院，遠離藥物，維持青春的奧祕，就藏在你吃的每一口食物裡。
【附錄】勞保老年給付的3種請領方式 236
