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作者簡介
pha
1978年生於大阪府大阪市，目前住在東京。24歲從京都大學綜合人類學系畢業，25歲就職。28歲時接觸到網路以及程式設計領域感到衝擊，決定辭職。2008年發起了合租公寓「Geek House」企劃，提供給電腦工程師或設計師等等對網路文化及電腦有興趣的人們一個共同的生活空間（實際營運由各地公寓分別執掌）。
官網：pha22.net
譯者簡介
李建銓
輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系，朝專業譯者之路邁進。譯有《強風吹拂(合譯)》、《大人的科學》、《圖解人際關係心理學》、《當個壞人吧！》、《三分鐘熱度工作術》等。
前言
第一章 讓環境井然有序──不必擁有的清單
◆這是個可以不勞而獲的時代？
□不要買東西→與平時的差距
□不要用金錢衡量一切→金錢與時間的互換性
□不要付房租→空房子與小木屋
□不要獨占→不單純的動機
□不要埋頭苦思→扭曲的認知
□不能讀完就忘→四種筆記的寫法
□不要數位化→為資訊加上「色彩」
□不要執著於過去→協和式超音速客機的謬誤
□不要累積→「成功」的枷鎖
第二章 讓行動輕鬆寫意──不必努力的清單
◆怠惰是美德？
□不可無視疲憊→煤礦中的金絲雀
□不要一直精神飽滿→強制休息
□不要虛張聲勢→普普通通就好
□不要縮減睡眠時間→不睡覺會早死
□不要親力親為→依賴其他人
□不要馬上做決定→交給腦袋裡的小精靈
□不要做討厭的事情→上班族的適性
□不要特別期待週末→休息時也在運作的組織
□不要侷限於一件事情→改變自己的三種方法
第三章 讓意識輕鬆寫意──不要怪罪自己的清單
◆背負一半的責任即可？
□不要二選一→換位置一定會換腦袋
□不要歸功於自己→成功靠運氣
□不要保持孤立→一群不成材的人們
□不要認識太多人→人際關係的上限值
□不要遵守預定計畫→「去得了就去」的自由
□不要劃清界線→生物與生俱來的警戒意識
□不要在相同條件下競爭→職業訓練與程式語言
□不要扼殺情緒→「我已經不行了」的儀式
□不要絕望→好餓、好冷、好想死
第四章 讓人生輕鬆寫意──不期待的清單
◆放棄之後，人生將輕鬆寫意？
□不要自我封閉→同時與多數人溝通
□不要追求目標→終結行為（自我滿足）
□不要一直忍耐→停損與挑食
□不要為工作犧牲奉獻→「縱容者」的陷阱
□不要在意他人的意見→聽一半就足夠
□不要與人議論→模稜兩可與附和
□不要做任何事情→集中注意力在丹田
□不要追求長命百歲→完成義務教育就邁入餘生
□不要鑽牛角尖→「完美」的悖論
後記
