內容簡介
資深心理諮商師、「人生幸福課」講師 宋曉東最新力作！
獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你，
小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。
「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」
「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」
「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」
「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」
面對這個世界，有時候你會想要逃避，感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮，
於是你委屈自己，迎合別人，直到臨界點才突然爆發……
其實，這些都是你無意間讓自己不好過的原因。
想要展開美好的新生活，你必須要大膽地改變你的想法，勇敢跨出舒適圈！
本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師，他從專業者的角度，整理出五個關於人生困境的心靈處方：
☑不要逃避問題，鼓起勇氣，積極挑戰任何困難，充實自己的生活
☑試著靜下心來，從容面對生活中的各種壓力，讓自己時常保持平和的好心情
☑挖掘自己的優點，接納真實的自己，且要勇於表達自我，充滿自信與魅力
☑與人為善、懂得換位思考；樂於助人，卻也要學會拒絕，不要過度付出
☑釐清自己的目標，規劃你的未來人生，不斷提升自我，拒絕窮忙
如果你在人生路途上走累了，沒有力氣繼續往前走，
那就讓本書協助你跨過重重困難──
從這一刻起，與你的混亂人生說再見！
▍小宋老師整理混亂人生的Tips：
．我們應該鼓起勇氣，持續不斷地努力下去，讓生活變得更充實，才能避免陷入空虛和憂鬱。
．我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的，不逃避問題，積極改變自己。
．設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標，做自己感興趣的事情，本身就是一種莫大的獎勵。
．如果你不去主動掌控焦慮，你就會被焦慮所掌控；而對於其他無法掌控的事情，我們就要學會放棄控制。
．再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現，我們只要鼓起勇氣多走一步，就會離最終的目標更近一步。
．努力接納各種情緒，然後發現情緒背後的真正意義。
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諮商心理師｜胡展誥
諮商心理師、人際溝通講師｜瑪那熊
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從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博，他發的大多數文章都有看過，受過很多啟發。每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候，我都會告訴他們，想想你上一個難熬的時刻，明確現在的目標，用自己的意志力把過去的經歷「再走一遍」。──當當網讀者 夢之谷
作者介紹
作者簡介
宋曉東
就職於上海視覺藝術學院，教育學博士、中國國家二級心理諮詢師、上海市認證學校心理諮詢師、山東省泰山教育創新研究院特聘專家。
曾任《心理與健康》雜誌、《人力資源》雜誌、《學生導報》、《壹心理》網路平臺專欄作者，所寫文章曾被青年文摘、中國青年報、領英、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公眾號轉載。
已出版四本大眾心理學專著：《痛苦，不過是一份包裝醜陋的禮物》、《情緒掌控，決定你的人生格局》（高寶書版）、《高效努力：建構出線思維，打造能一直贏的心理資本》、《此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式》（高寶書版）等。
微信公眾號：小宋老師的幸福課
新浪微博：@小宋老師的幸福課
目錄
序言
只要跑下去，天自然會亮
Chapter 1 精神空虛：在輕鬆的生活中陷入抑鬱
我這麼拚命努力，只是不想陷入精神憂鬱
害怕走出舒適圈，是因為內心深處藏著恐懼
「沒事就玩一下手機」是一種糟糕的娛樂方式
空虛是一種病，得治
Chapter 2 情緒失控：特別容易感到精神焦慮
沒錯，我就是那個容易焦慮的人
不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上
你是思維反芻的受害者嗎？
別讓非理性信念把你搞得鬱鬱寡歡
行動，是化解焦慮的絕佳方式
Chapter 3 自我懷疑：總是感覺自己不值得一提
你是否經常會委屈自己去討好別人
我討厭自己過分謙卑的模樣
我從來不敢縱情享受生活
我的童年並不幸福，但那又怎樣
我擔心別人看著我時，覺得我是個失敗者
Chapter 4 社交恐懼：渴望交往卻屢遭傷害
適時向別人求助，減輕獨自背負的壓力
為什麼你發出的訊息，總是無人回應
一個唯唯諾諾的人，無法獲得深度的友誼
做一個聰明的付出者，才不會讓人生充滿怨氣
Chapter 5 生活迷茫：我是誰，我該去向哪裡
如何走出「窮忙族」的迷局
我們應當有一個夢想，然後慢慢去實現它
我們是如何弄丟自己的興趣的
沒有完美的工作，但是我們可以練就完美的心態
三十歲到來這一天，我悟出了七個人生成長道理
Chapter 6 走出生活舒適圈：不斷鼓起挑戰困難的勇氣
別等了，熱情不會自動出現
那些輕鬆好玩的事情，我再也不想做了
我還年輕，選擇和繁重的工作一起修行
堅持一件事很難，但是結果很美
早起的日子裡，我的人生開始充滿生機
Chapter 7 掌控自己的情緒：優雅地面對生活中的壓力
如果心情已經「觸底」，就不要再假裝積極
掌控情緒，先從識別自己的情緒開始
掌控情緒的高手，都懂得反其道而行之
運動，是身體的一劑良藥
Chapter 8 接納真實的自己：成為夜空中最亮的星星
不要讓童年的不幸成為一生的詛咒
請告訴自己：我有資格擁有最好的生活
勇於擁抱自己的陰影，才能活出人生的光明
當你勇於展現脆弱的時候，內心才會走向強大
接納真實的自己，才能活出更加精彩的自己
Chapter 9 經營好人際關係：慢慢成長為一名溝通高手
性格內向的人，也可以成為一名溝通高手
內心強大的一個重要標誌：不帶評判地拒絕
那個態度冷漠的人，只是害怕再次受到傷害
Chapter 10 明確人生的方向：照自己喜歡的方式過一生
如何找到一份適合自己的工作
你屬於哪一種「職涯定錨」
有「心流體驗」的工作，才是好工作
所謂成功，就是照自己喜歡的方式過一生
