作者簡介
王瑞生
. 醫學博士
. 育馨婦產科診所 院長
. 台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心兼任主治醫師
. 台北醫學大學婦產學科兼任講師
. 前臺北市立萬芳醫院、衛生福利部雙和醫院婦產科兼任主治醫師
. 台灣婦產科內視鏡暨微創醫學會專科醫師
. 台灣更年期醫學會會員
張家蓓
. 康華中醫診所 院長
. 國泰健康管理中心 產後護理中心特約醫師
. 前台北醫學大學附設醫院傳統醫學科 中醫婦科主任
. 前台北市立和平醫院中醫師
李德初
. 美國功能醫學研究所及自然醫學醫師研究員American Board Certified Naturopathic (ANMCAB)NMD
. Asian College of Naturopathy亞洲自然醫學院教授
. WAH HAR COLLEGE, Chairman of Instruction of CANM華夏書院輔助替代與自然醫學研究所 所長
. EVER SPRING 永泉診所院長
. 宏恩醫院主治醫師
推薦序1 更年期的健康指引/吳志雄
推薦序2 更年期的福音/曾啟瑞
推薦序3 誰怕更年期/陳月卿
自 序1 用正確保健度過更年期/王瑞生
自 序2 更年期所需的優質生活與飲食/李德初
自 序3 過個自在愉快的更年期/張家蓓
第一篇 認識更年期
1-1你了解更年期嗎?
更年期從何時開始?
身體會出現哪些變化?
我更年期了嗎?
1-2認識更年期症候群
雌激素扮演什麼角色?
影響中樞神經及交感神經系統:產生熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸
影響精神神經系統:造成情緒障礙、失眠、記憶力減退
影響生殖系統:產生陰道乾澀、陰道萎縮、外陰搔癢、性慾低落、性交疼痛
影響泌尿道:產生尿道萎縮、頻尿、尿失禁
影響皮膚系統:造成皮膚乾澀、搔癢、刺痛、斑點、皺紋
影響骨骼系統:產生骨質疏鬆、關節痛、腰背部疼痛、牙齒鬆脫
影響體脂肪分布改變:造成腹部肥胖
影響心血管系統:產生血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病
影響眼睛:造成乾眼症、白內障、青光眼
其他加劇不適症狀的因素
1-3更年期症候群的預防與治療
調整生活型態大有幫助
補充荷爾蒙的好處
補充荷爾蒙的風險
到底要不要補充荷爾蒙?
第二篇 西醫的診斷與治療
2-1更年期常見的疾病
不正常陰道出血/陰道炎/泌尿道疾病/骨質疏鬆症/退化性關節炎/心血管疾病/更年期後肥胖//高血壓/高血脂/糖尿病/阿茲海默症/子宮肌瘤/卵巢囊腫/卵巢癌/
乳癌/子宮內膜癌/子宮肉瘤
第三篇 中醫看更年期
3-1中醫解讀更年期症候群
中醫看更年期症候群的病因機轉
更年期症候群的辨證分型
3-2 中醫的治療及保健
補腎/調肝/改善更年期症狀常用劑方/緩解更年期症狀常用藥材/預防更年期症狀藥膳/緩解各種更年期症狀藥茶/更年期的針灸療法/治療更年期症候群常用體針穴位/更年期保健常用耳針穴位/更年期的薰臍療法/更年期保健經穴按摩
3-3中醫對更年期的生活建議
生活作息的調理
第四篇 更年期的自然療法
4-1自然醫學療法看更年期症候群
荷爾蒙變化的影響
生活型態及飲食的遽變
4-2自然醫學療法對更年期的診斷與緩解
診斷更年期三個步驟
緩解更年期的自然處方箋
4-3自然醫學療法看更年期易罹患的疾病
更年期前後與癌症
如何防止更年期的癌症?
更年期前後與心血管疾病
更年期前後與骨質疏鬆症
第五篇 更年期的飲食保健
5-1更年期的飲食原則
掌握六項飲食重點
減少吃含糖食物的小祕方
提早預防更年期
5-2緩解更年期不適的食物
更年期營養補充品
更年期聖品—大豆
改善更年期不適的料理
5-3更年期不宜的飲食
更年期忌食的食物
5-4男性更年期的飲食調節
飲食保健五重點
第六章 更年期的運動療法
6-1運動對更年期症候群的好處
分享更年期運動的好處
6-2更年期的運動原則
五大運動要訣
更年期的運動禁忌
運動處方因人而異
如何評估運動量與時間?
多久運動一次最適當?
6-3適合更年期的運動
哪些運動可以勤做?
緩各種更年期不適症的運動法