作者簡介
枡野俊明
1953年於神奈川縣出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後,於大本山總持寺修行。推動「禪庭」創作,獲得日本國內外極高評價。首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎,並獲德國聯邦功勛十字勛章。2006年獲選為《新聞周刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。重要的庭園設計作品有加拿大大使館庭園、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園等。書籍作品有《禅—シンプル発想術》(日本廣濟堂出版)、《書いて体得する禅 すっきり爽やかな心をつくる》(MEDIA FACTORY)、《你所不安的事,有九成都可以消除》《你所煩惱的事,有九成都不會發生》(春天出版)、《禪在舉手投足間》(究竟出版)等。
譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者。譯有《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《獻米給教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《簡單思考》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等多部書籍。
.序章 何謂「波瀾不驚」的心
第1章 人際關係保持「波瀾不驚」的訣竅
.對收發E-MAIL感到壓力
.突然被放鴿子
.被話語刺傷心靈
.有的人怎麼也處不來
.失戀時的心態調適
.受邀參加興趣缺缺的聚會
.忍不住虛張聲勢
.產生情緒化的反應
.對初次介紹認識的人沒有好感
.和親近的人吵架了
.對人際關係總是心生不滿
.不擅長拿捏人際關係的距離
.必須告訴對方難以啟齒的事
第2章 工作方面保持「波瀾不驚」的訣竅
.給不擅長談判交涉的人
.遲到了
.執行進度不如預期
.無法達標
.因為工作壓力感到焦躁
.給得不到肯定而煩惱的人
.團隊氣氛不佳
.很想發牢騷時
.不懂得安排工作順序
.公司裡有死對頭
.惹別人生氣
第3章 打消未來的不安,保持「波瀾不驚」的訣竅
.對自己來說,工作到底是什麼?
.不知道該怎麼做才好
.關於家人的定位
.何謂適合的結婚對象?
.感覺體力大不如前時
.退休後只為自己喜歡的事而活
.金錢買不到幸福
.繳不起房貸
.重要的親人過世時
.照護失智症的父母
.總覺得提不起勁
.為什麼愈來愈多人離婚?
第4章 面對自己的心,保持「波瀾不驚」的訣竅
.身體莫名感到不適時
.老是睡不著的日子
.消除焦躁的方法
.「不安」到底是什麼?
.最近變胖了
.愈來愈難以感動
.給容易沮喪的人
.再也撐不下去時
.怒氣從何而來?
.沒辦法喜歡自己
.很難保持樂觀開朗的心
.總覺得自己是被害者
.後記