作者簡介
李東龜
延世大學心理系教授。首爾大學心理學學士及碩士,在美國密蘇里州立大學的問題解決諮商權威海普納(P. Paul Heppner)教授的指導下取得諮商心理學博士學位,曾擔任普渡大學大學教育系教授、韓國諮商心理學會副學會長、延世大學人類行為研究所所長與語言研究教育院副院長等。
研究領域包括性格變數(完美主義、拖延症、自我價值感等)、精神健康、正向心理學諮商等,為了增進韓國人的精神健康,取得韓國諮商心理學會認證的諮商心理師第一級資格,在諮商與教育界深耕二十餘年。為促進韓國軍隊諮商領域的發展,確立兵營生活專門諮商官資格標準、主導應用與活動指導手冊的開發等。
曾擔任學術雜誌《The Counseling Psychologist》、《Journal of Multicultural Counseling and Development》、《Journal of Mental Health Counseling》編輯委員,作品包括《諮商心理學》(合著)等多本著作、譯作及學術論文。在延世大學榮獲多次優秀課程獎,2011年更榮獲全體優秀成就教授教育領域獎,亦曾被刊登世界前三大的《馬奎斯世界名人錄》(The Marquis Who’s Who in the World)2012年版。
譯者簡介
簡郁璇
曾任廣告文案,現為專職譯者,期待能有一本譯作,在一個孩子或大人的心中迴盪許久。譯有《關於女兒》、《異常的正常家庭》、《成為你的森林》及繪本《媽媽的一百張臉孔》等。
臉書交流專頁:小玩譯
作者序 這個世界和人際關係令你感到疲憊嗎?
PART 1 寫給對這個世界與人際關係感到疲乏的你
CHAPTER 1 人一旦過了三十歲就不會改變
丈夫嘴上說愛我,卻不肯改變
進一步瞭解:個人回應問題的方法
CHAPTER 2 傷痕只會變淺,不會消失
離別帶來的後遺症
進一步瞭解:和男女朋友分手的方法
CHAPTER 3 當然有可能
怎麼能這樣對我?
進一步瞭解:曖昧溝通與心理遊戲
CHAPTER 4 明明是對方應該煩惱的缺點,為什麼卻是我在生氣?
「功」歸給主管,「過」在於我
進一步瞭解:自我主張的對話法1
CHAPTER 5 從討厭的人身上看見小時候的自己
討厭的同事
進一步瞭解:自我主張的對話法2
CHAPTER 6 父母不是說服的對象,而是需要理解的對象
保守vs.開放,如同父母vs.孩子
進一步瞭解:依附的四種模型
CHAPTER 7 必須進一步探索內心
主管沒完沒了的指責
進一步瞭解:垂直箭頭技巧
CHAPTER 8 究竟怎麼樣才叫作「適當」?
不受歡迎的人
進一步瞭解:尋找屬於我的Y軸
CHAPTER 9 善意並非有來有往
把別人的好意當成了權利
進一步瞭解:試著分析善意帶來的結果
CHAPTER 10 過我想要的人生都來不及了
他們唱著屬於他們的歌曲
進一步瞭解:自我評價問卷
PART 2 寫給傾聽內在聲音的你
CHAPTER 1 現在需要的不是想法,而是實踐
拖拖拉拉的人
進一步瞭解:愛拖延的類型
CHAPTER 2 上台簡報時,每個人都會感到不安
要是在別人面前丟臉,那該怎麼辦?
進一步瞭解:抑制思考的反效果
CHAPTER 3 完美主義者反而很不完美
無法滿足的完美主義者
進一步瞭解:完美主義的維持機制
CHAPTER 4 努力做一件事,總比什麼都不做來得好
意志力薄弱的人
進一步瞭解:尋找變化的關鍵字練習
CHAPTER 5 斬斷強迫思考與強迫行為的扣環
無法停止的想法與行為
進一步瞭解:強迫症反駁遊戲
CHAPTER 6 現實治療會帶來正面變化
上班族欲振乏力的一天
進一步瞭解:現實治療的四階段
CHAPTER 7 自己才是唯一該回答問題的人
站在選擇岔路上的畢業生
進一步瞭解:選擇的利弊分析
CHAPTER 8 偶爾,比別人晚點出發也無妨
擅長的事與想做的事
進一步瞭解:霍爾蘭六邊形
CHAPTER 9 在倦怠與危機中再次找回自己
詢問「我是誰」的時候
進一步瞭解:憂鬱症診斷標準與「寫給自己的信」
CHAPTER 10 努力才有收穫
捷徑與效率的陷阱
進一步瞭解:精熟目標導向與表現目標導向