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人生感到痛苦，你知道其實你是上癮嗎？
不再重蹈惡性循環，徹底戒斷上癮症，成為自己的主人！
當你在路口等紅綠燈時，是否曾一瞬間忽然醒悟？夜裡突然驚醒，心裡是否曾經閃過「為什麼事情會變成這樣．．．？」
無論職場或家庭，想要跳脫社會環境、人際關係，身染憂鬱症、上癮症，你想要跳脫，但卻總是無法達成嗎？
你的身邊是否有重要的人，沉溺於菸、酒、藥物、外遇、性愛、賭博、電玩，或者工作、邪教、靈性修行，卻不知要如何自拔？或者你也不知該如何幫助他們？
這些上癮症都不是疾病，卻會造成比疾病還要嚴重的後果！
磯村毅醫師從多年戒菸門的經驗中，歸納出如何讓上癮症不再重蹈惡性循環，徹底戒斷上癮症的方法，不用吃藥，不用花錢上課，讓你明白為何會上癮，徹底斷絕上癮念頭，讓自己成為自己的主人！
「外遇和非法藥物一樣，會讓人感覺快樂，我被外遇所麻痺的大腦，每天都在逐漸改善．．．」
「戒菸以後，才會注意到生活裡面一些小事就會覺得很快樂，像是以前看過的煙火，現在看起來覺得特別漂亮！」
「我15歲開始吸食香蕉水，19歲開始服用興奮劑，我沒辦法看著人的眼睛說話。現在我可能有一點改變了，雖然開口說話還是很困難．．．」
日本胸腔科醫師──磯村 毅，實際戒菸門診經驗，
不用藥物輔助，沒有任何費用，
推動「Reset大腦重設戒菸法」五年，
在日本造成廣大迴響，
百位醫師與醫療機關共同推廣。
作者簡介
磯村毅
醫學博士．醫療訓練師。
名古屋大學醫學系畢業。名古屋大學碩士班畢業之後，在德州大學醫學系擔任研究員，進行癌症與老化的基因研究，因為研究沒有進展，失意地回國後，在名鐵醫院擔任胸腔科醫師重新開始。
在該院村手主任的指導下，開始從事戒菸輔導的工作，開設「少年戒菸門診」，並且與河合補習班合作「戒菸與提高上榜率」，因而研發出「重設戒菸法」。
目前除了擔任豐田紀念醫院戒菸門診與豐田汽車診所的醫師外，同時也是重設戒菸研究會．預防醫療研究所的代表、保護兒童免於菸害協會的愛知縣照護人。專長為胸腔內科、上癮症心理學、醫療訓練。
藤田保健衛生大學精神科客座講師、日本胸腔科醫學會合格專科醫師、財團法人生涯學習開發認證教練、日本醫師會認證產業醫師。
著作有《重設！──香菸無用的天堂》（幻冬舍）、《重設戒菸法的建議》《CD版重設戒菸法的建議》、《重設戒菸法實施手冊》（以上由東京六法出版）、《聯考是青春的計畫》（進學研究社出版），以及手機小說戒菸愛情故事《重設──我想回到那一天》（Family Doctor）等等。
譯者簡介
張凌虛
出生於台灣彰化。
目前為專職譯者，熱愛日本文化。曾譯有多本小說、商業類書籍及學術著作，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。
譯有《一半法則的奇蹟》、《喚醒內心力量的NLP心理學》、《日本頂尖工程師的生存筆記──帶你前進百大科技公司》（智富出版），《聊天就能把東西賣掉──掌握顧客心理的六大心理話術》（世茂出版）等書。
前言
「察覺」的力量
逐獸者目不見太山
心理重設模式（Reset mode）
為了讓本書發揮最大的效果
