認知覺醒：開啟自我改變原動力

　　閱讀本書幫助你 ──
　　★一次解開：明明很努力，卻一事無成的困惑。
　　★一張圖解：渾沌人走向一流人的認知覺醒之路。

　　該打遊戲打遊戲，該玩手機玩手機，
　　沒壓力也沒動力，反正日子會過去；
　　想要什麼不知道？要成為怎樣的人也沒想法？
　　明明清醒，卻活得像睡著的人生，你受夠了嗎！

　　人生，是一場消除模糊的長跑，想要自我改變，
　　就需要在四大面向看得透徹清楚，以此開啟自我改變原動力，邁往覺醒之路。
　　①清醒的認知　② 清楚的目標　③ 清晰的路徑  ④清爽的情緒

　　「認知」決定了我們的行為與思考模式，多數人都是受限於現有認知模式，活出連自己都不滿意的人生。本書是自我改變的實用方法，助你破除人生四大迷惘。

　　迷惘一、當你過度努力，半途而廢時
　　認識☑大腦構造☑意識☑潛意識☑後設認知，搞懂自己的內在原動力，重建認知習慣，氣力不白花，努力不誤用。
　　迷惘二、當你情緒混亂，判斷失靈時
　　人生是一場消除模糊的比賽，用☑少即是多☑適當設限☑減少慾望☑訊息降載。模糊地帶越少，判斷越準確。
　　迷惘三、當你目標不清，自我懷疑時
　　☑早起☑冥想☑閱讀☑寫作☑運動，刻意練習，能讓好的小習慣彼此觸動連結，產生複利式的驚人效果。
　　迷惘四、當你行動力不足，裹足不前時
　　重構行動力只需幾個觀念，☑用書寫鍛鍊清晰力☑以實際行動鍛鍊自控力☑認出臨界點所需突破力。實際行動能開啟正向迴路，走出裹足不前的泥沼。

本書特色

　　1.個人成長方法論 >>>> 36歲才警醒的人生，一個普通人翻轉人生的最佳示範。
　　2.開啟改變原動力 >>>> 從意識覺醒到行動覺醒，有理論基礎有行動指南。
　　3.陪你讀書畫重點 >>>> 博覽群書找答案的心得分享、閱讀菁華引介。

　　各界好評推薦 (依首字筆畫排序)

　　極地超馬世界滿貫跑者｜林又立
　　臨床心理師｜洪仲清
　　爆文寫作教練｜歐陽立中
　　閱讀人社群主編｜鄭俊德

好評推薦

　　「把認知轉換成習慣，再用習慣塑造出新的自己。人的潛力永遠比自己想得更大，本書會帶領你有步驟地體驗這個事實。」極地超馬世界滿貫跑者 林又立

　　「強者和弱者最大的差距，在於認知。這本書，會讓你更靠近強者一點！」爆文寫作教練 歐陽立中

作者簡介

周嶺

　　一位心智探索者。

　　在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。

　　他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。

　　相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。

　　「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」～周嶺

自序：開啟自我改變的原動力

寫在前面：共同改變，一起前行
一張圖，學習自我改變之路

PART 1 人生是一場消除模糊的比賽
CH1 意識──一切問題的開端
1-1人為什麼會焦慮？
1-2重新認識你自己
1-3得耐心者得天下

CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋
2-1人生是一場消除模糊的比賽
2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP

CH3後設認知──人類的終極力量
3-1人類獨有的隱形翅膀
3-2成為自己思維的舵手

PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」
CH4專注力──情緒和智慧的總和
4-1情緒專注：一招提振你的注意力
4-2學習專注：深度沉浸的重要性

CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？
5-1匹配：在舒適區邊緣遊走
5-2深度：斜槓人都在用的深度學習
5-3關聯：高手們的祕密武器
5-4體系：輕鬆建立個人認知體系
5-5打卡：為學習打卡打不出未來
5-6回饋：激發出學習動機的祕技
5-7休息：你沒成功，可能是過度努力

CH6 行動力──沒有行動一切白搭
6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力
6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」
6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？

CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒
7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量
7-2單一視角：你用什麼角度看世界？
7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由

CH8 習慣力──助你成長的五件事
8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣
8-2冥想：成功名人的隱藏賽道
8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀
8-4寫作：用自己的話「輸出」知識
8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上

結語 一流的生活不是富有，而是覺察

	??人成長
作者	周嶺
出版社	發光體
ISBN	9789869985581
出版日期	2021-09-29
开本
页数	272
装帧	平裝
规格	23 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）