內容簡介
了解自己的身體，才能創造出最佳成績！
結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗，
清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。
本書作者為日本筑波大學體育系副教授，於1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運動會田徑日本選手團的培訓師，兼任JATI訓練指導者培訓講習會的講師，現場指導經驗豐富，最清楚運動員在訓練時最常見的問題，以及相應的訓練方式。
要做出最有效率、最合理的動作，
首先必須認識自己的身體。
在運動動作中，何謂正確的技術呢？這方面的觀點五花八門，不過共通點應該是既能締造優越表現又能避免受傷。
為了有效率地克服自己的弱點，應該透過什麼樣的發想、做哪些訓練才好呢？
受傷而無法進行平常毫不費力就辦得到的動作時，該如何設計出不會對患處施加負擔的訓練項目呢？
解剖學便是能夠回答這類疑問的可靠指南。
本書主要針對肌肉骨骼系統的結構切入探討，希望藉由探討日常生活或運動中的身體結構，讓致力於訓練的人或競賽選手獲得助益，並另外費了些心思，透過一些圖片或身體相關的閒聊，讓一般人也能樂在其中。
作者介紹
作者簡介
大山卞圭悟
1970年生於兵庫縣西脇市。1993年畢業於筑波大學體育專業學系。碩士（體育科學）。1999年任筑波大學體育科學系講師，2001年任筑波大學研究所人類綜合科學研究科講師，自2013年起就任筑波大學體育系副教授（至今）。從1999年至今，擔任筑波大學田徑社教練（主要負責投擲競賽項目，2006～2011年為該社的總教練），並任職日本田徑聯盟醫事委員會培訓師部門委員。1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運動會田徑日本選手團的培訓師。兼任JATI訓練指導者培訓講習會的講師（負責「功能解剖學」課程）。著有《トレーニング指導者テキスト 理論編改訂版》（共同著作）、《Strength Training and Coordination》（監譯）（皆為大修館書店出版）、《解剖学》（化學同人出版）。
目錄
前言……2
推薦序……6
可從體表觀察的全身肌肉……8
肌肉的名稱……10
Chapter0答案就在身體裡
推薦直覺性的功能解剖……12
Chapter1解剖學概論
關節沒了肌肉也能動！？……22
型態與功能之間的關聯 學習解剖學的意義……32
關於肌肉型態(Muscle Architecture)……42
主動肌與拮抗肌……52
描述動作的語言……62
Chapter2關於內收肌
其1內收肌群的構造與作用……76
其2髖關節的旋轉作用……86
其3短跑與內收肌……94
其4鍛鍊內收肌……106
Chapter3關於髖關節
其1髖關節的構造與周圍的肌群……118
其2關於髂腰肌①……130
其3關於髂腰肌②……140
其4髂腰肌的訓練……150
Chapter4關於膕旁肌
其1膕旁肌的構造與作用……160
其2肌肉拉傷……170
其3快跑中的肌肉拉傷是如何發生的呢？……180
Chapter5關於足部
其1足部的構造與作用……190
其2靜態支撐結構……200
其3動態支撐結構……210
其4足部訓練的啟發……220
關於步行……230
Chapter6關於肩膀
其1肩帶的構造與作用……240
其2肩胛骨的構造與動作……250
其3控制肩胛骨的肌群……260
其4關於旋轉肌袖（深層肌肉）……270
其5肩旋轉肌群的功能：聚焦於棘上肌！……280
Chapter7關於深層肌肉
其1維持關節穩定的肌肉之作用……292
其2軀幹的深層肌肉……302
Chapter8關於其他肌肉、關節與骨頭
關於手與手關節……314
關於咀嚼肌……324
骨頭的成長……334
索引……343
結語……346
引用與參考文獻……348
