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作者簡介
堀川波
一九七一年生於日本大阪，大阪藝術大學畢業。曾任職於玩具製造商，之後成為繪本作家，在插畫領域表現極為出色，並從童襪、連身服等產品開始涉足服裝設計產業，也廣受好評。興趣是在旅行中發掘美味、可愛的物品，與手工製的生活用具。年過四十歲後，時時將做好保濕與飲食八分飽的日常守則放在心上。
著有《就是喜歡有氣質的自己》（遠流出版）、《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你，幸福嗎？》《從第一次喜歡的心情開始》《好想和你在一起》《我好喜歡有力量的自己》（方智出版）等作品，多為描述女性生活、心情點滴的療癒系繪本，甜美稚趣的畫風和鼓舞人心的文字，廣受讀者歡迎。
作者網站：www.on.rim.or.jp/~nami/
譯者簡介
陳采瑛
畢業於中央大學英文所，日檢一級與N1合格。譯有多本英日文繪本與小說。
本書為等身大渾身翻譯之作，作者每個建議都實用又適用。
第一章 調整體質的食物
隨性自在的飲食習慣
暖薑生活持續中
週末用蒟蒻來個體內環保
簡單又容易做的蒟蒻料理
輕鬆做、持續喝的精力飲品
四十歲起開始喝，對身體好的飲料
種芽菜來吃吧
懶人也做得到的芽菜培育法
新鮮芽菜食譜
學習用藥膳改善體質
在藥膳教室嚐到的菇類全套料理
在藥膳教室買到的藥補食材
在家就能輕鬆食補
生機飲食嘗鮮食記
column 疲累、心情低落時 大人女子的自我療癒法
第二章
四十歲開始自然派凍齡行動
四十歲開始的肌膚與髮質變化
我的經驗談……
頭髮的變化會左右臉給人的印象
讓法令紋消失的按摩法
用舌頭在嘴巴裡按摩
四十歲開始，頭髮也要抗老化
推薦的美髮用品
給大人的髮型提案
四十世代更要使用有機保養品
四十世代，大家的基礎保養品選擇
4雷射除斑初體驗
常見的黑斑類型
挑戰！雷射除斑治療
用頂級香氛營造潔淨感
溫柔的香味，大人的香水
花一分鐘按摩淋巴給你好氣色
可以在泡澡時做的按摩法
種睫毛初體驗，意外發現「真實自我」
成熟大人的「可愛」從指尖開始
自己就能輕鬆彩繪指甲
這樣穿最顯瘦，給大人的穿搭提案
穿得合身才俐落
鬆緊搭配得宜就能顯瘦
看來減齡又修長的穿搭
讓穿搭功力進階的配件推薦
column 不小心就說出口！？四十世代的過時用語集
第三章 培養循環良好的身體
在尼爾氏香芬庭園學到如何活用精油香氛
在尼爾氏香芬庭園學到的精油配方
生活中好用的精油配方
讓氣血循環變好的伸展操
伸展肩胛骨 讓循環變好
睡前的輕鬆舒緩伸展
看催淚電影來排毒
催淚電影片單
用泡澡徹底排毒
我的半身
