腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者

　　給明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！
　　終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK
　　讓你不管到了幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！

　　21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。
　　其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。

　　要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。

　　什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？
　　你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。

　　人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。

　　本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結了他過去對於腦科學方面的研究，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導致的結果。書中有多個檢測表，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法：

　　1睡眠：前90分鐘睡眠的力量
　　2飲食與營養：像候鳥一樣不會累
　　3運動：慢慢來的運動法
　　4呼吸與冥想：經過證實的「科學」
　　5正向重置：說出來的話會成真
　　6額葉調節能力：管理原始感情
　　7疲勞控制能力：避免疲勞的9大原則
　　8自律神經訓練：鍛鍊復原力

　　未來，是需要發揮創造力的時代，只有當大腦放鬆了，才能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！
 

作者簡介

李時炯

　　耶魯大學神經與精神學博士
　　慶北大學醫學科教授
　　韓國神經暨精神科醫學學會會長
　　精神科醫學研究財團理事長
　　韓國自然醫學綜合研究院院長
　　血清素文化院(NGO)院長
　　仙村健康療癒中心村長

　　李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

　　為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。

譯者簡介

金學民

　　一個從小在台灣長大的韓國人。從有記憶以來到高中都在台灣長大，高中一畢業便回到韓國，就讀大學。韓國外國語大學中國語學系（第一主修）、日本語學系（第二主修）畢業。現為自由譯者。常常韓國、台灣兩頭跑。
 

序言 為什麼明明休息了，卻依舊感到疲憊？
推薦序 由腦科學先驅所開的「腦休息」處方箋
 
PART1 各位的休息方法錯了
安靜的破壞者：腦疲勞
韓國為什麼會變成疲勞社會？
來訪仙村的「腦疲勞」患者們
不要毫無計畫地休息，要科學性地休息
能改變未來的休息的力量
 
PART2 關於真正的疲勞
就算休息了，也不覺得真正休息了
腦的暗能量：DMN
控制DMN 的最佳方法
感到疲勞或隱性疲勞
工作做得越多，體內會發生的變化
遠離了自然的人們
檢查事項！十五個造成疲勞的習慣
 
PART3 察覺腦疲勞的七種方法
仔細聽！腦的警告信號
好厭煩→好疲憊→好想睡
如果感冒一直好不起來
文書工作者的老毛病：眼睛疲勞
感到憂鬱，問題出在腦
你是容易腦疲勞的個性嗎？
確認腦疲勞指數四種方法
 
PART4 打開真正的休息開關
營運仙村十一年來所領悟到的腦恢復法
睡眠
飲食與營養
運動
呼吸與冥想
正向重置
額葉調節能力
疲勞控制能力
自律神經訓練
鍛鍊復原力
 
PART5 打造不會疲勞的身體與腦的休息革命
療癒到腦深處
調節自律神經的魔咒：慢慢來
血清素─催產素效應
比笑強六倍的治癒法
腦喜歡！四十種感性之旅
活得像個書生吧！
價值觀會保護腦
後記 未來是腦的時代

	??場工作術
作者	李時炯
出版社	高寶
ISBN	9789863617501
出版日期	2019-11-06
开本
页数	256
装帧	平裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）