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超過10萬病患見證！「神奇肋骨體操」，你務必親身嘗試。
本書小編邊看稿、邊旋轉手臂，肩頸緊繃當場紓解。
什麼是肋骨操？
指的是透過關節與骨頭位置的矯正，促進血液循環，消除所有痠痛，
驚人的是，連一般整骨師或伸展操刺激不到的部位也能見效。
本書作者己抄呼是日本知名的健康操專家，每年舉辦三百多場保健講座，
她自創的「神奇肋骨操」、「開懷大笑操」、「老當益壯操」與「美姿操」，
學員從2009年的3萬人，成長到2018年的60萬人，引領一股健身操風潮。
目前看似身強體健的己抄呼，多年前曾罹患甲狀腺癌。
接受腫瘤切除手術後，才知道身體想動卻動不了有多難受，
於是她開始研究能讓病患毫不費力，也能改善痠痛的肋骨操。
本書從作者自創的500多種肋骨操中，精選出36款最具成效的招式，
透過全彩圖解分解步驟，痛哪裡就動哪裡，馬上就有效！（小編已親身試驗）
．肋骨才是消除痠痛的關鍵
身體痠痛來自以下三大原因：血液循環不良、肌肉或關節的負擔和壓迫到神經。
怎麼造成的？就是你的身體歪斜了。
人之所以能隨心所欲的動來動去，就是有脊椎（特別是胸椎）支撐，
一旦身體歪斜，這個部位動不了，就會無法抬手、行動障礙、脖子轉不動等，
而肋骨操就是把你所有的關節歸位，把身體的姿勢喬回來。
．肋骨操的基本事項
肋骨操的焦點在於關節，不是肌肉，
主要有座椅操、地板操和站立操3種版本，本書內容多以座椅操為主，
練習時最好赤腳或穿防滑的鞋子，並避免在地毯等不平穩的材質上練習。
．肋骨操治百痛：解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃
特別針對腰、肩頸、膝蓋、髖關節、背部與頭部等六大部位的痠痛做改善，
除此之外，還能雕塑小蠻腰、重返童顏肌，不容易復胖；
更促進新陳代謝、改善冷體質，預防老年痴呆；
伸展的同時，也能讓浮躁的心平靜下來，提高專注力。
想知道你的身體是硬KK還是軟QQ？
本書特別提供下彎測試與抬手測試，掌握自己的身體類型，選擇合適的體操。
老說「不想動」、總說「我沒空」？那麼肋骨操最適合你，
因為只要在原地站著、坐著、趴著，就能實踐，
超過60萬的日本人都已親身體驗。
各界推薦
國家運動選手御用健護教練／甘思元
聯新國際醫院運動醫學科主任／林頌凱
ACED FITNESS UK 執行長／Annie Kao
好評推薦
「長期忍受膝蓋痠痛之苦，我現在終於能行動自如了。」──野口康子（79歲，女性）
「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛，竟然痊癒了。」──寬子（49歲，女性）
「16年來治不好的腰痛，竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」── K小姐（女性）
作者簡介
己抄呼
1995年與杉野裕一董事長共同創立「未來學堂（Kids Company）」。之後除了培訓健身教練外，也開創各種健身操，受日本各地的企業、地方政府與醫療機構等邀請，每年舉辦三百多場保健講座與演講。
同時，己抄呼也在全日本推廣自創的健身操，如「肋骨操」、「開懷大笑操」與「美姿操」等，學員至今已超過60萬人，受各界媒體邀約不斷，包括宮根資訊直播站、朝日晨間新聞、日經健康雜誌等。其中，大關西午間新聞中的「神清氣爽操」因廣受好評，成為該節目固定單元，每個月播出一次。
譯者簡介
黃雅慧
兼職譯者，熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業，目前旅居日本。
推薦序 正確的關節位置和呼吸方法，就能改善身體痠痛！／甘思元
前言
第一章 肋骨才是消除痠痛的關鍵
身體痠痛的三大主因
肋骨才是消除痠痛的關鍵
肋骨的養生與美容功效
第二章 肋骨操的基本事項
矯正姿勢
肋骨操的三大基本原則
萬用型肋骨操
第三章 肋骨操治百痛
了解自己的身體
腰部痠痛
肩頸痠痛
膝蓋痠痛
髖關節痠痛
背部痠痛
頭部痠痛
肋骨操問答
後記 毫不費力，也能讓你恢復體力
