面對壓力的態度，決定你的工作高度！：愈挫愈勇的高抗壓思考法

　　●老被說是草莓族？
　　●面對壓力只想逃避？
　　●遇到挫折就覺得人生要完蛋了？
　　●壓力一大就過度緊張、表現失常？

　　沉重的壓力，往往只是我們的自我想像，轉個念頭，你就能用自信克服壓力！

　　■培養愈挫愈勇的高抗壓力，就從現在開始！

　　◎給沮喪的自己一個期限
　　陷入沮喪最多一小時，之後一定要強迫自己轉換情緒。
　　◎人生，就是充滿意料之外的事
　　無論是好事還是壞事，都常常發生在我們意料之外，
　　只要有這樣的心理準備，突發的麻煩事反倒會讓我們成長。
　　◎遭遇困難，做就對了！
　　唉聲嘆氣、停滯不前，困難不會自動消失，但只要盡力去做，一定會有成果。
　　◎健康會帶來好的結果
　　疲倦就要適時休息，有壓力就要立刻消除，擁有健康身心才能隨時迎接挑戰。
　　◎掌握自己的「成功模式」
　　記住自己最流暢的工作經驗，如此面對棘手的事務也能從容處理。
　　◎世界上沒有不會緊張的人
　　愈是緊張，愈要將動作放慢，否則只會把事情搞砸。
　　◎讓自己和其他人稍微不一樣
　　請著眼於自己的強項和特質，這些與別人的差異將為你帶來自信！
　　◎適時地放下「完美主義」
　　工作帶著偏執，不僅帶給自己壓力，也經常是白費力氣。
　　一邊做一邊修改和嘗試，才能真正達到眾所期待的「完美」。
　　◎所有的困境都有終點
　　痛苦的事不會沒完沒了，認真說出自己的困境，一定會有人幫助你。
　　◎打破「我不會」的心理障礙
　　不斷的挑戰就能給自己帶來自信，千萬不要低估自己的能力。

　　尼采說：「凡打不死你的，都能讓你更強大！」
　　培養愈挫愈勇的高抗壓力，讓壓力成為你進步的關鍵能量！

　　本書提供29個小祕訣，讓你加強信心，鍛鍊意志，面對壓力不僅能從容應對，還能在承受壓力的同時繼續成長，蛻變成更堅韌的自己！

　　用心去承受壓力，因為它正是你夢想的重量！

作者簡介

豐田圭一

　　商業講師。小時候曾在阿根廷住過五年。上智大學經濟系畢業後，進入清水建設公司。工作三年後，參與清水建設兩位前輩所創立的留學顧問公司。之後超過十五年，以大學、研究所留學顧問及海外實習的專家身分從事相關工作，並同時成立社群網路開發事業，以及海外手機出租事業。二○○五～二○○七年也擔任厚生勞働省委託事業的委員。

　　現為日本添味公司（Spice up Japan）執行長、JIN-G公司專員，經常舉辦海外研習以培育全球化人才，頻繁來往於東南亞及印度間。此外，也在印度成立英語學校「Spice up Academy」。主要著作包括《總之馬上去做的人的思考方式、工作方式》（とにかくすぐやる人の考え方・仕事のやり方）、《打造即使沒有自己也能運轉的團隊！》（自分がいなくてもまわるチームをつくろう！）。

譯者簡介

李靜宜

　　文字工作者。近期譯作有《抗癌，為了好好活：停止化療的10個時機》、《腸美人：健康從腸的保養開始》、《超獨居時代的潛商機》等。

前言

逆境、失敗、正式上場時讓你變得更強的29個祕訣
01　看待失敗的方式
02　因工作而沮喪，最多只能持續一小時
03　抗壓性可以經由訓練而改變
04　沒有人能完全依自己所想的過一天
05　直到認為阻礙不是阻礙為止
06　沒有什麼事是理所當然
07　「同理心」比「感同身受」更為必要
08　我在工作低潮時遇見的嚴格主管
09　從完全無法反駁的顧客抱怨中學到的事
10　改變「意識」、「行動」、「結果」的簡單方法
11　將困難分割為小單位，工作也分割為小單位吧！
12　總之，馬上去做！
13　好好工作的人，也會好好休息
14　晚上不要想事情
15　不要想將難以開口的事說得得體
16　在人前不怯場地說話
17　讓自己和其他人稍微不一樣
18　完美主義為了誰？
19　讓自己身處會改變自己的狀況
20　能說「謝謝」的人，被說「謝謝」的人
21　立場會改變一個人
22　所有的困境都有終點
23　先想好退路並不是懦弱
24  即使多益考九百分，還是說自己不會英語
25　「必要性」和「欲望」會驅使人行動
26　「什麼都沒有的人」的成功法
27　有具體行動，就會有具體結果
28　「傻瓜」是讚美之詞
29　人生中，沒有任何一件事「沒有關聯」

【一百個傑出商務人士的意見！】沮喪時，轉換情緒的方法
活動身體／讓身體休息／沉浸於喜歡的事情中／面對自己／與人接觸／滿足欲望

後記

作者	豐田圭一
出版社	如果出版社
ISBN	9789866006678
出版日期	2015-01-22
开本
页数	184
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）