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人均預期壽命年年上升，世衛組織已把老年定義延後到75歲。益壽不單為延長壽命，更重在優化生命。懂得順天和自衛的道理，把養生落實到悟靈、修心、養身，進而延長生命的長度，拓寬生命的寬度和提升生命的高度。
本冊與讀者分享益壽諸多秘笈，如順依方位、風水、季節等因天之序，如調控智力、情緒、體力三座生物分鐘，如放鬆生命之歌的琴弦，如防範人體最弱的命脈，如避免超期器官的濫用，如警惕邪中之邪的高危因素，如助升體內五位元神，如尋覓靈這位夢中情人，如超越自我成為自由的「仙」……
大道至簡，益壽以少變應萬變。簡單化應是當今養生虛熱一帖清醒藥。
作者簡介
陳松鶴醫學博士
在上海第二醫科大學和上海醫科大學獲得醫學碩士和臨床醫學博士，在美國國立衛生研究院（NIH）完成博士後研究。
曾在美國邁阿密大學醫學院、復旦大學附屬中山醫院大內科、生物治療研究室以及紐約大學醫學中心等處擔任主任、副主任、教授、研究員、訪問學者和國際學者等。從事臨床醫療、醫學研究和醫學傳播工作五十年。現任香港保健協會秘書長。
序一（徐建光）
序二（樊嘉）
序三（陳抗生）
序四（周薇青）
全書前言：惜命 養命 保命
本冊導言：懂醫識病 有所作為
Part 1 醫學之法：懂得醫學的生命意義
1-01 醫學的內涵——科文哲藝 靈性為上
1-02 醫學的來歷——前世今生 繼往開來
1-03 醫學的類別——西醫中醫 傳統現代
Part 2 醫療之法：懂得醫療的科學實質
2-01 醫療的過程——理念更新 步步擴伸
2-02 醫療的運作——療病為表 以人為本
2-03 醫療的循證——雙盲對照 科學決策
2-04 醫療的局限——力爭可能 難免失誤
Part 3 醫生之道：懂得醫生的本來面目
3-01 醫生的本事——美港中國 學制職稱
3-02 醫生的選擇——醫術醫德 六大攻略
3-03 醫生的為人——不是天使 絕非魔鬼
3-04 醫生的套路——診斷三步 治療三路
Part 4 病症之術：識辨疾病的發生先兆
4-01 自辯症狀——疾病早期的預警
4-02 一般性症狀
4-03 神經感覺系統症狀
4-04 消化系統症狀
4-05 迴圈呼吸系統症狀
4-06 泌尿生殖系統症狀
Part 5 病徵之術：識辨疾病的身上體徵
5-01 自查體徵——疾病發生的表徵
5-02 五大生命體徵
5-03 二十項身上體徵
5-04 十二種體內排泄物
Part 6 病證之術（上）：識辨疾病的常用化驗
6-01 自讀化驗報告——疾病證據初採集
6-02 血液常規檢測：簡便快捷 資訊豐富
6-03 泄物常規檢測：實驗手段 採集物證
6-04 四高指標檢測：具體分析 因人而異
6-05 器官功能檢測：觀察量變 評估程度
6-06 腫瘤標誌物檢測：特異性低 僅供參考
Part 7 病證之術（下）：識辨疾病的特殊檢查
7-01 自讀特檢報告——疾病證據再採集
7-02 生物電檢查：記線錄圖 協助診療
7-03 放射性檢查：特別需要 特別檢查
7-04 影像學檢查：看影猜病 考量安全
7-05 內窺鏡檢查：準確直觀 實地采證
7-06 病原體病因檢查：找出病源 判明病因
7-07 基因檢查：並非萬能 應用有限
7-08 病理學顯微檢查：微察細胞 成為鐵證
Part 8 看病之路：走上醫療的優質通途
8-01 找對醫院看對病：病況需要
8-02 把握初診確診病：普科專科
8-03 優質復診控慢病：堅持不懈
8-04 及時急診救危病：保命為首
8-05 傳染專科禦外病：病毒最毒
8-06 腫瘤專科抗內病：吃蟹控癌
本冊結語：做自己的生命健康保衛者
