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德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦，
亞馬遜書店五顆星高度評價。
為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？
你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。
可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，
翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上．．．．每次都讓我溼了眼眶。
這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？
只要你懂了「憂鬱」。
──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。
多愁感傷很像憂鬱，但和快樂不相抵觸；憂鬱症則和快樂不同時存在。
這就是差別。
喜歡安靜，「單獨」做自己的事的孩子，唉，通常不得安寧，他們會被老師爸媽逼去打球，不然就被迫參加喧鬧的生日趴。
同學、同事的話題讓你感到乏味嗎？一旁觀察人群，得到的快樂勝過加入那群人，如果你總是這麼覺得，你不用懊悔或羞愧，不必覺得軟弱或絕望，你更不需要治療。
因為這種情緒，讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚；視低潮、離別如吹風下雨般平常。
你也能像她一樣，只要你懂了「憂鬱」，就能讓快樂情緒收放自如，享受那感傷的過程，會變成一種「癮」──
◎享受「熱淚盈眶的快樂」：
感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴，小時候用的手帕，讓你勇於放手與道別，增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌，在追尋過往而感觸時，你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。
◎享樂無法讓你快樂，憂鬱卻能不費力氣讓你開心：
那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生，其實索然無味。總是很陽光的人，老實說，有點蠢。
懂得多愁善感的人，知曉生活中各式各樣且不公平的面貌，「好」才能從「壞」中顯現，「好」才能變得「更好」。
這樣憂鬱過，你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。
◎看到事物兩面的稟賦：
懂得感傷的人，一看到事物的耀眼正面，馬上就察覺到陰暗的反面；或是了解到事情的黑暗面，因此對它的光明面心存感激，因為一段時間後，後面會將所有的陰影驅逐。
◎和「耍酷」和解吧，用多愁善感：
照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈，你不用跳上哈雷機車，大踩油門，以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人，知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害，還經常藏著詼諧與生活樂趣，於是他們賣弄皺紋證明自己活過。
原來，這樣的活著，才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷，可以從這些小小的多愁善感中練習──
◎抓住每一次「想哭」的機會：
憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭，也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」，去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺：
為什麼這個（或那個），令我感傷？為什麼綠燈亮著，一個老先生過馬路還得小心翼翼？
◎你的祕密書寫呢？想一想，讓你最有感覺的幾個字是什麼：
痛也說不出口，就用寫的。用一個詞，就能產生一種情境、一個故事，但要去哪裡找這樣的一個詞呢？也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中，又或者只是安靜的聆聽．．．．，感覺就來了。
◎出門！體會渴望：
思鄉是一種痛，思慕遠方是一種癮，所以我們旅行！我們渴望出發、卻又渴望回到家。
旅行，最快樂的是「正前往○○的路上」，重點不在目的地，而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感：不知那裡是什麼樣子。
遠眺時，轉身看你背後的風景，你的想法會立刻轉一百八十度，到達「內心最深處」。不信？你騎單車離家小冒險一次，就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。
下一回，當一陣迷人的愁緒襲來，你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上，你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。
名人推薦
享受憂鬱推薦──
林青榖 懂善感愛創作的醫師
陳立書 好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人
作者簡介
瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）
生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。
在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。
27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。
過去30年，她寫過不少暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，以及進行電視專訪、廣播短評等工作。
在德國出版過不少暢銷書，如《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。
譯者簡介
杜子倩
台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。
翻譯作品有：《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《為什麼羊從樹上掉下來？》、《寶貝你在想什麼》（合譯）、《打開哲學家的大門──走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《熊的故事：夢境、迷思與真實》、《品德A+，德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。
【推薦序】欣賞滂沱大雨，更能嚮往雨後天晴後的彩虹／陳立書
【前 言】憂鬱、善感、感傷－－太過癮了
第一章 熱淚盈眶的快樂
1.翻出老相片……我的眼睛，為什麼，出汗
2.聽著老歌，感傷的我此刻愉悅
3.別逼我加入那群歡樂的人
4.我必須憂鬱，不然開心不起來
第二章 這樣的活著，才叫好好活
5.你看得出來自己多愁善感嗎？
6.感傷有很多面貌，是我的祕密情人
7.憂鬱者需要嬉鬧者，以突顯自己
第三章 拿捏你的憂鬱
8.我適合多愁嗎？還是莫愁？
9.有時很享受、有時很惱人，這憂鬱
10.同學會，為了快樂的感傷
11.挑剔、抱怨、牢騷，假多愁善感
第四章 那些美好到值得細細品嚐的悲傷
12.離別苦？離，別苦。
13.願望，沒能實現的，比較好
14.從悲傷到多愁善感的路，陡峭但值得
第五章 小小的多愁善感練習
15.抓住每一次「想哭」的機會
16.這樣的微笑比大笑快樂
17.一陣迷人的愁緒襲來。何必向人解釋
18.男人啊，九八．七％都不敢……
第六章 有些人你永遠不必問，有些事你不能等
19.不假思索的快樂者，少了什麼
20.很陽光的人、太實際的人，走開
21.痛也說不出口的我，用寫的
22.你的私密書寫呢？
23.牆上、廁所門上，隨處可見滿腹愁緒
24.讓你最有感覺的幾個字
第七章 出門！體會渴望
25.思鄉是一種痛，所以我們旅行
26.旅行，我最愛「正在前往……的路上」
27.馬不停蹄的憂傷，多棒！
28.想回到安全感，你必須犧牲信仰
29.渴望，完美多愁的必備元素
第八章 我們曾經年輕、我們將會長大
30.那些人啊～「經歷許多、理解極少」
31.和耍酷和解吧，用多愁善感
32.我，不懷舊，絕不
第九章 這些人的憂鬱，這麼練習
33.那是一股巨大的渴望
34.鼻子，引起幸福的渴望
35.憂鬱的演出，裝不出來的多愁善感
36.「成為我需要的樣子……這是一定的」
【後 記】望向陰影世界，比望向陽光大地，更舒服
