做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

　　
　　「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你！

　　做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！
　　預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！
　　>> 掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！<<
　　>> 知曉高血壓用藥常識，與醫師聯手共同戰勝高血壓！<<
　　>>「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！<<
　　高血壓全方位照護，讓你遠離併發症威脅！

　　★ 為什麼會有高血壓——
　　一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95%〉的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。

　　★ 如何做好高血壓預防——
　　保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。

　　★高血壓的治療方法——
　　目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜自行停藥，否則血壓會再上升。

　　★高血壓患者的飲食——
　　吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。

　　★高血壓患者需注意哪些併發症？——
　　高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。

本書特色

　　最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！
　　最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！
　　最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！
　　最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！
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　　跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

　　▋高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！
　　——你知道什麼是最適合高血壓患者的得舒飲食嗎？！
　　——低鈉高鉀飲食該如何攝取？！
　　——每日飲水量的多寡也會影響血壓？！
　　——因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！

　　▋所有罹患高血壓的人最想問的Q＆A完整收錄！
　　——降血壓藥可以和補品、營養食品共同食用嗎？
　　——服用降血壓藥真的會傷肝、腎？
　　——罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？

　　▋最詳盡、最專業的運動解說，讓你成功降血壓！
　　——高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？
　　——運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！
　　——做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！

作者簡介

萬芳醫院兼任家醫科主治醫師－陳柏臣 醫師

　　【現任】
　　萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、茂源診所家醫科醫師。

　　【學歷＆專長】
　　畢業於國防大學國防醫學院，為家醫專科醫師，專治三高、新陳代謝問題、慢性疾病……等生活文明病。

　　【經歷】
　　三軍總醫院見習醫師、臺北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、臺中榮民總醫院急診醫師、茂源診所家醫科醫師、署立臺中醫院住院家醫科醫師、臺北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署臺北醫院專任家醫科主治醫師及前社區醫療部主任、PGY1導師、勞工委員會職業醫師廠醫。

〔自我檢測篇〕Chapter 1　為什麼高血壓會找上我？
 01什麼是血壓？
影響血壓的因素
臨床高血壓分期
學術高血壓分期
 02高血壓治療方式
原發性高血壓治療方式
續發性高血壓治療方式
高血壓有辦法根治嗎？
 03高血壓的迷思
胖的人一定會有高血壓？
年紀大就會有高血壓？
高血壓在台灣的患病率
 04生活中的哪些隱形殺手會讓你成為高血壓一族？
三高影響血壓
飲食影響血壓
睡眠影響血壓
體重影響血壓
提神幫手也會影響血壓
運動影響高血壓
遺傳影響高血壓
心、肺、腎、肝的疾病也會影響高血壓
性格、壓力影響高血壓
細小血管出現變化就要小心！
高血壓對腎臟的影響
腦部疼痛是高血壓的徵兆嗎？
血壓與眼睛的關係
血壓與腦、心臟的關係
 05如何正確量血壓，正確的動作和注意事項是什麼？
手腕型血壓機需要測量的技巧
上臂式電子血壓計測量步驟
血壓機選購注意事項
量血壓容易忽略的細節
量血壓的最佳時機
血壓數值看出端倪
 06確定你得高血壓前，哪些檢查一定不能少？
基本的血壓測量
腎上腺素檢測
交感神經檢測
其他檢測

〔不發病知識篇〕Chapter 2　檢查出高血壓時，怎麼做能有效降壓？
 01如何降血壓？
與醫師配合降血壓
自我管理控制血壓
 02一旦有了高血壓，就一定要小心的併發症有哪些？
主要器官的併發症
容易忽略的併發症
腸胃的併發症
腦的併發症
心臟的併發症
高血壓併發症發生前的徵兆
血管由頭到腳的病變
 03降血壓藥種類、療效與副作用
引起勃起功能障礙
降血壓藥物的副作用
 04不同體質形成的高血壓，除了用藥外的注意事項
有代謝症候群的高血壓患者要注意減重
妊娠型的高血壓
青少年及兒童的高血壓標準
老年人降壓時注意事項

〔生活習慣篇〕Chapter 3　想降壓，這樣「做」最有效！
 01減體重降血壓
計算BMI
量腰圍
過度減重的危險
 02控制情緒、培養良好習慣讓血壓不升高
勿讓壓力影響血壓
高血壓患者如何控制情緒？
如何用正確的心態面對高血壓？
戒菸可以降血壓
節制酒量
其它降血壓方式
 03高血壓患者運動注意事項
高血壓患者應避免哪些運動？
高血壓患者用藥與運動
怎麼知道運動的成效？
為什麼運動可以降血壓？
高血壓的禁忌運動
高血壓的建議運動
運動完後的注意事項
 04高血壓患者最常遇到的日常照護
天氣寒冷要特別注意溫度變化
睡覺和起床時的注意細節

〔黃金飲食篇〕Chapter 4　這樣「吃」，降血壓！
 01高血壓的飲食指南
得舒飲食
油脂攝取要注意！
高纖維食物降血壓
低鈉高鉀，血壓好控制！
高血壓患者喝水的訣竅
吃什麼會讓血管擴張？
 02降血壓藥物影響體內電解質
電解質平衡很重要
補充電解質的方法
鎂對高血壓的助益

〔疑問解惑篇〕Chapter 5　醫生我有問題！高血壓患者最想問的Ｑ＆Ａ
〔用藥篇〕10個QA幫你解決高血壓病患最頭疼的用藥問題。
〔生活篇〕3個QA為你解說高血壓患者在生活中該注意的事項。
〔飲食篇〕7個QA告訴你高血壓患者在飲食上會碰到的大、小問題。

作者	陳柏臣
出版社	凱信出版
ISBN	9789865920401
出版日期	2014-06-09
开本
页数	160
装帧	平裝
规格	23 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）