內容簡介
一切的際遇，都是最好的素材
一切的安排，都是最好的安排
□人人都可以成為寫作者
會說就能寫，只要願意，你就會成為一個好的書寫者。並不是所有事情都必須有天份才能做成，只要去做就好。
□一切的遭遇都是好素材
在不幸的際遇選中你時，一定也給了你一些平常日子裡無法獲得的力量，以及他人難以體驗的特殊感受。這時，不妨拿起筆，紀錄下此時的心情。
□就從當下的生活寫起
保持一顆覺察的心很重要。如果願意嘗試把所看到的東西都逐一思考一次，對生活的感受能力會更強。
在西方心理學界，表達性寫作Expressive Writing心理治療法，是一種通過書寫的方式披露和表達與個人重要經歷相關的感受和想法，從而促進個體身心健康的心理干預方法。
□更自由、更簡單的「心靈寫作」
與之相較，水淼的「心靈寫作」更貼近生活日常，更自由和簡單，更易於實施，你唯一需要做的，就是找回你內心深處那童真的小孩，恢復與生俱來就有的遊戲能力。正如同作者所說：這是一場直達心靈的寫作遊戲，它就像玩泥巴、折樹枝、抓蟲子一樣，簡單而直率，純真而自然。
□心靈寫作是一種個人修行方式
寫作有時候就像做夢一樣，能夠替代滿足我們生活中的某些欲求和感受。心靈寫作一定能讓很多人獲益，不但能夠緩解內心壓力，也可以成為一種個人修行的方式。
□寫作不是天才的專利
並不是所有事情都必須有天分才能做成，只要自己喜歡、需要，想要去做，就去做好了！他人說過什麼其實並不重要，重要的是我想說什麼，我有怎樣的體會，因為這是我的作品，這裡是我的舞台，不必把舞台的中心讓給別人。
在寫作中，一個人可以學會獨處、思考、傾聽、處世、規劃，以及求助與助人……這是任何其他工作都無法給予的。
□心靈寫作的自我療癒力量
寫作有種無法想像的神奇力量。在學過心理學後，作者更加確信了這一點。有時下筆前的思考，仿佛是一次人生哲思，讓人原本混沌的思緒頓時茅塞頓開；有時候自由而快速的書寫，能宣洩內心壓抑已久的悲傷，寫過之後暢快淋漓。
本書特色
□寫作可療癒創傷
寫作有助療癒情感創傷，改善人際關係，增強免疫系統功能，獲得幸福感，減少壓力感，且此方法已運用在心理治療領域。心理學的研究者和學者們稱之為「表達性寫作」，我則更願意稱之為「心靈寫作」或「自由寫作」。
□寫作可滿足心理欲求
寫作能滿足生活中某些欲求和情感。以佛洛伊德觀點來看，夢具有對現實生活的補償作用，寫作也一樣，可幫助你回味過去甜蜜的場景，憧憬未來美好的生活，也可幫助你宣洩當前不滿的情緒。
□透過寫作遊戲，聽見心底的聲音
把寫作看成遊戲，讓它探索曾被我們隱藏、忽視的思想和情感，使我們更認識自己，也使別人更認識我們。現在，你的構思也許並不巧妙，你的文字也許並不華麗，這都不重要。你只要知道它是你內心的聲音，讀懂它！
作者介紹
作者簡介
水淼
北京中科院心理研究所臨床心理碩士，同時擁有勵志暢銷書作家／資深心理諮商師／圖書策劃人／自由撰稿人等多重頭銜，完美經營著自己熱愛的斜槓人生。從小學時代便熱中文字創作，如今各類文章散見報刊雜誌，作品發行遍布中國大陸、台灣、香港、馬來西亞和新加坡等地，是為千萬讀者所景仰的心靈導師、生涯規劃專家、兩性婚姻作家。
◎著作
《受人歡迎的60種情境說話術》《20幾歲，就定位：打造通往未來的許可證》《20幾歲，就定位Ⅱ：邁向成功的人際關係法則》、《20幾歲，就定位Ⅲ：你還不懂的處世心理學》《20幾歲，就定位Ⅳ：20幾歲，要面對的人生困惑》《20幾歲，就定位VI：20幾歲，必修的社會學分》《智慧女人必修的心理學》《70年代人記憶典藏》《樂活》《戀愛中。請勿打擾》《都是男人的錯》《愈智慧愈美麗》《讓他寵愛你一生》……等。
目錄
推薦序 心靈寫作，一次自我潛意識探索之旅
自序 寫作是最好的內心修練
Part1 文字裡的心世界
我手寫我心，沒有卑顏屈膝、沒有矯情掩飾、沒有批評指責，只有一個自由奔放的自己。垂釣的最高境界並不在於釣到多少魚，而是釣回一個怡然自得的心境，寫作也是如此。它以直接、簡便和有效的方式，解除我們內在情緒壓力的深度抑制。
人人都可以成為寫作者
因何而寫？ 為誰而寫？
寫作就像垂釣， 釣的是心境
文字中有你成長的痕跡
寫出心裡話真的會感到舒服嗎？
療癒心靈的文字
Part2善用自己的獨處時間
寫作能教會你很多，包括用心感受與聆聽。無論發生了什麼，都可以是自己耕種和收穫的原材料，都可以納入「材料庫」。在紀錄的過程中，不知不覺，你會變成一個視野開闊、有思想的人。
文字的源頭在於生活
建立自己的「材料庫」
眼界越開闊， 文章越有深度
一切的遭遇都是好素材
靈感是個什麼東西？
啊哈！ 靈感， 原來你在這裡！
善用自己的獨處時間
在模仿中形成自己的風格
Part3以思維作槳 航行文字海
無論哪種寫作，思考總是第一步。因為此時此情此景才有此文，世間萬事萬物都只是相對而言。不同社會階層的人都會有相同的生活感受，他們之間只是相差在一個表述水準而已。
筆未動， 思已遠
找到自己的聲音
發現網路即時訊息的不可信
不是每道題都有標準答案
一花一世界， 一樹一菩提
福至心靈的養生雞湯
不同情境下的心境和文章
