內容簡介
「我靠這本書重新再活了一次！」
★網友按讚淚推 當當網5顆星好評★
從業20多年，心理學者武志紅幫助數百萬人活出自我的又一重磅巨作！
你將重新認知自我、擺脫情感操控、建立清晰邊界、成就更自信的自己。
百萬暢銷書作者繼《為何家會傷人》後再一經典
——如何從自戀走到自信、活出真正的自我——
\ 第1本深度剖析「全能感」的大眾心理學 /
如果你總是焦慮、易怒、脆弱、易失控、被PUA、不耐煩、難以專注、活得很累、
缺乏行動力、害怕與人產生衝突、無法維持親密關係、覺得被現實世界拒絕……
就是處在連自己都未察覺的「全能感」中。
唯一解套就是——建立「深度關係」！
1. 「全能感」無所不在，到底是什麼？
■總是被有魅力、活得夠精彩的人吸引。
（……但是，結婚還是得找聽話、適合過日子的。）
■政府無能，活該官員遭民眾包圍、追打。
（……這麼做只是替天行道，剛剛好而已。）
■又發生醫病糾紛了，非要加害人（院方）還被害人（病人）一個公道。
（……不管有多少專業人士跳出來解釋，都是在護航。）
■我被國家機器監控著，處處受打壓。
（……對，這一切都是×××的陰謀。）
這些場景你一定不陌生，都是人性很自然的情感反應，
皆來自「全能感」的四種變化：
全能自戀>>>>>>全能暴怒>>>>>>徹底無助>>>>>>被害妄想
簡單來說就是：我一動念，世界就要照我想的運轉。（全能自戀）
無法如願就會動怒，向外便形成了毀滅欲。（全能暴怒）
若擔心被懲罰，便轉向自我壓制，感覺快被摧毀了。（徹底無助）
此時，這些明明是自己產生的想像，卻被投射成由外部力量造成，
因此無助的人都成了受害者。（被害妄想）
2. 自戀不是錯的，而是要去接納、認識
自戀是人類最原始心理，發生在嬰兒時期很正常，
但如果長大後仍是如此，就成了自我感脆弱的「成年巨嬰」。
自戀是一個人成長的原始推動力，
但成長同時又是一步步自戀受損，是從想像進入真實、從自戀邁向依戀的過程。
只有當自戀被撕開時，才能有光進來，於是得到了滋養；
只有當走進關係，真實地活著，才會體驗到生命本身。
如此一來，你會越來越喜歡、越來越能接納不完美世界，
更重要的是，你會越來越喜歡自己。
3. 現實具有療癒性，能滋養生命
自戀是沒有時空感、開始和過程的想像；
但現實從念頭的發想到完成，需要漫長過程，會挫敗一個人的全能感。
深受全能感支配的人，大多無法區分兩者，所以容易深陷情緒內耗。
本書將教你自我訓練，擴大感知，
你將學會享受過程，接納不如意的事發生，感受生命的流動，
變得更容易專注與投入，更能體驗自信、心流、鬆弛感等美好狀態。
4. 自戀的對立面不是不自戀，而是活在關係中
一直孤獨的人很容易陷入內耗，
只有活在關係中才能看見彼此，感受存在。
關係中有利用、誘騙、私心、嫉妒等不好的一面，
但是當關係能真正建立時，人性的光明面也會產生。
比起壓制自戀，不如在深度關係中自然而然地馴服，
你會感受到心靈被拓寬了，充滿創造性、熱情和愛，
變得既可以強大，也可以弱小；
既可以對別人好，也可以表達攻擊性，保護自己。
拿出真實的「我」，去和真實的「你」碰撞。
你的內在心靈與外在現實會一同被照亮。
深度關係就是人生的答案，也是一種最根本的療癒。
【本書金句】
■關係就是一切，一切都是為了關係。
■巨嬰的戀愛，就像在找媽。
■選擇一個活得不夠精采的人，其實是在選擇好控制的人。
■逼孩子聽話，相當於給孩子餵毒。
■一個人的成長歷程，不就是「翅膀變硬」的過程嗎？
■真實的世界，本身就是有療癒性的。
■懂事，可能是深度無助。
