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本書主要著重在引導學習者能將健康知識實踐於日常生活中，是理論與實務並重的入門書。
1.「健康實踐家」：引導讀者正確落實健康行為之方法。
2.「健康Q&A」：提供相關健康知識，健康生活全方位。
作者簡介
陳麗華（第２章）
學歷：美國印第安那大學體育博士
現任：國立體育大學運動保健學系助理教授
張淑紅（第3章）
學歷：
國立臺灣大學公共衛生學院衛生政策與管理研究所博士
國立臺灣大學護理研究所碩士
經歷：長庚技術學院護理系主任
現任：
長庚科技大學護理學院副教授
新北市政府永續發展委員
新北市政府衛生局社區健康營造輔導委員
桃園縣政府衛生局社區健康營造輔導委員
高雄市政府衛生局社區健康營造輔導委員
許青雲（第4章）
學歷：臺北醫學大學營養生化碩士、博士
現任：長庚科技大學保健營養系副教授兼系主任
陳文詮（第5章）
學歷：
國立體育大學體育研究所(生化營養)博士
國立體育大學運動科學研究所(運動生理組與運動醫學組)碩士
現任：
長庚科技大學通識教育中心專任助理教授
健康照護研究合聘教師
長庚科技大學體育室主任、老人運動健康科學研究中心主持人
劉影梅（第6、11章）
學歷：
國立臺灣大學醫學院護理學研究所博士
國防醫學院護理學研究所碩士
現任：
國立陽明大學臨床暨社區護理研究所副教授
國立陽明大學學校衛生研究中心主任
高月梅（第7章）
學歷：
詹姆士庫克大學護理學院博士
國立陽明大學護理研究所社區護理組碩士
現任：長庚科技大學嘉義分部護理系副教授兼實習組組長
蕭雅竹（第8章）
學歷：
國立臺灣師範大學衛生教育學系博士
國立臺灣大學護理研究所社區衛生護理組碩士
現任：長庚科技大學護理學院副教授
洪麗玲（第9章）
學歷：
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士
長庚醫學暨工程學院護理學研究所碩士
現任：新生醫專長期照護科副教授兼科主任
江季蓁（第11章）
學歷：
國立陽明大學護理學院護理學系博士班進修中
國立陽明大學護理學院社區護理研究所碩士
經歷：長榮大學護理系講師
現任：國立陽明大學兼任講師級專業技術教師
趙曲水宴（第12章）
學歷：國立臺灣大學醫學院護理學研究所社區護理組碩士
經歷：
臺灣省公共衛生研究所公共衛生護士
輔英科技大學講師、長庚科技大學講師
總校閱者簡介
陳美燕（第１、10章）
學歷：國立臺灣大學醫學院護理學研究所博士
經歷：臺北醫學院附設醫院護理師、護理長，長庚科技大學衛生保 健組組長，長庚醫院兼任督導
現任：長庚科技大學護理學院教授兼護理學院院長
第1章 健康促進的理論發展與實踐
單元1 健康促進的概念
單元2 國內外健康促進運動之發展
單元3 推動健康促進的理由
單元4 建立健康生活型態的重要性
單元5 到處都是健康促進的場所
第二章 健康行動我決定
單元1 健康行為與全人健康
單元2 個人行為改變相關理論
單元3 行為改變的技巧
第三章 健康責任
單元1 從預防醫學看健康責任的時代意義
單元2 自己為健康負責的重要性
單元3 檢視自己的健康
單元4 如何對自己的身體健康負責任
單元5 如何對自己的心理健康負責任
第四章 健康飲食與養生
單元1 食品衛生與安全
單元2 均衡飲食與指南
單元3 保健食品與養生
單元4 飲食調理與美味
第五章 要活就要動
單元1 體適能的定義與重要性
單元2 體適能的五大要素
單元3 運動與健康的關係
單元4 運動進行曲
單元5 簡易運動計畫的擬定
第六章 體位與健康
單元1 臺灣的肥胖現況
單元2 肥胖的影響與負擔
單元3 肥胖之高危險群與導因
單元4 肥胖的預防
單元5 肥胖的處理
第七章 淡定VS濫用―菸、酒、檳榔及網路成癮與健康
單元1 睡眠與健康
單元2 網路成癮與健康
單元3 菸、酒、檳榔及物質成癮
第八章 靈性健康的追尋
單元1 認識靈性
單元2 認識靈性與健康的關係
單元3 學習增進自己靈性健康
第九章 社會支持與健康
單元1 認識社會支持
單元2 社會支持的功能
單元3 社會支持的來源
單元4 社會支持對健康的影響
單元5 增進社會支持之策略
第十章 壓力與情緒管理―穩定心情重新出發
單元1 壓力的概念
單元2 壓力源的認識
單元3 壓力與疾病的關係
單元4 人體的自我保護功能
單元5 壓力與免疫系統的關係
單元6 情緒管理的原則與自我照顧的方法
第十一章 環境與健康
單元1 環境的定義與健康環境介入趨勢
單元2 環境與健康
單元3 環境影響健康與肥胖
單元4 健康環境之建構與推動
第十二章 自我實現與健康
單元1 自我實現與健康
單元2 自我實現的概念
單元3 自我概念的內涵與發展
單元4 影響自我實現的「自我」知覺
單元5 促進自我實現的方法