STEP 1 每個人的大腦都很容易陷入沉迷狀態
人類的「後設認知」能力
嘴巴太閒所以抽菸？
給酒精成癮者的建議是？
關於酒精的迷思
藥物．香菸對神經造成的強制刺激
失樂園假設
人生的第一根菸抽起來味道不好的原因
沒有菸的早晨真的比較清新嗎？
飯後一根菸，以及飲酒時抽的菸
整個社會都陷入心靈陷阱
散播愛滋病的「核心」人物
性上癮症者的腦內機制
性格純真的人容易受影響
為何會沉迷於賭博或電玩？
讓「後設認知」錯亂的「非日常意識狀態」
※【STEP 1總結】大腦沉迷的陷阱1～4
STEP 2 所謂雙重洗腦的構造
光是「身癮」不會造成中毒現象
消除壓力與上癮症
確認性問題
就像中了「神偷」的招
以「失樂園假設」解讀「養育兒女很辛苦……」
雙重洗腦──「獎勵」與「恐懼」
從家暴看「獎勵」與「恐懼」的雙重結構
「邪惡」的手段
從邪教團體看「獎勵」的獨占
邪教團體與上癮症中，獨占「獎勵」的結構都相同
「老闆找你」──上癮症中的恐懼
認為「還能抽」就無所謂，覺得「再也抽不到了」就很難忍受
由「恐懼」深處透出的殘忍
沙漠裡的事件
不可能有所謂「幸福中毒者」的存在
身體疾病也有「恐懼」與「獎勵」的雙重結構
飲食過度的機制
惡魔的手逼近──金魚缸裡的金魚
大麻的陷阱
大麻並沒有「比香菸安全」
雖然戒斷症狀輕微，但成癮性強
不斷割腕的少女
名為「空虛」的監獄
※【STEP 2總結】大腦沉迷的陷阱5～11
STEP 3 揭露失敗的真相！為什麼無法擺脫呢？
失敗者的兩句台詞──「我也知道」、「自己辦不到」
「因為我意志薄弱所以辦不到」的謊言
「堅強」不等於「逞強」
由無知產生的懦弱
罪惡感與自暴自棄
就算你現在處於「最差的狀態」也沒關係
「耐受性」與「反耐受性」
成長為成人的受虐兒的「察覺」
沒有必要刻意陷入自暴自棄的情緒裡
「探底」與「學習察覺」
「預期不安」與「神經性不安症」
任何人都無法治癒的不安
「能力不足」的恐懼
隱藏在成功經驗的心靈陷阱
「愚昧」造成的痛苦
※【STEP 3總結】大腦沉迷的陷阱12～21
STEP 4 讓陷入沉迷的大腦重設的方法
「察覺」與「正面思考」的差異
由現象學看感情或欲望產生的原理
酒席上發生的事
突然感覺到空虛的時候
現象學的一般應用
「應該的思考」的陷阱
憂鬱症的非理性信念
踏出第一步的勇氣──對安定與變化的欲望
好了瘡疤忘了痛
回憶閃現與關聯連結──越戰退役軍人的悲劇
日常生活中發生的關聯性連結
超越語言的掌握力
對過去老調重彈的功過
扳機與錨
在某個自我啟發講座中的體驗
回憶閃現老鼠
處理回憶閃現的步驟
①一邊想著「和恐怖電影一樣」，一邊深呼吸後喝水
②找回身體的感覺
③發揮「後設認知」
④也要確認思考的內容
⑤謙虛地複習文章
⑥總之先撐過一次
⑦順應變化
⑧留意心底真正渴求的放鬆生活
跳脫陷阱
每天改善著迷於外遇的大腦
「不再焦躁不安」、「加了牛蒡」
溫和開朗的上司、溫柔的母親回來了
某個藥物成癮者的變化
大腦恢復需要多久的時間？
「錯誤的期待」與「錯誤的恐懼」
「露出真面目」的效果
即使再往前一寸就是黑暗
絕對不可輕忽大意！
洗腦是心靈控制嗎？
臨別的一個提問
※【STEP 4總結】大腦沉迷的陷阱22～31
結語
