寫給媽媽的佛法書：不煩不憂照顧好自己與孩子

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◎針對中文版的讀者，本書特別附錄參考書及網站，提供給需要的讀者更進一步的探索和研究。

　　如果說孩子是我們的精神導師，還看輕了他們，他們比較像是和我們住在一起的禪宗大師，不時要我們回到當下，設定問題讓我們解決，並且強迫我們質疑自己的假設。

　　我自己是很普通的女子。多數身為佛教作家都有一長串的證明，他們當中有些可能已證悟，多數曾花上數年在閉關上，也都有令人印象深刻的老師帶領。而我，相反的，從來沒有參加過超過兩晚的閉關（而且帶著兩個孩子），也不記得是否曾經禪修一個半小時以上。
　　我的希望是，正因為我是如此普通，更可以幫忙那些過著「正常」日子、有各種限制的媽媽，來了解佛法的寶藏。儘管如此，我盼望讀者們在讀完此書之後還能夠繼續探索，讀讀佛陀的話語。
　　我想說的是，不論是我所寫的或者任何人所寫的，甚至你在經文中所發現的都不重要，理由很簡單，因為只有你自身的經驗才能為學習提供前進的動力。你從生活當中所學到的才是最可靠、最有用的。
這是你的旅程。佛法的教導對於任何發生在你旅程上的事提供了絕佳的解釋，同時也帶給我們一條已被充分探索、可以通往快樂的途徑。
~~摘自作者前言

※每章最後提供給媽媽實用的建議，如下：
如何做個讓孩子快樂，你也快樂的媽媽？
．請記得，出現在你生命當中的每個人都是你的性靈導師，特別是你的孩子。請從你所有的人際關係中學習。
．請試著考慮，讓自己的意見能較具有彈性，這會對你有幫助、減輕你自身的痛苦，而且會覺得跟別人的關係更 加緊密。
．如果你覺得想要批判、或是對別人有嚴格要求的時候，專注地檢視你的感覺。困難的人際關係所教給我們的通常也最多。
．請你檢視所有的人際關係，找找看是否有執著的跡象。你是否會期待別人的行事能符合你並未說出的一些要求、或期待別人同意你的看法？
．接受你孩子本來的面貌，不要將自己的需要及不安投射在他們身上──我們並不擁有孩子，他們需要的是我們的保護。
．請瞭解愛別人的重要性，並且請記得愛別人可以幫助你自己，讓你更快樂、頭腦更清醒。
．請認知，愛有四個成份：慈愛、悲憫、同喜、平靜。
．請設法了解我們都是一體的，這份了解會幫助我們對四梵住的修行。
．請開始做出愛的舉動，隨著時間累積，正當的意圖便會跟著出現。

作者簡介


莎拉．娜塔莉Sarah Napthali

曾旅遊全世界，積極參與人權運動，也當過企業的訓練師、翻譯、技術文件寫作者。
二十四歲那年，作者意外在印尼發現一本佛書，書中所提的教導，很讓她的生命受到撼動，而有所感。
她到了三十多歲時，開始育兒，親職工作的困難，給她帶來截然不同的生活型態……她想做個有智慧的媽媽，卻常常發現自身思考及行為的方式，連自己都無法認同。她覺得必須做個更有德行的人（尤其是為了自己的孩子們），也要更有耐性、更有慈悲心、對事情有更正向的看法。
她知道不可能僅僅只是希望就可以做到這些，這需要長期的投入以及對自己在紀律上有所要求，而佛法恰恰提供了一條觸發自己精神修持的道路。
目前的她專心養育兩個兒子並修持佛法，希望日後能重返寫作的本行。

譯者簡介


偶值

電腦碩士，浮沈於世，性好讀書，微有古意。期能將英文原作忠實而平易的介紹給中文讀者。若讀者細讀後有感、有得，譯者便也欣然。

銘謝
前言
第一章 佛法與母職
第二章 專注做父母
第三章 尋得平和心境
第四章 處理憤怒情緒
第五章 為孩子而煩惱
第六章 創造愛的連結
第七章 與伴侶過日子
第八章 尋得快樂及丟卻自我形象
第九章 靜坐
第十章 實踐
附錄一 八正道
附錄二 有助益的書
附錄三 有助益的網站
附錄四 經文摘錄
附錄五 給新生兒母親的佛法