卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生

　　＊你有多少次為自己設定新年新希望，卻只執行幾週就放棄？
　　＊覺得自己不被賞識，想要做出改變，卻又缺乏動力？
　　＊每當感覺人生很不順，就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳？
　　＊不想成為像父母那樣的人，卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

　　────其實，問題關鍵不在於你看見的現象，而是導致人生卡住的深層根源────

　　你知道嗎？如果我們每天清醒16個小時，平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇；這意味著，如果你活到8、90歲，一生可能有將近32年都在夢遊。

　　若要有意識的做出選擇，改變卡住的人生，重塑理想的人生，你需要重啟的五大關鍵做法：

　　1.重塑習慣迴路：了解習慣的運作方式，擺脫慣性行為的控制，培養更好的成功習慣。
　　2.避免捷思偏誤：克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響，用清晰思考做出正確判斷和決定。
　　3.拋棄自我破壞：明白自我破壞的心理機制，停止自我破壞的迴圈。
　　4.擺脫心理遊戲：辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色，拒絕無意識配合演出心理遊戲。
　　5.翻轉家庭劇本：察覺你的思考及行為模式根源，看見原生家庭劇本，改寫你的人生劇本。

　　英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境，提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習，就可避免從錯誤的地方找答案，重啟卡住的人生，成為你想成為的自己！

　　☉本書附「自我檢視行動方案」，帶你透視現況，擺脫人生困境！
　　練習一：選擇你的習慣
　　練習二：解決你的問題
　　練習三：挑戰你的恐懼
　　練習四：翻轉你的劇本
 

作者簡介

蘇菲．莫特

　　人稱「蘇蘇博士」（Dr. Soph），擁有心理學學士、神經科學碩士和臨床心理學博士學位，是世上少數將心理學帶出治療室的英國臨床心理學家。

　　在看到英國人的心理健康狀況令人心驚的衰退之後，蘇蘇博士離開原本在國家醫療服務體系的工作，積極善用更符合時代潮流及大眾需求的媒介，為更多需要協助的人提供心理治療管道，以打造現代人心理健康為職志。

　　自2018年以來，她透過在IG、部落格和線上私人會診分享心理學知識，幫助人們管理情緒、促進心理健康。她也是自我保健應用程式「Happy Not Perfect」的顧問專家，並在Vice、Girlboss等雜誌、心理健康網站「Psych Central」和Teen Vogue等國際媒體上接受專訪。
　　個人著作：《心靈自救手冊》（A Manual for Being Human）
　　網站：drsoph.com/
　　IG：www.instagram.com/_drsoph/

譯者簡介

卓妙容

　　臺灣大學會計系畢業，澳洲國立南澳大學企管學士，美國密西根州立大學企管碩士（財務金融、專業會計雙主修）。曾任職矽谷科技公司財務部十餘年。喜歡在文字裡悠遊多過在數字裡打滾。現為專職譯者。譯作有《讓天賦發光》（天下文化）、《獵書遊戲》系列（親子天下）、《預兆：疫情失控紀事》（早安財經）等。

前  言
第一章  慣性行為
第二章  捷思偏誤
第三章  自我破壞
第四章  心理遊戲
第五章  歷史再現
給你的最後叮嚀
延伸閱讀

附錄：自我檢視行動方案
練習一：選擇你的習慣
練習二：解決你的問題
練習三：挑戰你的恐懼
練習四：翻轉你的劇本
注釋

 

	??人成長
作者	蘇菲．莫特
出版社	天下文化
ISBN	9786263557680
出版日期	2024-05-31
开本
页数	288
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）