內容簡介
★知名關節與軟骨再生醫學權威專家高勇崑院長的膝蓋保健法★
百歲時代來臨，想要隨心所欲地享受生活，就要開始為各種關節問題做好準備！
關節炎是導致許多人生活品質低落的一大主因，不僅痛起來超乎想像，長期不適更容易造成憂鬱；若能趁早學會正確使用膝蓋，便能邁入快樂的百歲人生！
與年紀無關，人人皆有可能得到關節炎，因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。本書提供膝蓋自我檢查表，只要符合兩項以上，就要特別留意，並開始保養膝蓋。
不良的生活習慣與姿勢才是膝關節炎的常見病因。
久坐不動、愛翹腳與盤腿坐、長期維持相同姿勢、體重過重、熱愛菸酒等皆會為膝蓋帶來負擔，書中會告訴你應該盡量避免的行為，以幫助延長關節壽命。
運動的同時，請注意膝蓋發出的警訊。
熱愛跑步、重訓、球類運動的人請注意，運動過量有時反而對膝蓋有害。本書將解答關於膝蓋與運動的各種疑問，讓你減少膝蓋損傷的機會。
你知道嗎？關節炎是可以預防的。
關節炎是與生活型態有關的慢性病，而預防的祕訣就是：維持適當體重、培養良好的生活習慣、持續進行肌肉強化運動。書中將傳授最重要、最實用的知識與技巧。
不論幾歲，想在下半生擁有自如的行動力，現在就該開始好好保養膝蓋。
【自我檢測】
你的膝蓋還好嗎？
□ 覺得膝蓋喀喀作響。
□ 走路時膝蓋會痛。
□ 穿高跟鞋走路膝蓋會痛。
□ 上下樓梯時膝蓋會痛。
□ 運動後膝蓋周圍腫脹。
□ 膝蓋前側緊繃且疼痛。
□ 站立時膝蓋骨下方疼痛。
□ 站立時膝蓋朝內側彎曲。
□ 彎曲或伸直膝蓋時會痛。
□ 膝蓋有嚴重碰撞經驗。
□ 膝蓋疼痛症狀時有時無。
□ 每個月膝蓋痛一次以上。
□ 現在處於更年期或更年期結束。
□ 現在是體重過重或肥胖的狀態。
如果符合兩項以上，請盡快翻開本書，了解如何好好照顧膝蓋。
作者介紹
作者簡介
高湧坤
享譽國際及學術界的關節及軟骨專業醫生，也是數一數二的幹細胞再生醫學權威暨軟骨再生專業領域名醫。
白天克盡醫生職責治療患者，夜晚克盡研究學者職責潛心研究最佳治療方式。
他深信要提供患者們更好的醫療服務，就必須以研究為基本，於是在醫院內設立軟骨再生研究所及幹細胞治療研究所，看病與研究並行。
為了醫治受損一次就無法再生的軟骨及關節疾病，他二十多年來盡心盡力開發創新的療法及研究。而他的驚人成就之一是，提出幹細胞專業療法治療被認為是疑難雜症的退化性關節炎。同時也在國際知名學術雜誌持續發表論文，在幹細胞再生醫學領域以獨步性的研究不斷地受邀於海外學會講座，倍受矚目。
曾受邀擔任韓國KBS電視節目「什麼都能問」、韓國MBC電視節目「心情好的日子」，以及其他關節炎相關節目的嘉賓。著有《揭開幹細胞和關節炎治療新篇章》、《關節炎》、《關節炎，狠狠地矯正吧！》、《某位關節醫生的病房日誌》及《側耳傾聽關節的微小疼痛》（以上皆為暫譯）等書。
．專業領域：幹細胞再生醫學、人工關節、關節內視鏡、運動傷害、軟骨增生手術。
．韓國延世大學醫學院畢業、韓國延世大學Severance醫院整形外科專業醫師結業。
．韓國延世大學醫學院整形外科外聘教授、韓國延世大學Severance醫院整形外科外聘教授。
．曾於韓國人工關節中心、美國俄亥俄州骨科醫院、英國羅伯特．瓊斯與阿格尼絲．亨特骨科醫院進修。
．大韓整形外科學會、大韓整形外科膝關節學會、大韓整形外外科關節鏡學會正式會員、歐洲電腦人工關節學會(CALAS)會員。