■所有旁觀者眼裡的壞人，都認為自己是好人。
■尊重規律，而不是活在自戀想像中，這就是智慧。
■孤獨，會製造最大的黑暗。
■我們需要藉助關係來活出自己。
■有毒的關係也勝過沒有關係。
■當你全然、徹底地投入任何一種關係時，每一個當下本身就是完美的。
■不要只追求精神生活，人生中那些充滿煙火氣的俗事，藏著深刻的意義。
■當自戀被撕開時，才能有光進來，於是你得到了滋養。
本書特色
■集結作者20多年、上萬小時心理諮詢經驗，
■系統性剖析情緒內耗的根源，解決問題治標又治本。
■結合真實案例與心理學說，深入淺出分析易引起共鳴。
■引導讀者與自己、他人、具體事物和世界建構真正的關係。
■幫助修煉自己的攻擊性、擺脫情感操控、建立清晰邊界感，活出自我。
獨創「人性座標體系」，有助認知自我、理解人格形成的脈絡及行為背後的邏輯。
專業推薦
文森說書∣YouTuber
王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師
吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問
周志建∣山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清∣臨床心理師
洪培芸∣臨床心理師、作家
雪力（夏瑄澧）∣《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人
黃之盈∣諮商心理師、心理勵志暢銷作家
鄧善庭∣諮商心理師
盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
謝玉蓮∣繪星心理治療所體系 院長
蘇益賢∣臨床心理師
鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主
（按姓氏筆畫排列）
各界讚譽
■當世界無法順應內心轉動，就微調、修正、改變我們的全能自戀。引領自己覺察生命中，相遇人事物的深度關係。——王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師）
■讓我們痛苦的，常是脫離現實的想像。事實本身，通常慈悲得多。在靜觀中，讓感官不加分別，收納世間萬象，可得真實與自由。看見真實的我與你，才有活在當下的自由，以及深刻的愛。期盼我們都能藉著武志紅老師的書，在如此深度關係中，獲得根本性的療癒。——洪仲清（臨床心理師）
■確實，好多人都把自己的情緒及能量投射到他人及外界，長年卡在痛苦的情緒及外在困境裡。若能擴展心靈與感知，生命都會從而不同，也找回自己的力量及方向。透過深度關係，澈底療癒自己，更活出充滿力量、美好的自己。——洪培芸（臨床心理師、作家）
■在大疫時代之後，每個人在自我隔離之下，以身心安全為優先、以滿足自我為優先、沒有什麼比生存更重要，與外界隔離的時間空間感，意外餵養人們擴大與現實失聯的全能支配自戀狀況，反倒與真實人際失聯，這本書將幫助我們看見現況，並重新找回與現實的連結，找回真正的親密！——黃之盈（諮商心理師、心理勵志暢銷作家）
■擺脫難以控制的焦慮、憂鬱、憤怒與極端情緒，治癒全能自戀，成就自信的自己。——盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師）
讀者佳評
■我靠這本書重新再活了一次。
■漫不經心的振聾發聵，讓我開始真正審視自己。
■這是看過的心理學相關，閱讀性最強的一本。
