作者簡介
岡田尊司
日本精神科名醫、作家、岡田診所院長。
1960年生於香川縣,大學就讀東京大學文學院哲學系,因為對繭居在象牙塔中的學習產生疑惑而轉攻醫學,於京都大學取得醫學博士學位,現為日本人格障礙治療的第一人。
在擔任醫師的同時,另用「小笠原慧」為筆名創作推理小說,並以《Victim》贏得「橫溝正史推理大賞」。
另著有《孤獨的冷漠》、《依戀障礙》、《生存的哲學》、《母親這種病》、《父親這種病》、《夫妻這種病》、《人際過敏症》等多本暢銷書。
譯者簡介
涂愫芸
東吳日語系畢,遊學日本三年,任職日商七年,現為專職翻譯。譯有《童謠的死亡預言》、《擁抱海豹寶寶》、《創意女性向前走》、《純真》、《俊平你好嗎》、《深宮幽情》、《欠踹的背影》、《電車男》、《少年陰陽師》系列等書。
第一章 活著盡是麻煩事
覺得與人見面很麻煩/覺得努力很麻煩
覺得被期待很麻煩/覺得把直立的東西橫擺都很麻煩
覺得上學很麻煩/覺得做決定很麻煩/覺得出社會很麻煩
覺得談戀愛很麻煩/覺得成家生小孩很麻煩
覺得依靠他人很麻煩/覺得活著很麻煩
第二章 何謂迴避型人格障礙
「覺得麻煩」的內心深處/浮現的三個要因
迴避型人格障礙的診斷基準/對他人的批評或拒絕很敏感
恐懼形成親密關係/即使是親近的關係也無法完全展露自我
太在意周遭人的眼光和他人的評價/不可能會有人喜歡自己
自我評價過低,認為自己毫無長處/對於達到目的與新的挑戰表現消極
精神分裂人格/總擔心不好的事及其可能性
不會主動與人往來/對活著這件事沒多大喜悅
逃避親密關係及性關係/紛爭及無處可逃的環境會形成壓力
本質上的病理會逃避受傷害/以村上春樹為例的迴避型
與社會不安障礙的關係/與自閉症光譜的關係
第三章 迴避型人格與迴避型依戀
嬰兒時期會覺得麻煩嗎?/「覺得麻煩」的根源
支撐羈絆、守護生存的結構/迴避型的生存戰略
迴避型人格與迴避型依戀似是而非
「迴避型人格」與「恐懼.迴避型依戀」
逃避糾葛的迴避型、苦苦掙扎的迴避型
產生迴避型依戀模式的原因/缺乏細心照料的孩子
佛教的救贖是迴避型戰略?/養育勝過遺傳基因
覺得他人令自己不悅的理由/與母親關係淡薄帶來的影響
過早獨立必須小心/掌控與強迫造成的另一種迴避型
第四章 為什麼會形成「不想受傷害」的性格
是為了逃避什麼嗎?/迴避型人格的遺傳因素與環境因素
何謂造成恐懼.迴避型依戀的養育?/否定性的養育與可恥的體驗
在學校的體驗與朋友關係也會造成影響/被霸凌的後遺症
為心情沮喪與無氣力煩惱的女性/「反正我就是不行」的主觀意識
向陽處的姊姊與陰暗處的妹妹/為什麼不能忍受傷害?
慢性外傷症候群的迴避型/被剝奪主體性的體驗
太沉重的期待與被決定的人生/在過度保護中成長的順從的孩子
順從與放棄背後的父母控制/以森鷗外為例/拒絕成為成熟的大人
第五章 迴避加劇的現代人──是適應還是進化?
環境會改變遺傳基因的作用/是親情還是自戀?造成此差異的結構
使迴避型增加的環境變化是?/適合個人主義的迴避型
體驗的統一化與失去的主體性/迴避與心理性的過敏
無菌室化與漸增的對人類過敏
第六章 與迴避型的人融洽相處的方法
若部下是迴避型/若上司是迴避型/若情人是迴避型
若伴侶是迴避型/面對迴避型的孩子
第七章 緩解迴避型的生活模式
適合迴避型的人的職務/能彌補嫌麻煩部分的伴侶最適合
單戀比較輕鬆?/布拉姆斯類型的單戀
同樣是「迴避型」卻差很多/星新一的例子/怠惰的學生生活
第一本小說/公務員志願/地獄般的經營公司日子
變成另一個人般擁有自信的瞬間
終於找到自我風格的生存方式/碧雅翠絲.波特的例子
彼得兔與她的使命/在喜歡的領域受到肯定的重要性
第八章 不在乎恥辱與恐懼,活得自在的方法
可以克服迴避型/從一通電話開始/是什麼改變了她?
掌握回復關鍵的「安全基地」/自己做決定的重要性
與其抱持理想與期待,不如先試試眼前的機會
脫離十多年繭居生活的原因/脫離無氣力/為生活工作
可以在工作中鍛鍊/西村由紀江的例子
親手做做看/試著做點小小的變化/展現原本的自己
性迴避課題/自我解放/你不會再覺得麻煩
結語
參考文獻