內容簡介
不需吃藥、不用開刀，只要用磁波(TMS經顱磁刺激療法)照一照，就可以根治身心靈疾病！
￭什麼麼是TMS(經顱磁刺激療法)？
利用將磁場轉換成電流的原理，誘發出一個微小電波來重覆刺激功能低下的腦區。
隨著腦科學時代來臨，身心症治療也出現了躍進式的發展。以憂鬱症為例，目前常見療法以藥物為主，但藥物一般經口服，再逐漸循環到全身，換句話說，藥物可能作用在身體各處。
因此，全身都會受到藥物影響，也可能作用在預期之外的部位，產生副作用。
目前已經得知罹患憂鬱症的人，其腦左側的前額葉功能明顯低下。透過TMS刺激這個部分後，憂鬱的症狀已獲得改善。
￭TMS治療特色
非藥物、非侵入性、無痛的療法
高效果和高安全性
美國FDA、CE 認證有效治療
研究證實可替代抗憂鬱藥
副作用輕微
不會影響到日常活動
￭TMS於各國的發展
除了憂鬱症之外，TMS還可治療慢性疼痛、疲勞失眠、失智症、肥胖、菸酒癮….等
歐洲
以十種疾病以上為對象，已獲得歐盟CE（EU對商品的認可基準）認證。歐洲可說是全世界最盛行TMS治療的地區。
亞洲
TMS機器在韓國等國家也通過了核准。台灣也於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用。
2012年2月日本NHK播出「NHK特輯！已經發展到這一步！憂鬱症治療」。節目中介紹了憂鬱症的最新治療方法——TMS，獲得了廣大的迴響。
南美
南美除了玻利維亞和巴拉圭以外，TMS治療主要用於八個國家。
祕魯將TMS應用在憂鬱症、不安、壓力後創傷症候群、強迫症、藥物成癮、輕度認知功能障礙、幻聽、耳鳴、纖維肌痛症、注意力不足過動症、自閉症類群障礙方面的治療。
巴西在一九九九年引進TMS至國內，在二〇一二年對憂鬱症、幻聽等症狀的治療效果受到承認。
￭TMS對應疾病範圍
除憂鬱症外，也可應用於治療慢性疼痛、耳鳴、疲勞、失眠、肥胖、暴食、厭食、偏頭痛、失智症和輕度認知障礙、不安、菸酒、藥物成癮、心理創傷、躁鬱症、強迫性障礙、注意力不足過動症、自閉症、幻聽、帕金森氏症、中風後的復健、纖維肌痛症、多發性硬化症等。
多數疾病和症狀都適用於TSM治療，TMS能應用範圍非常廣。
￭目前台灣的發展如何？
台灣於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用，目前已有越來越多的醫療機構有提供TMS治療。
￭用正念療法讓腦部維持平衡狀態，打造平衡腦
現代人普遍具有「疲勞」「壓力」的問題，可以使用正念療法，讓腦部維持在平衡狀態。
所謂「平衡的腦」，指的是腦的「強韌度」。除了能夠靈活處理來自外在的壓力，也能順利紓解過多的疲勞，讓腦部回春。腦部若能維持應有的「強韌度」，除了有助自律神經保持平衡和免疫力的健全，對身體整體的健康也能發揮正面的影響。
￭腦部煥然一新的「5個習慣」
①休止：過度使用腦部，會不斷累積身體的疲勞，這是讓腦部冷靜下來最佳辦法。
②睡眠：除了有助排除疲勞所製造的老舊廢物，也會促進記憶的整理和固定。
③「活在當下的瞬間」：哈佛大學研究證實，人在沒有心智游離時，處於幸福的狀態。專心投入眼前的事情時，人會覺得幸福。
④運動
適度運動，能夠減少因老化造成的海馬迴（記憶中樞）的神經細胞萎縮的數量。
⑤行善
用寬容的心對待自己和別人，體貼遇到困境的人。就是做到「體貼」「感謝」「寬容」。
本書特色
★美國洛杉磯開業醫師，專業TMS精神科醫師書寫而成，介紹讀者最尖端的醫療新知！
★經耶魯大學精神醫療研究實證，最新科學實證的「腦疲勞消除法」！
．5個讓腦部煥然一新的習慣
．3招DIY正念療法
．11種保持平衡腦的方法
★每章節附有總整理，幫助讀者輕鬆歸納重點。
★以故事形式介紹醫學新知，淺顯易懂。
聯合推薦（依姓氏筆劃排序）
《最高休息法》作者 久賀谷亮 全新著作
唐子俊診所院長 唐子俊審訂
青欣診所院長 丘世祺
本堂診所院長 林本堂
心悦診所院長 林宏彥
國家衛生研究院神經精神醫學中心助研究員主治醫師 林彥鋒
中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主治醫師 周伯翰
台灣TMS整合治療聯盟召集人/振芝心身醫學診所院長 洪敬倫
2008年10月21日 《華爾街日報》
改善難治型憂鬱症的新利器
2008年10月21日 《紐約郵報》
「刺激幸福」
「對抗憂鬱症的新武器，精神醫療界的重大消息」
2009年4月13日《洛杉磯時報》
「好比只是輕輕按下腦部重啟鍵的可靠治療」
2009年12月15日 《CNN》
「2009年十大醫療創新」
2010年9月12日 《時代雜誌》
改變你人生的前十企業
「可望改善7成的憂鬱症」
2012年7月27日 《ABC Channel 7》
「精神醫療的革命」
2013年5月13日 《CBS42.com》
