作者簡介
楊保軍
30年婦產科臨床治療經驗。
北京天壇醫院婦產科主任醫師,副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。
【前言】女人,愛護卵巢就是愛護自己
PART 1
卵巢是女人的根本,
是美麗與健康的來源
◎女人的一生,隨著卵巢起起伏伏
◎想要水潤肌膚好顏值,先養好卵巢
◎不想變老,就要讓卵巢保持年輕
◎想要女人味?卵巢分泌的雌激素是關鍵!
◎雌激素愈多愈好?常見的女性迷思
◎調理月經,從卵巢入手最有效
◎想當媽媽,先問問卵巢吧!
◎更年期不適症狀,都是卵巢在作怪
◎卵巢自我檢測,為妳的健康把關
PART2
輕鬆擁有Q彈白嫩美肌!
簡單食療養卵巢
◎臉色蠟黃煩惱,讓卵巢好好休息就能解決
◎痘痘爬上臉,需要給卵巢排排毒
◎膚色變黑,調理卵巢有助美白
◎想要皮膚有彈性,別忘清除卵巢自由基
◎肌膚乾燥缺水,卵巢重建油脂層保濕法很有效
◎黑斑浮現難消除,保養卵巢來去斑
◎疤痕太惱人,卵巢排毒能去疤
PART 3
打造完美身材曲線!
卵巢是女人味的關鍵
◎乳房扁平,可能是卵巢發育不好
◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵
◎個子嬌小,提高卵巢功能有望增高
◎想要凹凸有致S曲線,就去求卵巢
◎說話溫柔又好聽,卵巢功不可沒
◎養好卵巢,減輕壞脾氣
◎性生活不協調,是卵巢衰退惹的禍
◎調理卵巢,讓你充滿女人味的養身食療方
PART 4
月經不調傷腦筋!
養好卵巢就能管好它
◎月經的四個週期,是卵巢在控制
◎月經不調,多是卵巢功能紊亂所致
◎月經遲遲不來,恢復卵巢功能就好了
◎月經量太少,妳需要提升卵巢功能
◎月經量過多,卵巢可能得病了
◎經期小腹突發銳痛,謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂
◎改善卵巢功能,養血調經的食療方
PART 5
女人好孕到,產後恢復好!
卵巢保養不可少
◎對女性而言,卵巢與子宮同等重要
◎年齡大想懷孕,保養卵巢助好孕
◎黃體素低,蓯蓉羊肉助孕
◎事後避孕藥會致不孕,最好不吃
◎預防卵巢疾病,讓懷孕更輕鬆
◎黃體功能不足,食補很有效
◎輸卵管有炎症,容易引發子宮外孕
◎排卵不良受孕難,去查查甲狀腺
◎產後卵巢元氣大傷,保養很重要
◎產後顯老,全是卵巢養護不足所致
◎母乳餵養,給媽媽一個年輕的卵巢
◎善用安全期,避孕不傷卵巢
◎特別推薦:產後調理卵巢食療方
PART 6
趕走卵巢早衰!
呵護卵巢,就是呵護全身的健康
◎女人一定要知道三個卵巢發育時期
◎30歲的女人,最可怕的是擁有50歲的卵巢
◎現代社會的忙碌節奏,造成卵巢早衰的女人愈來愈多
◎卵巢年齡自我檢測,愛護卵巢的女人常保美麗
◎性趣缺缺,提升卵巢功能就有用
◎月經不調,需慎防卵巢早衰
◎自律神經失調,是卵巢早衰的警訊
◎腰痠背痛關節疼,要緩解卵巢早衰
◎脾虛胃弱血氣差,卵巢抗衰要及時
◎給卵巢排濕氣,多喝荷葉薏仁湯
◎來碗十全大補湯,滋補卵巢氣色好
◎靈芝豬腳湯,卵巢緩衰肌膚彈性足
◎鮮奶粳米粥,保障腸胃吸收才能呵護卵巢
◎花生糊可防止卵巢功能衰退
◎提升卵巢功能,就喝牛肉茶
◎常吃三種水果,幫卵巢排毒保青春
◎精油按摩保養卵巢,效果幾乎為零
PART 7
更年期障礙真煩!
年過40歲,就要補充雌激素
◎預防、延遲更年期,40歲開始就要補充雌激素
◎補充雌激素,女性應該吃什麼?
◎延緩雌激素衰退,好心情和運動很有效
◎卵巢功能完全衰竭了,該怎麼辦?
◎直接補充雌激素藥物,弊大於利
◎胎盤素絕對要慎吃
◎更年期障礙的問題,調理有方法
◎卵巢有問題,冠心病就跟著來
◎卵巢不好,骨質疏鬆就會很嚴重
◎停經後又來月經,警惕卵巢腫瘤
PART 8
卵巢小病不求人!
家居簡便小妙方
◎卵巢失調導致的失眠多夢,兩款家居甜飲來改善
◎卵巢分泌失調導致白帶過多,就吃山藥薏仁茯苓
◎豆腐渣白帶增多,多吃茯苓綠豆粥
◎補腎養護卵巢,吃二仙羊肉湯
◎卵巢壓力大,參魚瘦肉湯助舒壓
◎心悸氣短、容易暴躁,桑葚桂圓粥可改善
◎緩解月經失調,杞子湯膳多進補
PART 9
養護卵巢事半功倍!
注意生活小細節
◎不要吃減肥藥,別拿健康為美麗買單
◎事後避孕藥只能用在緊急時
◎每天一杯自製豆漿,補充雌激素
◎多吃豆腐也能散發女人味
◎早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少
◎別熬夜,確保在排毒黃金時間入睡
◎懂得忙裡偷閒,中午小睡有益健康
◎久坐傷卵巢,卵巢缺氧使不得
PART 10
擊破常見卵巢疾病,
要美更要健康
◎超過30歲,定期去醫院檢查卵巢
◎多囊性卵巢症候群頻發,預防和調理並重
◎告別卵巢囊腫,適當食療不可少
◎子宮內膜異位,有十大注意事項
◎子宮腺肌症很可怕,預防功夫要做足
◎家族有人得卵巢癌,就要注意養護
◎卵巢腫瘤也有可能是良性的
◎中年腹脹腰粗,警惕卵巢腫瘤
◎預防卵巢癌,首先要規律生活作息
◎每週三次玉米羹,降低卵巢癌風險
◎卵巢切除了會加速衰老嗎?
◎卵巢切除,不會影響女性的特徵
PART 11
瑜珈暖巢法
護卵巢、養容顏、強身體
◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌
◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養
◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢
◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經
◎虎式加強式——給卵巢排毒
◎前屈伸展式——增強卵巢功能
◎半月式——保養卵巢,調節內分泌
◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態