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情緒操縱:情緒自測指南
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作者: 許承翰,高紅敏
出版社: 崧燁文化
出版日期: 2020-06-24
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身為邊緣人,心情憂鬱時沒人可訴苦,
想要認真治療,但又覺得心理諮商太昂貴嗎?
其實,運動、洗澡、吃東西,甚至連呼吸都能驅走陰霾……

  想提升幽默感?請多吃燕麥
  燕麥中含有使人快樂的物質,英國人的早餐總少不了燕麥粥;
  而有些人認為,燕麥粥或許是英國人性情幽默的原因之一!

  洗場冷水浴,讓你自信到起飛
  冷水會刺激大腦加速分泌「內啡肽」,具有興奮提神的作用;
  同時,冷水衝擊身體會產生大量負離子,
  能調節情緒,使人愉快,讓你一整天自信到起飛!

  冥想不是只有放空打坐,冥想也可以很潮
  音樂冥想比傳統的冥想靜坐更簡單,適合忙碌的現代人,
  無論是聽優美的古典樂、吵雜的電子樂,還是令人顱內高潮的ASMR:
  聽浪濤聲、聽木頭碰撞聲、聽捏爆史萊姆的聲音,都是一種冥想!

  「裝笑」裝到最後,就真的笑了
  心理學家的實驗表明:
  一個人若不斷想像自己進入某種情境,並感受某種情緒時,
  這種情緒十之八九會弄假成真!

  強忍眼淚,就等於慢性自殺
  長期不流淚的人,患病率要比流淚的人高一倍。
  強烈的負面情緒使我們心理極度緊張,而當這種緊張無法被釋放時,
  久而久之就會引發結腸炎、胃潰瘍……

  省下心理諮商的昂貴費用,做自己情緒的主人
  本書列舉了運動、飲食、大笑、大哭、娛樂、洗澡、傾訴、按摩、冥想、呼吸等十種最實用、最簡單的情緒宣洩方法,帶你學會放鬆自己身心。

  人生得意須盡歡,讓本書帶你揮別鬱悶,做自己情緒、人生的主人!

 

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