作者簡介
瑜伽療癒師-王旭亞 Jelly Wang
擁有戲劇與劇場應用碩士學位,現為臺灣瑜珈療癒協會副秘書長、Yoga Mindon瑜珈療癒學院導師,並於天主教輔仁大學、國立臺灣師範大學、Yoga Kafe瑜珈.療癒.空間、True Yoga教授瑜伽及瑜伽療癒。
若說瑜伽是一種生活態度,那麼瑜伽療癒即是一段生命歷程,通過不斷地練習和實踐,找到屬於自己的內在智慧。旭亞老師想藉由這本書傳遞,瑜伽是親切的日常練習,透過瑜伽連結生活,人人都能擁抱獨一無二的自己。
【資格認證】
美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 認證瑜伽療癒師
加拿大 Pain Care U 認證疼痛照護瑜伽療癒師
瑜伽聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師
瑜伽聯盟 E-RYT200、RTY500 國際認證資深瑜伽導師
歐洲 Nirvana Fitness® 呼吸適能認證指導師
美國 Om Factory 認證空中瑜伽教師
美國 Yoga Fit Prenatal Yoga 認證孕婦瑜伽教師
美國 Yoga Fit Senior Yoga 認證銀髮族瑜伽教師
WEB:瑜珈療癒師 王旭亞
WEB:Yoga Therapist- Wang, Xu-ya(Jelly)
FB:瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang
IG:yogaloveeverywhere.jw
推薦序1
推薦序2
推薦序3
作者序
CH1認識呼吸,開啟身心覺知
認識自己的呼吸功能:安靜呼吸與用力呼吸
呼吸對於自主神經系統的影響:交感神經和副交感神經
呼吸覺知常被自身忽視
淺談瑜伽的各種呼吸法
呼吸練習是找回身心覺知的第一步
日常裡隨時隨處做呼吸練習
.在辦公室時,你可以這麼做
.在家裡時,你可以這麼做
.在睡前,你可以這麼做
CH2活用呼吸,搭配簡易瑜伽
練習前的準備
無壓力的日常練習組合
仰躺姿系列(★附動作示範影片QRcode)
.A組合
.B組合
.C組合
俯臥姿系列(★附動作示範影片QRcode)
.A組合
.B組合
.C組合
坐姿系列(★附動作示範影片QRcode)
.A組合
.B組合
.C組合
站姿系列(★附動作示範影片QRcode)
.A組合
.B組合
.C組合
移動系列(★附動作示範影片QRcode)
.坐姿組合
.站姿組合
CH3透過呼吸重新認識身心與學習瑜伽療癒
淺談瑜伽療癒(Yoga Therapy)
PRTY瑜伽療癒的八大元素
建造自己的療癒屋,「行動愛」是地基
「設下界限」是建造療癒的必要標示
建造療癒屋之四心原料
療癒需具備「深度」和「廣度」
讓瑜伽療癒成為自己的「陪伴者」
【瑜伽療癒者的實例分享】
實例1:呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」
實例2:呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸,我學會連結
實例3:呼吸與自己的真實存在— 我呼吸,我了解被賦權
實例4:呼吸與疼痛 — 我呼吸,我學會放下
實例5:呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸,我學會敞開