內容簡介
～為何東大生可以立刻「聚精會神」呢？～
忍受專注（×）→享受專注（○）
現役東大生親授「享受專注」的東大式專注技巧！
只要掌握訣竅，連不想做的事也能用最快速度完成！
★真實版「東大特訓班」！偏差值35→考上東大，「專注力」是關鍵★
★從讀書到工作，一生受用無窮★
有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。
因為他們能夠徹底聚精會神，大幅提高一個小時的讀書效率，所以才能考上東大。
不論是「工作」或是「讀書」，能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。
你是否──
✔用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心
✔讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機
✔習慣喝能量飲料強迫自己努力
✔認為專注力就是忍耐力
◆真正的專注是可以「享受其中」的，不需要「努力」或「忍耐」
「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。
那些拿出成果的成功人士，沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。
更多的人會在適當的時機休息，不會勉強自己專注，反而享受專注的時間。
「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。
◆東大生會「積極」地集中注意力
東大生在所有場合中，幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時，可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來，彎著上半身，一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態，而是自然而然地就做出這樣的動作。
我們的目標就是這種狀態，這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。
既不是因為喜歡才專注，也不是勉強自己專注，而是大腦自顧自專注的狀態。
若能實現這種「積極」，任何人都可以自然地發揮專注力。
◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力
在開始學習專注之前，我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人，並以此為依據找出適合自己的專注方法。
比如了解自己是「右腦型／左腦型」、「慎重派／行動派」。
Q1.接到一份工作時……
A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標，然後才開始工作
B往往不決定時程，總之先看自己心情，馬上開始積極工作
──選擇A的人是「慎重派」，選擇B是「行動派」
Q2如果有什麼想達成的目標時……
A想盡最大限度的努力拿出最大的成果
B想用最小限度的努力拿出最大的成果
──選擇A的人是「努力型」，選擇B是「效率型」
你知道自己屬於什麼類型了嗎？
專注一小時，勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限，就能拿出更好的成果。
在接下來的時代，我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」，而是盡可能提高效率，在短時間內完成課題的「享受型專注」。
就讓現役東大生來告訴你，東大生的究極專注力是如何練成的！
本書特色
◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。
◎破除一般人對「專注」的誤解，開始享受專注的時間，無痛學習。
◎每章節最後條列式彙整重點，幫助讀者吸收。
作者介紹
作者簡介
西岡壹誠
現為東京大學經濟學部四年級生。
就讀的高中是從未誕生東大合格者、默默無聞的學校。雖曾校內成績墊底，但在因緣際會下決心「從偏差值35開始考取東大」。然而後來因為失去念書的動力再次落榜，只好重考第2年，陷入人生的最低潮。
為了解該如何全神貫注地念書，在重新審視自己、反覆嘗試各種方法後，終於成功大幅加強自己的專注力，所有科目的成績都有了飛躍性的提升。
在東大模擬考獲得全國第4名的成績，逆轉考上東大。
現任人氣漫畫《東大特訓班2》（講談社）的內容統括理事長，兼任東大生團隊「東龍門」的隊長，另擔任自2019年5月起發行的應試系網路雜誌《Study-Z》的總編輯，在各個領域都有活躍的表現。
著有日本銷量突破18萬冊的《絕對高分！東大生的便條紙閱讀拆解術》（三采）與突破7萬冊的《東大作文》（東洋經濟新報社）等多本暢銷書。
譯者簡介
林農凱
1991年生於高雄，東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作，譯有多本工藝書，亦期待能涉足更多領域的書籍。
目錄
．前言
從偏差值35一躍考上東大的超級「專注力」
．勉強集中精神也無法拿出成果
．優秀的東大生們都具備「專注的祕密」
．東大生：「專注力是應試時最重要的能力」
．「享受型專注」＝「積極」的專注
．確認「自己的類型」
第0章
專注所需的是「積極」的心態
．東大生會「積極」地專注
．「專注」不等於「努力」
．專注力指的是「活動大腦」
．專注是不合理的行為
．東大生具備的「積極」心態
．積極是種「主動的姿態」
．「上課」的英語是○○
．「積極專注」所需的三個步驟
．第0章的Point
第1章
找出能夠變得「積極」的明確對象
．1「明確的目標」對專注很有效！
．為了找出明確目標的必要行動是「捨棄」
．「選擇專注的對象」＝「設定目標」
．2「設定目標」可以讓人心服
．如果心中不接受就沒辦法持續專注
．因為「總覺得」而開始做的事，最後都無法堅持
．為什麼必須先確立目標
．實踐篇①找出明確目標 決定一個數字
．實踐篇②找出明確目標 選擇一個指標
．實踐篇③讓內心接受
．3配合自己的等級
．重要的是循序漸進
．起初先刻意從簡單的事情開始
．第1章的Point
．Column1右腦派與左腦派 同時活用右腦與左腦吧
第2章
保持「積極」的方法
．1東大生喜歡念書的理由
．持續＝樂趣
．找出樂趣的關鍵是「輸出」
．2輸出是專注的強力夥伴
．比起輸入，更重視輸出
．輸出是活動大腦最棒的工具
．實踐篇①增加輸出機會
．實踐篇②讓輸出變得可見
．第2章的Point
．Column2有很多人討厭輸出？
第3章
確認自己是否真的「積極」
．1為什麼需要確認？
．思考提高專注力的「其他手段」
．確認時也能了解「自己的專注類型」
．「加深對自身了解」的重要意義
．2為了認識自己，輸出是最好的方法！
．了解自己更能提高專注力
．Column3慎重派與行動派 對「盡早」的解釋大不相同？
．實踐篇①從輸出回頭展望 以類型分別
．確認你的「專注類型」
．實踐篇②從輸出回頭展望 找藉口
．第3章的Point
．Column4努力型與效率型 無法努力也沒關係？
．後記
跨越那條線吧
