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作者簡介
橋本翔太（Hashimoto．Shota）
主修臨床心理學。教育學碩士／心理諮詢師．音樂治療師
就讀國立埼玉大學時主修音樂教育學、研究所時期主修臨床心理學，並取得碩士學位。擁有國小．國中．高中．特殊教育學校之教師證照。歷經首都圈私立完全中學的音樂教師一職後，創立nemoffice股份有限公司。
透過「音樂治療」、「心理治療」、「身體營養治療」三大方針，讓心靈恢復健康，更加充滿活力的SHOTA治療法、專門針對心理層面進行改善調整的營養保健食品「可達保健食品」、獨門療癒音樂「鋼琴療癒樂曲」「鋼琴靈氣」CD系列獲得極大的迴響，不斷有過來人表示，透過這些療法不但讓心靈恢復正常，就連健康狀態．工作．戀愛．人際關係也都獲得改善，人生有了戲劇性好轉。現在，除了來自日本全國各地的民眾外，也有許多海外人士報名參與相關療程。
目前的活動據點不僅止於日本，甚至擴及南亞，並以新加坡為中心，從事精神健康指導、培育相關人才，並為患有自閉症、ADHD等障礙的兒童與成人及其家人提供心理諮詢，不遺餘力希望能將心理．精神健康的重要性推廣至全南亞地區。
著作有『在意「別人怎麼想時」請這樣做』（原書名：『「他人（ひと）からどう思われているか」気になったとき読む本』）『別怕，你的心一定能重拾活力』（原書名：『大丈夫、あなたの心は必ず復活する』）（KADOKAWA）『幸福戀曲即將展開CD集』（原書名：『しあわせな恋がはじまるCDブック』）（SUNMARK出版）、『彈奏療癒法 鋼琴靈氣（樂譜集）』（原書名：『弾くヒーリング ピアノレイキ（楽譜集）』）（Dream Music Factory）等，作品繁多。
橋本翔太 官方網站
pianosh.com/
官方部落格
www.shotablog.com/
橋本翔太網路商店
shotashop.com/
序言……3
隨書附贈的CD音樂「鋼琴療癒樂曲」的聆聽方式……10
一定會好起來的！本書所探討的調適法……11
第1章 憂鬱絕對可以好轉的！
1 憂鬱的原因至今尚未釐清……16
2 憂鬱需要採取多元化的調適法……20
3 憂鬱如同做伸展操般透過「舒緩」「放鬆」 才能逐漸痊癒……22
4 走出憂鬱恢復健康不等於「回到罹病前的狀態」……24
5 調適方法會隨著康復程度而改變……26
6 憂鬱是內心能量枯竭的狀態……29
第2章 與憂鬱和平共處的要點
1 你的個性並非造成憂鬱的原因！…… 32
2 想尋死並非有何具體理由……35
3 會有幾天出現想死的念頭也無所謂。如果死能帶來安全感的話41
4 建議大家多看幾位醫師……44
5 理解「旁人終究無法理解」的這項事實……48
第3章 音樂能對憂鬱奏效的理由
1 將音樂作為抗病利器的音樂治療……52
2 音樂的能量能對心理與情緒產生作用……54
3 眼睛看不見的「音樂」與眼睛看不見的「憂鬱」很合拍……56
4 透過隨書附贈的鋼琴療癒樂曲減緩憂鬱……58
5 鋼琴療癒樂曲實踐法①補充能量……60
6 鋼琴療癒樂曲實踐法②自我體恤……64
7 鋼琴療癒樂曲實踐法③認同自我情緒圓滿放下……66
第4章 透過心理調適法擊退憂鬱
1 並非任何心理學療法都能見效……72
2 阿德勒心理學對憂鬱症患者而言是下重藥……74
3 森田療法有時會變成「忍耐療法」……76
4 個人過往、有無生育經驗、以及家人會與憂鬱有關嗎……78
5 不是「以自我為中心」，而是學會「以自我為優先」是很重要的…82
6 得先幫自己戴上氧氣面罩！…… 86
7 別再歸咎於「自我因素」！……88
8 將掩飾情緒視為「成熟」表現的日本……90
9 責怪自己、掩飾情緒會導致身心能量消逝……92
10 「憤怒」是掃除憂鬱的突破口……96
11 再怎麼憤怒都不該責備自己……100
12 釋放怒氣的具體方法………104
13 透過本書的鋼琴療癒樂曲，消化憤怒的情緒……109
專欄 萬事交託神 值得效法的塔瓦庫爾精神……110
第5章 正確攝取營養素，整個人會神清氣爽、心靈輕盈
1 憂鬱無法只靠調適心理層面的方法治好！……116
2 血糖值的穩定與精神狀態的穩定具有緊密關聯……118
3 不讓血糖值上升的吃法＝心靈會變強韌的用餐法……122
4 擊退憂鬱的營養素．保健食品……126
5 罹患憂鬱的人往往很有才華，因此營養素消耗的速度很快？132
6 肌肉增加後，憂鬱便逃跑……134
第6章 鋼琴療癒樂曲 體驗者感想
後記……150
