作者簡介
理查.布洛索維奇博士
獲得認證的心理學家,從事兒童心理相關教育超過40年。
琳達.闕斯
為小學服務的社會工作者,專長於運用活動帶領學生和家長解決生活技能、人際溝通等問題。
繪者簡介
陳怡今(今今)
在正逢過年邁向新一年的時刻出生,於好山好水的南投長大至十八歲,因求學而開始在不同城市居住與成長,現居於時常下雨的台北,用創作與設計思念故鄉與找尋生命的真理與意義。工作室位於老公寓的六樓,一個陽光與微風都很充足的地方。除了畫畫,最喜歡的事情是收納。
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譯者簡介
黃敦晴
曾任《天下雜誌》記者、主編,現為文字工作者,譯有《我到我們的世代》。
推薦序
給害羞的孩子,跨出去的勇氣/廖笙光
與孩子一起這樣做
做好準備不害羞/蘇岱崙
前言
從今天起,不做害羞的人
練習1:你的獎勵清單
練習2:你的害羞時刻
練習3:害羞時的感覺是什麼?
練習4:伸出脖子的烏龜
練習5:你知道你曾經很勇敢嗎?
練習6:再做一個勇敢行為吧!
練習7:深呼吸,讓平靜進來,害羞出去
練習8:放鬆你的肌肉
練習9:用音樂改變你的心情
練習10:結束可怕惡夢
練習11:與別人的眼神正面接觸
練習12:肢體語言在說話
練習13:學習對人微笑
練習14:當別人回應你微笑時
練習15:有自信的說話
練習16:別害羞,說聲「嗨!」
練習17:認識新的人
練習18:交朋友
練習19:做一個更好的聽眾
練習20:怎麼道歉
練習21:快樂的回憶
練習22:你的成就歷程表
練習23:認識你擁有的特殊天份
練習24:寫下未來時間表
練習25:把自己變贏家
練習26:改善舊活動並學習新技能
練習27:人們如何表示他們關心你
練習28:幫助別人
練習29:說謝謝
練習30:適度的表達自己
練習31:聰明面對惱人的嘲弄
練習32:絕不容許霸凌
練習33:來一段正面的自我對話
練習34:聚焦在美好的事物上
練習35:注意身邊的善意
練習36:不要再和別人做比較
練習37:最糟的情況可能是什麼?
練習38:變成一個領導者
練習39:從教中學
練習40:檢查你的進展
練習41:規劃下一年
練習42:看見你的進步