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◎等一下要上臺報告，好緊張，你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
◎史丹佛大學心理學家已經證實：向著天空豎起大拇指，沮喪感會消失。
◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法，五秒鐘後就能消除壓力。
法國哲學家阿蘭曾說：「不是因為幸福所以笑，而是因為笑了才覺得幸福。」
也就是說，你並不是因為開心而笑，而是因為你先笑了，所以變得開心。
姿勢能馬上改變情緒，本書彙整科學家的各種實證，給你最實用的情緒自癒。
本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師，
他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」，引發憂鬱症狀，甚至萌生尋短念頭。
為了跳脫這樣的自己，他開始研究潛意識會如何影響思考，發現，
人的姿勢與情緒總是相互連動，
當你開心，嘴角會微笑，而當你握拳，心會易怒，
身體，就是情緒的鏡子，彼此互動，互相牽引，
如果我們改變身體的姿勢，就能讓身體引導大腦，改變情緒。
◎什麼姿勢，能讓我的心情瞬間撥雲見日？
．「並不是沒有想做的事，但就是提不起勁。」
你需要的是假裝自己在「度假」：靠著椅背，兩手交握並輕托著後腦勺。
紐西蘭奧克蘭大學證實：手肘位置稍高一些，並與肩膀平行，人的幹勁會湧現。
．「等一下要參與重要會議，我緊張到兩腿發抖。」
「事情談得不順利，心情悶、沉重。」
你可以想像自己在跳芭蕾舞，偷偷踮起腳跟，感覺到小腿肚在收縮！
因為小腿肚被稱為「第二心臟」，強化小腿肚能讓血液往心臟回流，有放鬆效果。
．好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人，
你可以學忍者結印：雙手在胸前交叉，豎起雙手的食指，持續注視食指一分鐘。
這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。
◎提升戰鬥力的姿勢
．突然被要求發言，瞬間感到語塞。「這……」
馬上擺出「OHMYGOD」姿勢，保持十秒鐘，之後聲音立刻充滿自信元氣！
．老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
假裝自己在「蹲大便」吧！類似「深蹲」效果，能協助你打造頑強個性，
順便預防駝背。
◎馬上獲得幸福感的姿勢！
為什麼只有我過得這麼辛苦？人生能再輕鬆點就好了！
你可以馬上採取「變身」，擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢，
自己不想甩的人事物，會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。
用身體來引導大腦，情緒就會大大好轉！
你準備好了嗎？我們現在就開始……
各界推薦
JudyYoga療癒瑜伽教學總監／Judy
心靈工作者兼作家／柚子甜
作者簡介
楠戸太臣
1982年，生於日本大阪，因為工作、愛情及人際關係都不順利而變成「尼特族」，還引發憂鬱，甚至萌生尋短念頭。為了擺脫這樣的自己，開始研究「無意識（潛意識）」等各種理論，開創出「透過接近、理解『心靈』與『身體』，為自己人生帶來好運」的方法，人生因此順遂。同時撰寫部落格「世界是為你存在的！」、在日本全國性的談話節目中登場，推廣療癒與歡笑。
出道作品《潛意識總是正確的》在日本熱銷5萬本，後續又出版《抽屜的法則》等書。
譯者簡介
方嘉鈴
出版與企劃從業人員，生活風格與手作雜貨的偏食症患者，長期被「日常美的生活模式」所召喚， 跟生活有關的食衣住行都能引發興趣。
譯有《第一次喝日本酒就上手：漫畫圖解一看就懂！》、《享受季節的果醬與果實酒》等書。
推薦序一 解放拘謹的身體，就能找到情緒的宣洩口／Judy
推薦序二 改變情緒的百寶箱／柚子甜
前言 姿勢就像是傳達出情緒的一面鏡子
序章 姿勢能馬上改變情緒，科學家早已證實
第一章 讓心情瞬間撥雲見日的姿勢
騙過沮喪讓情緒放晴 GOOD POSE比「好」的姿勢！
瞬間舒緩身體的緊張感 芭蕾舞者姿勢
5秒內瞬間感到放鬆！ 吐舌頭
給你真正的解放感 大字型姿勢
從源頭斬斷煩躁與怒氣 忍者姿勢
讓自己充滿幹勁 度假姿勢
保證一夜好眠 嬰兒姿勢
自信心油然而生 鼓臉頰姿勢
第二章 提升戰鬥力的姿勢
營造出效率良好的高度專注狀態 雙手抱胸
瞬間抓到直覺與靈感 覺醒姿勢
能在人前充滿自信的大聲說話 OH MY GOD姿勢
接納那個討厭的事情 FINISH！終點勝利姿勢
讓衝腦的焦慮可以冷靜下來 WHY？姿勢
打造出讓人覺得「這個人ok啦！」的背影 跨下看姿勢
第三章 提升人生防禦力的姿勢
長時間案頭工作的戰力 遠眺尋人姿勢
斬斷慣性低潮與莫名低落 眉開眼笑姿勢
化懊惱挫敗為力量 甲子園姿勢
提高耐性與毅力 蹲大便姿勢
將煩惱先放在一旁 上架姿勢
把壓力反彈回去！ POWER UP姿勢
放下執念與怨恨 我好恨，幽靈作祟姿勢
第四章 絕對能獲得幸福的姿勢！
讓自己HIGH起來 想像自己是搖滾巨星
擺脫對自己、對當下的厭惡感 「變身」姿勢
讓心志不輕易動搖 紅鶴姿勢
嫉妒別人的同時，失去幸福感 祈願姿勢
創造絕對的安全感 擁己入懷
後記
參考文獻