■深深體會，只有深度關係可以帶來真正的療癒。
■透過深度關係，我體驗到正念、心流、鬆弛感、靈動……。
■更能專注與投入真正喜愛的事物，實現自我改變與成長。
作者介紹
作者簡介
武志紅
知名心理學者、資深心理咨詢師、心理學暢銷書作家。
1992年，考入北京大學心理學系，師從國內著名的心理治療學家錢銘怡教授。2001年，獲得心理學系臨床心理學專業碩士學位。現於北上廣開辦武志紅心理諮詢中心，致力於用心理學去深度剖析理解個人、家庭的種種典型現象，讀者遍布世界各地華人區。
其代表作《為何家會傷人》出版十餘年來暢銷逾百萬冊。另著有《和另一個自己談談心》、《感謝自己的不完美》、《為何越愛越孤獨》等作品。
目錄
導言 歡迎來到真實世界
全能感的四張面孔
人性座標體系
走出頭腦自戀
第一部分 全能自戀及其變化
引言 如何看全能感？
第1章 全能幻夢
全能感的四個變化
全能感的常規表現
全能夢：奇葩新聞背後的幻夢
第2章 全能自戀相關的心理機制
警惕向全能感退行
楊廣的千古一帝夢
第3章 意志與控制
意志成本
控制你能控制的
傳銷陷阱
第4章 聖人邏輯
被強加的聖人身分
被鎮壓的聖嬰能量
女鬼、女妖與無欲男
岳飛的自毀
第5章 全能感常規表現的具體分析
卓越強迫症
強大恐懼症
輔導作業為什麼這麼難？
權威恐懼症
投入困難症
破除「狀態幻覺」
第6章 聖母與巨嬰
聖母與巨嬰的共生
巨嬰的戀愛，就像在找媽
媽寶男的致命衝突
絕配男女
聖母和巨嬰，哪個更嚴重？
第7章 溝通中的全能自戀
聽話哲學：你必須聽我的，我絕不聽你的
聽話哲學中的「你死我活」
道歉裡的生死較量
第8章 想像敵意遊戲與絕對禁止
全能自戀的基本邏輯
認識敵意的想像遊戲
轉變你的敵意想像遊戲
絕對禁止性超我
神聖權威= 絕對禁止
兩種考官
第9章 極端全能暴怒
嫉恨
反社會人格
惡性自戀
第10章 懂事、脆弱與生命力缺失
全能自戀與徹底無助
夢魘是怎麼回事？
小偷意象
屍體意象：沒有生命力的情感
千人一面
懂事，可能是深度無助
平息眾怒與鞭打快牛
警惕「張獻忠崇拜」
脆弱的真相是暴怒
第11章 被害妄想
被害感
成功中的陰謀論
戲劇三角：加害者、受害者和拯救者
替死鬼心理
捉住重要關係中的「鬼」
第12章 失控、歸罪和歸因的分析
失控與歸罪
倒地老人為何訛詐扶助者？
失控中的魔鬼
魔鬼在自己心中
走出歸罪的泥潭
第二部分 人性座標體系
引言 擁抱想像，進入真實
第13章 人性座標體系
只有第一名才有意義嗎？
何謂人性座標體系？
心靈空間的層級
第14章 情感勒索
警惕情感勒索
接納自戀與自私
平等感
道德資本
苦情戲
泛道德化
第15章 走出孤獨
走出心靈僻徑
人類最本質的需求
關係，就是一切
孤獨會製造最大的黑暗
關係，拓寬心靈的尺度
感情寂滅的一代宗師
第16章 依戀與自戀
依戀的達成
自體客體與客體使用
溺愛的幌子
關係的本質
容器功能
我們為什麼懼怕失敗？
放下控制
真愛，從真實開始
兩種知識
第三部分 頭腦暴政
引言 高貴的頭腦，孤獨的頭腦
第17章 頭腦暴政
拖延與急切
當我開始愛自己
頭腦暴政與學習障礙
第18章 失眠心理學
失眠，也許是因為太孤獨
失眠中的思維陷阱
睡眠中的生死隱喻
第19章 內心與世界
內化與外化
頭腦暴政的自我PUA
現實世界的療癒性
全能頭腦編織的高牆
無處不在的躲閃與錯開
錯開，是因為懼怕黑暗
第20章 深度關係滋養生命
腦補與腦嗨
滋養你的精神生命
自我的層級
只有目標綜合症
時間感和空間感
深度關係
