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有說，情緒沒有好壞之分，現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容，卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是，一碰上這些「負面」情緒，我們立馬轉身，以逃避代替恐懼，以抑壓代替傾訴。
或者，有人以為時間能沖淡一切。事實是，當積存的情緒得不到發洩，就會慢慢侵蝕我們的日常生活。
兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗，分享與情緒相處的10種秘訣，同時探討5種總被認為「負面」的情緒，讓讀者擺脫情緒的羈絆，輕鬆生活。
作者簡介
李兆康
資深心理輔導員及青少年工作者，擅長於個人成長、心理壓力管理、少年子女管教、婚前教育及婚姻家庭輔導；並經常主領青年工作者及管理人員的培訓課程。早年畢業於加拿大西安大略省大學（1977）及美國三一神學院（1979），主修心理學及教牧輔導。先後出任突破輔導中心、突破行政部、突破青少年發展中心總監及突破機構副總幹事。著有《從戀愛到婚姻》、《紅燈綠燈》、《流露真我》等。
2014年安息主懷。
區祥江
中國神學研究院輔導科副教授，前突破輔導中心總監。福樂神學院婚姻與家庭治療碩士及教牧學博士。多年來專注探討男性成長課題，開辦成長小組、主持研討會及婚姻講座。著作包括：《生命軌迹》、《輔導小百科》、《婚姻左右左》、《化解婚姻中的13種危機》及「男人三部曲」——《男人的命途》、《丈夫不敗之謎》、《父親卓越成就》、《男性輔導新貌》（合著）等。
李序
區序
共舞情緒十大秘訣：
秘訣（一）欣賞情緒人生
情緒好比保安信號
情緒好比發電能源
情緒好比七彩毛線
秘訣（二）不要收藏感覺 埋葬痛苦經歷的人
隱藏感情的人
給情緒定好壞的人
秘訣（三）拒絕特定角色期望
不敢哭泣的男孩子
不懂憤怒的女孩子
作硬漢的代價
秘訣（四）善待脆弱的心靈
順情緒行事就是「真」嗎？
講真感受就是「真」嗎？
秘訣（五）努力耕耘情緒資質
情緒資質的鐵三角
秘訣（六）察覺情緒死穴
情緒駕馭理性之謎
破除自己的情緒死穴
挑戰負面情緒背後的「自動想法」
秘訣（七）選擇情緒可由人
信念創造情緒
自覺能力的培養
秘訣（八）適當照顧別人情緒
聆聽的技巧
如何處理別人的情緒
認識人際關係中的界限
秘訣（九）解除人際衝突武裝
同理心之難
在衝突的關頭
秘訣（十）處理情緒由我來
處理情緒三部曲
情緒有益習作
釋放情緒五大能源：
（一）羞恥感──鑒察自我的放大鏡
「羞」聲載道下成長
要找洞鑽的耳朵
觀眾眼中的榮與辱
鑒察自我的放大鏡
退縮．雪恥‧做另一條好漢
朝向裡面的拉鏈
（二）罪咎感──真善美的嚮導
人類尊貴的情操
想隱藏但又渴望得到接納
感痛神經與罪咎神經
分三路的反應
在暴政下生活的好處
不可靠的罪咎神經
良心的鏡子要經常洗刷
（三）恐懼──與你同航的夥伴
恐懼是生命的保護者
恐懼是生命的鞭策者
看恐懼為夥伴
（四）憤怒──你和鄰舍的守護者
怒的特質
鎮怒五部曲
積存憤怒的代價
處理怒氣的步驟
（五）哀傷──曾經愛過的證據
從否認到接納，從哀慟到受安慰
從難捨到放下
關係親切的證據
情緒有益習作
