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從越來越多人被困擾的睡眠問題入手，釐清睡眠問題的本質，介紹改善睡眠的方法，包括壓力和環境，同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因和本質，包括呼吸問題與睡眠障礙的關係，一些新型材料在寢具裏的應用。除了一些科普知識外，還會採訪一些睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事。
《清單》是一套「美好生活的實操手冊」，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。
．介紹了一般人對睡眠的誤區，並提出睡眠簡易的調理方法，如正念冥想等。
．從最細微處着手，分享睡得好的科學知識及實用秘笈，例如生活習慣及環境等角度，全面提升睡眠質素。
．採訪各類睡眠專家意見，如心理科、精神科、呼吸科、耳鼻喉科等。
作者簡介
清單編輯部
成立於2014年底，一個專門研究生活和消費知識的團隊，幫你挑好東西，做更會生活的人，是一個專注做中產階級生活消費內容的媒體矩陣，擁有近600多萬的用戶，以一二線城市女性為主。曾獲得過天奇阿米巴、經緯中國、頭頭是道基金的投資，榮獲過淘寶年度自媒體、新榜年度百強內容創業公司等榮譽。
卷首語 - 回歸本能
數據圖 - 睡眠障礙與其他疾病的共患率
留言區 – 睡房大檢閱
故事 - 你睡不好嗎？我也是
Chapter 1 釐清ILLUSTRATE
理想的睡眠
7個常見的睡眠誤區
我們是怎麼睡覺的？
你的睡眠問題是甚麼？
為甚麼你捨不得去睡？
Chapter 2 改善IMPROVE
如何改善你的睡眠？
讓自己放鬆下來
營造舒適的睡眠環境
改善睡眠從白天入手
床的秘密
也許你需要來點睡前儀式
Chapter 3 解密REVEAL
家用睡眠儀器圖鑒
愛恨交加安眠藥
褪黑素，可能你根本沒吃對
解決失眠，其實可以不吃藥
睡眠醫學中心就診指南
讓孩子好好睡覺
床的歷史：原來為了睡好，我們曾經這麼努力
迷人的材料
偶爾熬夜，該怎麼辦？
故事‧有一種工作，是為了讓別人睡得更好
故事‧名人睡眠逸事（野史篇）
專欄‧吃好睡好身體好
專欄‧救救時差黨