「全新的憂鬱症治療法將改變人生」
2014年5月13日 《時代雜誌》
醫生以磁波治療憂鬱症
「良好的治療成果，可望造福更多的患者」
2015年5月11日 《WFTX—TV/FOX 4》
「最新科技擊敗憂鬱症」
2017年6月17日 《UCLA Newsroom》
「改變腦迴路，讓它們（腦的部位）互相對話」
2017年7月9日 《Palm Beach Post》
「憂鬱症和疼痛不需要藥物的新治療」
患者親身推薦
◎我長年為疼痛和疲倦所苦，甚至連日常生活也受到影響，接受TMS治療後真的改善了我的狀況，甚至還能去旅遊。(中年女性)
◎我有腰痛問題，因為腰痛「疲倦」「失眠」「集中力降低」「憂鬱」等狀況也跟著纏身，為了減輕疼痛，除了各種藥物，也試過按摩和針灸。但是症狀卻不見好轉。
走頭無路之下，最後接受了TMS治療，讓人驚訝的事是，效果從第一個星期就出現了，最後不但減輕疼痛，還恢復了以往的活力。(中年男性上班族)
作者介紹
作者簡介
久賀谷 亮 Akira Kugaya
醫師（日．美醫生執照）／醫學博士
耶魯大學醫學院精神神經科畢業。通過美國精神神經醫學會認定的執業醫生。美國精神醫學會會員。
在日本從事臨床及精神藥理的研究工作後，赴美於耶魯大學從事尖端腦科學研究，以臨床醫師的身分，於美國首屈一指的精神醫療行醫長達8年。另外也曾擔任長灘身心診所的全職醫師、Harbor-UCLA的特約門診醫生。
2010年在洛杉磯開設「TransHope Medical」（久賀谷 心靈診所），擔任院長，使用「一般」與「深層TMS」的TMS磁波，並搭配正念療法、認知療法的醫療。
以不仰賴藥物的醫療為期許和目標。包括在日本與美國，已有25年以上的執業經驗。在腦科學和藥物療法的研究領域中，曾連續兩年獲頒「Lustman Award」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）「NARSAD Young Investigator Grant」（專為鼓勵研究神經生物學的青年才俊所頒發的獎項）。
包括主著和合著，已發表了50篇以上的論文，另外還有多次的研討會發表。工作之餘的興趣是鐵人三項。
TransHope Medical（久賀谷 心靈診所）
www.thmedical.org/
Facebook
www.facebook.com/THMedicalClinic
譯者簡介
藍嘉楹
東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。
近期譯作包括《池川明微笑生產筆記》《在北歐宅養小孩：跟著荷蘭父母打造居家遊樂園》《歡迎光臨吃貨俱樂部》《大人的昆蟲學》《世界泡麵評鑑百科》等。
譯文賜教：[email protected]
目錄
推薦序
前言
第一章 有問題的是腦，不是身體
從美國看近未來的醫療發展
「藥物」治不好?
受副作用所苦
「仰賴藥物」的陷阱
「疼痛」的原因在於腦
「整腦」=改善不適」
案例① 改善疲勞和全身的疼痛感
案例② 整腦後提升了業績
第二章 備受世界注目的「整腦」法
「腦」受到全球醫療機構的注目
由最先進的科學，加強對「腦」的理解
「腦」「和」身體的傳接球
惡性循環傳接球
調整大腦的「安全」方法
應用於各種「疾病」
備受世界媒體注目的「TMS治療」
推廣到「歐洲」「亞洲」「南美」地區
案例③消除慢性倦怠感
第三章 顛覆常識的「尖端醫療」
磁波可以改變大腦的活動？
世界首度！英國雪菲爾大學的研究成果
全球三億人！證實有效改善「憂鬱症」
六成「難治型憂鬱症」獲得改善
引起廣大迴響的「日本NHK特輯」
患者「主動」希望的治療法
案例④高效果和安全性
第四章 由大腦改善身體不適
從大腦著手，治癒身體
深層TMS—「抵達大腦深處」
一般TMS—特定部位的效果
改善身體的各種症狀
讓過熱的大腦「冷靜」
「大腦疲勞」連帶身體也疲勞
美國常見的「耳鳴」問題
預防「暴食症」「厭食症」「肥胖」！
抑制「想抽菸」「想喝酒」的慾望
案例⑤成功戒除酒癮
改善認知機能達六∼七成！
難以治癒的困難疾病與TMS
美國和歐洲的認可差異
遲遲無法在日本普及
案例⑥「醫生，我可以自己走路了」
第五章 打造「平衡腦」的好習慣
導致大腦失衡的「壞習慣」
容易疲累的「大腦習慣」
容易疲累的「思考特徵」
「平衡腦」的構造
打造「抗壓性強」的腦
腦部煥然一新的「五個習慣」
保持平衡大腦的飲食 145
吃魚就不會「憂鬱」？ 147
「整腦的飲食」=「地中海式料理」148
第六章 自行進行的「養腦方法」
「負面」轉為「正面」的方法
寫下自己的「想法」
改變「思考方式的特徵」
用「冥想」整頓心情和大腦
美國麻薩諸塞大學的專案
可自己進行的「正念療法」
世界名人都在實踐的健康法
培育「平衡腦」的習慣
結語
參考資料
