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．多吃蛋，膽固醇會變高？
．不吃早餐對身體不好？
．激烈運動對身體好？
至今無條件當作常識的健康法則，可能和生理學的看法背道而馳，甚至不合常理。你曾經這樣懷疑過嗎？
讓日本東西洋醫學和傳統醫療的最高權威來告訴你真正的健康習慣養成法。
幸福生、幸福死才是真正富裕的老後生活。為了不讓自己臥病在床，我們必須學會的改善虛弱身體的41種方法！等病倒就太遲了，在還沒後悔之前，今天就行動吧。
作者簡介
川嶋朗
1957年出生於日本東京。醫學博士。東京有明醫療大學教授，東京女子醫科大學兼任講師。北海道大學醫學系畢業後，進入東京女子醫科大學服務，接著又到美國哈佛大學醫學院的麻省綜合醫院任職，2004年到2014年3月止，為東京女子醫科大學自然治療研究所診療中心所長，以及准教授。以中醫療法為首，融合了各種另類醫學、傳統醫療以及西洋近代醫學成為「整合醫學」。在西洋醫學方面的專長是腎臟病、結締組織病與高血壓等。日本整合醫療學會理事、日本抗老化醫學會評議員。著有許多和養生有關的暢銷書。最近《現代仁醫教你幸福生，也要幸福死》，不僅發人省思也備受矚目。除此之外，還著有《すべての病は「気」から》、《心もからだも「冷え」が万病のもと》、《身體就是最好的醫生！－34則健康提案，學習活出無悔人生！》等書籍。
內容
序言 2
暖活身體的方法 6
早起一杯溫開水 7
冷氣調高三度 8
剛拿出冰箱不要馬上入口 9
服裝上薄下厚 10
選擇能暖活身體的食材 11
正確剪指甲和按摩手指 12
吹風機溫灸 14
入浴活化熱休克蛋白 15
按摩小腿肚 16
活用熱水袋 17
尋找舒服的就寢方式 18
調整自律神經的方法 20
沐浴晨光 20
考量早餐和昨天晚餐的平衡 22
細嚼慢嚥 23
適度運動 24
控制呼吸 25
用蒸毛巾暖活雙眼 26
晚上十二點前就寢 27
保護身體不受活性氧的傷害 28
食用可抗氧化的食品 29
猶豫的話不如戒菸 30
聰明攝取動物性蛋白質 31
別對紫外線對策太敏感 32
提升抗壓性 33
控制內在壓力 34
導入替代療法的方式 35
活用綜合維生素和礦物質 36
採用中醫藥物 37
沐浴低劑量的輻射 39
用芳香療法調理身心 42
以花精恢復心靈平衡 43
順勢療法以同治同 45
用催眠療法找尋病因 47
運用音樂療法來放鬆 49
自己的身體自己管理 50
別掉入檢查至上主義的思維 51
藥物想一想再服用 53
五十歲後努力不去醫院 55
別期待標準答案 56
傾聽身體的聲音 57
認真對待引發疾病的本質 58
別把醫師當神拜 60
擁有自己的生死觀 61
再次思考為何而生 62
結語 63
