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作者簡介
石原結實
醫學博士，1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首，陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長，並在電視媒體主持健康性節目，深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》等（世茂出版）。
譯者簡介
高淑珍
日文系畢，從事翻譯已有十多年經驗，現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》（以上皆世茂）等。
〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身003
第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！
▼為什麼病患一直增加？
▼「寒冷」為萬病之源
▼人體靠熱能維持生命
▼生病的原因是氣、血、水瘀滯
▼你是陰性體質還是陽性體質？
＊體質檢測
＊最近健康檢查的情形
＊個性檢測
＊行動特徵檢測
＊喜歡的食物檢測
▼陽性體質與陰性體質的特徵
▼陽性疾病與陰性疾病的差異
▼現代人體溫下降的原因
＊缺乏運動
＊因壓力造成血液循環不良
＊只淋浴不泡澡的沐浴方式
＊吃太飽
＊水喝太多
＊藥吃太多
▼注意「瘀血」徵兆
▼萬病皆因「血液汙濁」而起
▼「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」
▼疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應
▼血液汙物集中處會形成腫瘤
▼兒童「體溫偏低」會生病
▼感覺寒冷時，思考會偏負面
▼溫暖身體的方法泡澡
▼利用「藥浴」溫暖身體
＊鹽浴
＊薑泥浴
＊陳皮浴
＊柚子浴
▼半身浴、手浴和足浴
▼溫暖身體的方法走路
▼溫暖身體的方法肌肉鍛鍊法
▼溫暖身體的方法半蹲和踮腳尖運動
▼溫暖身體的方法腰巾、緊身褲、暖暖包
第2章 只要改變食物，就能使體溫上升一度！
▼現代人因「吃太多」而危害健康
▼「吃太多」會降低自癒力
▼沒食欲的時候不要勉強
▼飲食西化，疾病也跟著西化
▼檢視自己的飲食生活
▼陰性食物與陽性食物
＊產地：南方為陰，北方為陽
＊硬度：柔軟為陰，堅硬為陽
＊顏色：青白綠為陰，紅黃橙黑為陽
＊形狀：向上生長為陰，向下生長為陽
＊味道：酸味為陰，鹹味為陽
▼身體健康不可或缺的中性食物
▼依照本能需求進食
▼追求「身體想要的飲食生活」
▼早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」
＊胡蘿蔔汁的做法
▼喝胡蘿蔔汁的好處
▼早餐「胡蘿蔔汁斷食法」
▼薑紅茶溫暖身體
＊薑紅茶的做法
＊促進氣的流通
＊促進血液流通
＊促進體液流通
▼半日斷食與一日斷食
第3章 石原醫師的養溫療法解百病
▼肩膀痠痛
▼腰痛
▼頭痛
▼疲勞．倦怠．中暑
▼便祕
▼腹瀉
▼水腫
▼肥胖
▼生理痛．經期不順．更年期障礙
▼花粉症
▼感冒
▼噁心感．宿醉
▼胃炎．胃十二指腸潰瘍
▼失眠
▼鬱悶．自律神經失調．壓力
▼掉髮．白髮
▼濕疹．青春痘
▼貧血
▼低血壓
▼高血壓
▼高脂血症
▼糖尿病
▼狹心症．心肌梗塞
▼肝病
▼癌症
附錄：可溫熱身體的中藥材
