內容簡介
本書與大眾分享如何善用一己之力惜護生命,包括平時養護生命,以及病時保護生命。期待讀者在提升有用的醫學知識和有效的抗病能力後,能夠理智應對各疾病,成功維護自身真健康。
人均預期壽命年年上升,世衛組織已把老年定義延後到75歲。益壽不單為延長壽命,更重在優化生命。懂得順天和自衛的道理,把養生落實到悟靈、修心、養身,進而延長生命的長度,拓寬生命的寬度和提升生命的高度。
本冊與讀者分享益壽諸多秘笈,如順依方位、風水、季節等因天之序,如調控智力、情緒、體力三座生物分鐘,如放鬆生命之歌的琴弦,如防範人體最弱的命脈,如避免超期器官的濫用,如警惕邪中之邪的高危因素,如助升體內五位元神,如尋覓靈這位夢中情人,如超越自我成為自由的「仙」……
大道至簡,益壽以少變應萬變。簡單化應是當今養生虛熱一帖清醒藥。
作者介紹
作者簡介
陳松鶴醫學博士
在上海第二醫科大學和上海醫科大學獲得醫學碩士和臨床醫學博士,在美國國立衛生研究院(NIH)完成博士後研究。
曾在美國邁阿密大學醫學院、復旦大學附屬中山醫院大內科、生物治療研究室以及紐約大學醫學中心等處擔任主任、副主任、教授、研究員、訪問學者和國際學者等。
從事臨床醫療、醫學研究和醫學傳播工作五十年。現任香港保健協會秘書長。
目錄
序一(徐建光) / 7
序二(樊嘉) / 8
序三(陳抗生) / 9
序四(周薇青) / 10
全書前言:惜命養命保命 / 11
本冊導言:生命需養護養生要識道 / 13
Part 1順天之道:遵循自然的法則 / 15
1-01依依天律:天佑我益壽 / 17
1-02常常對錶:撥準生物鐘 / 23
1-03多多養護:善用各器官 / 32
1-04悠悠活著:調降快節奏 / 36
Part 2自衛之道:堅守自身的關卡 / 43
2-01看門:管住八個涉外口岸 / 45
2-02護要:防衛七大命脈死穴 / 56
2-03祛邪:遠離十類危險因素 / 59
2-04扶正:助升五位體內元神 / 70
2-05安檢:重視常規健康體檢 / 76
2-06特檢:定制高危人群篩查 / 81
2-07複檢:做好健康問題待查 / 89
Part 3悟靈之道:純化向善的本性 / 99
3-01靈的醒覺:尋覓夢中情人 / 101
3-02靈的駕馭:本我、自我和超我 / 106
3-03靈的本源:真善美 / 112
3-04靈的把握:上帝發牌必須拿著 / 116
3-05靈的座標:把握當下活在這裡 / 121
3-06靈的密碼:何必擁有快樂享有 / 127
3-07靈的昇華:成仙作魔一悟間 / 132
Part 4修心之道:梳理正向的情緒 / 139
4-01心境順暢:自我疏通路線圖 / 141
4-02心平氣和:駕馭激情才益壽 / 147
4-03心緒健康:一把鑰匙一把鎖 / 153
4-04心理港灣:少年夫妻老來伴 / 163
4-05心態年輕:人老心可以不老 / 171
Part 5養身之道:調適日常的生活 / 179
5-01生活方式:改善不改變 / 181
5-02食物食品:均衡不失衡 / 185
5-03生活習慣:微調不大調 / 192
5-04網絡手機:可用不可迷 / 199
5-05養身十惑:能聽不能信 / 204
本冊結語:生命有長度、寬度和高度 / 214