譯者簡介
黃莞婷
台灣科技大學資管碩士。現為全職文字工作者。為了更自由的玩樂，努力工作著。譯有：《我也不想一直當好人》、《需要數學的瞬間》、《我們一起走的時間》、《每週都去看屍體》、《因為整理，人生變輕鬆了》等。
目錄
前言：幸福百歲的條件，要以雙腳健步如飛
數據：韓國人列入重要疾病「關節炎」之報告
Chapter 1 膝蓋疼痛的秘密
了解膝蓋才能診斷疼痛
【深入瞭解】觀察我的「膝蓋」
觀察膝蓋疼痛的原因
【疑惑】肌肉
為什麼女性比男性更容易得膝關節炎？
【疑惑】滑囊炎
減少生活中10% 的疼痛管理
【疑惑】成長激素
【活用指南】日常的疼痛管理法
【問答錦囊】最好奇的膝蓋疼痛Q&A
【Summary】 看漫畫學膝蓋疼痛的秘密
Chapter 2 對於關節炎的理解及診斷
我的關節基本指南
【深入瞭解】我的「關節」
【深入瞭解】各式各樣的「關節與骨頭」
提前了解類風濕性關節炎 vs. 骨關節炎
我的身體在攻擊我？
【疑惑】發熱及疼痛
【疑惑】類風濕性治療藥
骨關節炎，真的只是老人疾病嗎？
【疑惑】骨關節炎的遺傳性
關於退化性骨關節炎的疑惑
【疑惑】感染性關節炎 vs 外傷性關節炎
健壯的骨頭和有彈性的肌肉能預防關節炎
【深入瞭解】為了我的健康，深入了解「骨質疏鬆症」
【疑惑】維他命D
關節炎真的可以預防嗎？
【疑惑】其他炎症疾病：痛風性關節炎
【問答錦囊】40 歲以上的女性常見疑問，關節炎Q&A
【Summary】 看漫畫學類風濕性關節炎 vs 骨關節炎
Chapter 3 專為膝蓋書寫的醫院指南
治療膝關節炎的醫院指南
【活用指南】產生上述膝蓋痛的症狀時的醫院選擇指南
不被「專業」迷惑，必須了解的「兩種安全措施」
【活用指南】不被入口網站迷惑的「專業醫院」參考指南
膝蓋痛的時候，該去哪裡進行第一次治療？
從人工關節手術住院到復健、管理，選擇「同一間醫院」吧
事先了解會更放心的醫院檢查指南
【疑惑】體外震波療法
【活用指南】醫院檢查指南
Chapter 4 一輩子僅有一個的3mm 軟骨警報
20 歲到30 歲，注意會嚴重傷害軟骨的激烈運動
【疑惑】半月軟骨（半月板）移植術及縫合術
【疑惑】軟骨軟化症
【活用指南】十字韌帶受傷的時候
40 歲到50 歲，不知不覺間提前上門的退化性膝關節炎！
【Self Test】為了我的軟骨的膝蓋自我測試
60 歲以上，不要認為膝蓋疼痛是理所應當而棄之不理
退化性膝關節炎提前發生的「3+α 危險因素」
【問答錦囊】軟骨再生的幹細胞療法Q&A
【Summary】 看漫畫學軟骨損傷
Chapter 5 幹細胞 vs. 人工關節
好好了解就不會恐懼
越過疼痛治療的更深層意義
不是新東西卻是必須，「幸運的幹細胞」
【深入瞭解】 觀察幸運的「幹細胞」療法
【疑惑】 關節內視鏡手術
【疑惑】 成體幹細胞
【問答錦囊】 作為治療劑使用的幹細胞Q&A
為了膝蓋的最終選擇，「人工關節置換術」
【深入瞭解】 最終選擇，觀察「人工關節置換術」
【活用指南】 量身訂造的人工關節
【Summary】
看漫畫學幹細胞 vs 人工關節
Chapter 6 用原生關節活一輩子
膝關節自主保健指南
找出專屬於我的主治醫生
【跟著做】製作一份膝蓋管理自主保健筆記
關節炎預防及管理的六大生活守則
【跟著做】減輕膝關節負擔的正確姿勢
運動是膝關節最棒的補品
【跟著做】三六五膝蓋肌肉強化運動
