3萬份健康檢查報告解密，揪出病症為健康把關

　　作者趙思姿營養師臨床經驗豐富，最主要的工作是針對健檢或門診的顧客給予營養評估與諮詢。在這10年中，她分析了企業超過3萬名以上員工的健康檢查報告，發現許多人因缺乏營養的飲食習慣、不良的生活作息，導致檢查數值多項異常，對健康造成極大的危害，當中尤其以三高（即新陳代謝症候群）造成的傷害最大。時間一旦拖久，容易在3～5年間，演變成需要長期服藥的慢性病人，而「肥胖」正是三高朋友的特徵。如果不解決肥胖問題，肥胖病遲早會找上門來。

　　趙思姿營養師特別強調，肥胖病會摧毀人的健康，像糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、痛風、脂肪肝，以及疲倦、過敏、便秘、頭痛、頸背痠痛、睡眠障礙等等病症，都是肥胖病引起的！為了讓大家了解肥胖是導致身體出現各項異常的主要原因，她在本書中分成三個單元，為讀者解說：

　　CHAPTER1：21世紀人類無法逃避的流行病
　　說明肥胖是21世紀人類無法逃避的流行病，肥胖除了影響外觀，還會引發一連串的文明病，只要持續胖下去，就可能引發一連串肥胖病。

　　CHAPTER2：五大類（40種）肥胖病自療小學堂
　　如何一網打盡五大類肥胖病，包括：生理障礙的5大病症、身體代謝失調的5大病症、機械性傷害的4大病症、氧化壓力與發炎的5大病症、神經與荷爾蒙失衡的6大病症等等，徹底說明發生原因和飲食攻略，讓讀者從日常生活中，就可以預防肥胖病的產生。

　　CHAPTER3：首席營養師的完整減重計畫
　　趙思姿營養師傾囊相授豐富的臨床經驗，從肥胖的風險評估及減肥成效的關鍵、破除減重的迷思、選擇均衡的減重飲食等多方面下手，讓人人都可以瘦得放心、瘦得安心，健檢報告不再出現紅字。

　　閱讀本書，如同與趙思姿營養師面對面諮詢，她以多年專業營養師經驗，提供最專業、中肯的五大類（40種）肥胖病自療方法，協助找出個人的病因，並且遵循營養師建議的對策，為大家的健康把關，遠離肥胖，及早預防各種疾病。

本書5大特色

　　● 3萬份健康檢查報告解密
　　幫助讀者了解大多數現代人罹患哪些疾病與原因，有助於及早預防。

　　●深入淺出且專業的說明
　　淺白解說各種肥胖相關病症和自療方法，並以表格輔助，沒有醫學背景也能看懂。

　　●肥胖相關病症營養品解析
　　書末收錄肥胖相關病症的營養品補充，依個人身體狀況補充，別再亂吃營養品了。

　　● 重點歸納更能加深記憶
　　全書收錄共15個營養保健室＋19個重點BOX，濃縮精要文字，更容易閱讀。

　　● 首席營養師的完整減重計畫
　　作者以數十年的臨床經驗，提供實用的飲食原則和健康生活方針，讓你遠離各種疾病。
 

作者簡介

企業首席營養師  趙思姿

　　學歷
　　中山醫學大學營養系
　　台北醫學大學保健營養碩士

　　經歷
　　康聯預防醫學暨立達診所營養師
　　基督復臨安息日會臺安醫院營養師
　　財團法人人人體重管理基金會副執行長
　　台積電健康中心營養諮詢顧問
　　中華民國肥胖研究學會理事
　　趙思姿營養教室負責人

　　暢銷著作
　　《趙思姿營養教室》、《纖瘦蔬菜湯》、《能量食物》、《健康兒童不要胖》等書
 

序／遠離肥胖病，全身健康都搞定
附錄
CHAPTER1 21世紀人類無法逃避的流行病
01病在肥胖蔓延時
02肥胖不是病？病起來減壽命！
1—肥胖病就像千面女郎
2—肥胖病竟是營養不足惹的禍？
3—肥胖病是健康的警示燈？
4—肥胖病容易引起一連串的病症
5—改變生活型態，趕走肥胖病
03營養師的會診室！小心，肥胖纏身！
1—肥胖病喜歡偏愛速食、肉食的人
2—肥胖病喜歡愛喝飲料與吃糖的人
3—肥胖病喜歡偏食、生活不規律的人

CHAPTER2五大類（40種）肥胖病自療小學堂
01健康檢查＋營養評估＋瘦身步驟＝健康享瘦全攻略
1—全身健康檢查更享瘦無病
2—執行營養評估瘦用一生
02自療肥胖病的健康瘦身方法
03一網打盡40種病症肥胖病
1生理機能障礙的5大病症
病症1：脂肪肝與肥胖病難捨難分
病症2：愛吃零食與節食是膽結石最大幫兇
病症3：胃何不舒服？談胃食道逆流與消化道潰瘍
病症4：肥胖者的腸道也容易塞車嗎？關於便秘……
病症5：貧血與下肢靜脈曲張會助長腫脹與發胖

2身體代謝失調的5大病症
病症1：高脂血症（過高的三酸甘油酯）容易肚子餓？
病症2：高膽固醇（高脂血症）每天可以吃1顆蛋嗎？
病症3：過多脂肪會阻礙胰島素讓血糖失控？
病症4：BMI（身體質量指數）可以高度預測高血壓風險？
病症5：動脈硬化是引發心血管疾病的前奏

3 機械性傷害的4大病症
病症1：肥胖者容易造成運動機能退化
病症2：肩頸僵硬與腰痠背痛是現代人常見的毛病
病症3：肥胖是預測關節痠痛與關節發炎的重要指標
病症4：脂肪越多，越會因骨質疏鬆而骨折

4氧化壓力與發炎的5大病症
病症1：肥胖是疲倦的導火線
病症2：喝含糖飲料可使痛風的風險增加 85％？
病症3：胰島素阻抗會讓肥胖者罹患泌尿道結石的機會大增
病症4：皮膚問題是肥胖者無法避免的烙印
病症5：肥胖容易讓白內障和黃斑部病變找上門

5神經與荷爾蒙失調的6大病症
病症1：面臨頭痛問題真苦「腦」？
病症2：失眠竟是飲食不良惹的禍？
病症3：體胖不一定心寬，還容易憂鬱？
病症4：肥胖會加速睪固酮濃度偏低而導致攝護腺問題
病症5：肥胖是導致多囊性卵巢與子宮肌瘤的罪魁禍首
病症6：停經後的BMI＞25會增加60％以上得乳癌的機會？

CHAPTER3首席營養師的完整減重計畫
01加強肥胖風險的評估
02為何減了肥又容易胖回來？
03掌握減肥成效的關鍵
關鍵1：不輕易聽信坊間流行的減肥方式
關鍵2：有過敏體質者，需解決過敏的問題
關鍵3：不要忽視年齡老化的重要因素
04選擇均衡的減重飲食
05善用多吃也不胖的訣竅
訣竅1：早餐是一天中最寶貴的一餐
訣竅2：自製清爽豐富的一餐
訣竅3：養成細嚼慢嚥的功夫
訣竅4：掌握吃甜點卻不發胖的訣竅
06幫健康存本的運動計畫
1—你應該知道的步行運動7大益處
2—如何打造個人的運動計畫？

 

	??學/醫療史
作者	趙思姿
出版社	朱雀
ISBN	9789869842235
出版日期	2020-02-10
开本
页数	176
装帧	平裝
规格	23 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）