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找回身體自救力，遠離大腸直腸癌的生活關鍵祕密！
成功幫助數萬名患者改善腸道疾病的父子兩代腸胃專業醫師，近百年的臨床經驗，公開分享腸道健康的關鍵祕密！
腸道是人體的第二大腦，身心健康的決定關鍵！
腸壁蘊藏著許多神經叢，可稱為人體的第二大腦，能分析成千上萬種化學物質的成分，使人體免受各種毒物的侵襲，是決定健康的關鍵。
但根據統計每3個人之中，就有1個人腸道不健康，帶來癌症、心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的威脅；大腸直腸癌更已成為好發癌症第1名，死亡率僅次於肺癌及肝癌。因此別讓不健康的腸道，讓你成為大腸直腸癌候選人！
保持腸道年輕的強效食材．簡易按摩．速效運動．排毒食譜，讓你找回身體自救力！
我是大腸直腸外科醫師，大腸腺瘤息肉也曾經找上我。
我從此嚴格注意飲食，並努力執行腸道運動，才讓腸道回復健康。
無論您的年紀多大，只要認真遵守腸道保健的原則，也能回復好新「腸」。
腸道疾病者最需要的生活保健書──
．便祕
．腹瀉
．血便
．腸躁症
．腸感染
．痔瘡
．肛裂
．闌尾炎
．肛門□管
．克隆氏症
．大腸憩室
．大腸息肉
．潰瘍性大腸炎
．大腸直腸癌
作者簡介
洪耀仁
從小在診間長大的孩子，父親及兄長均是胃腸外科醫師，讓他立志以當醫生為職志，傳承父親的志業。
自從1974年醫學院畢業後，歷經台北市立仁愛醫院胃腸外科及馬偕醫院大腸直腸外科的專科訓練，其間曾赴日本國立九州大學深造，鑽研胃腸疾病的治療新知，已成功幫助數萬名腸道患者改善疾病，重拾健康。
．現任
書田診所大腸直腸外科主任醫師、中華民國大腸直腸外科專科醫師、中華民國一般外科及骨科專科醫師
．經歷
馬偕醫院大腸直腸外科主治醫師、中山醫院大腸直腸外科特約醫師、台北市仁愛醫院胃腸外科醫師、台北市醫師公會理事
．學歷
高雄醫學大學醫學系畢業、日本國立九州大學第二外科博士研究員
食譜示範者簡介
洪林瑾瀅
洪耀仁醫師的太太，是全家人的健康守護者，總是辛苦準備餐桌上的菜餚，學習了解各種食物的營養及搭配，只為了帶給全家人滿滿的腸道活力。
曾任基督復臨安息日會臺安醫院社會服務室主任、中華民國醫務社會工作協會秘書長；畢業於國立台灣大學社會系，日本國立東京大學心理衛生學碩士。
動作示範者簡介
洪毅芸
洪耀仁醫師的女兒，在洪醫師的指導下，常常在日常生活中實踐有益腸道健康的運動。
【好新腸推薦】不可不看的腸道健康書
【推 薦 序 1】輕鬆易懂的腸道保健書∣陳明村
【推 薦 序 2】感謝醫師帶我找回好新腸∣李克明
【自 序】三十多年的腸道健康照護分享∣洪耀仁
PART1認識你的消化系統
腸胃是人體的第二大腦
了解你的消化系統
認識腹腔內的第二大腦：腸胃
認識腸內環境的益菌及壞菌
有助腸道保健的有益菌補充品
食物的旅行
你的腸道老化了嗎？
腸道年齡影響人體老化程度
腸道老化的警示信號
消化道主要的醫事檢測
如何使腸道返老還童
了解體內酸鹼值，保持鹼性體質
腸道老化疾病的診治與照護
排便異常
便祕
腹瀉
腸躁症
腸感染症
肛門疾病
痔瘡
肛裂
肛門□管及膿瘍
發炎性腸疾病
潰瘍性大腸炎
克隆氏症
大腸憩室
闌尾炎
大腸息肉
大腸直腸癌
【專欄】抗癌新曙光：標靶治療
PART2洪醫師分享腸道健康處方
10種腸道變年輕的飲食方式
早晨第一杯清澈的水決定腸道力
早餐一定要吃才能給身體滿滿的力量
三餐定時定量不增加腸道負擔
實行慢食運動才能減緩腸老化
天天多蔬果增強免疫力
攝取足量食物纖維幫助代謝廢物
每天至少喝8~10杯水可消除便祕
選擇黏稠性的食物促進腸壁蠕動
攝取維生素B群強化有益菌增生
適量攝取脂肪增加腸道潤滑作用
10種腸內大掃除的生活守則
隨時檢視腸道告訴我們的健康報告
正常作息早睡早起不熬夜
每天深呼吸壓力不上身
維持愉快的生活自律神經不失調
拒絕菸酒可以預防腸道老化
多喝水及足量食物纖維有助腸道益菌生存
每天順應便意2~3次
快走運動幫助排出毒素
腹式呼吸調節自律神經，活化腸道代謝
定期腸道健檢
改善腸胃潔淨的強效食材
高纖食物不能少
蔬菜類聰明選
水果類正確吃
發酵食品怎麼買
其他食物來源
PART3洪醫師分享腸道保健運動
零負擔超簡單腸道保健操
刺激腸道
伸展腹筋
預防腹肌衰退
預防便祕
改善腸胃肌肉緊張
加強排便力
活絡下半身副交感神經
活化腸道按摩
改善便祕按摩
3分鐘超簡便腸道活力操
﹝床上進行式﹞幫助早晨排便
﹝座椅進行式﹞消除脹氣
﹝看電視進行式﹞刺激腹部加強腹肌
﹝坐公車進行式﹞代謝體內廢物
﹝做家事進行式﹞調節腸道機能
﹝爬樓梯進行式﹞強化消化器官
PART4洪醫師的家庭餐桌
主食
海鮮青醬義大利麵
胚芽米炒飯
鮮蔬麥片粥
桃太郎五味涼麵
暑魚披薩
主菜
義式焗烤鮭魚
燜燒冬筍
山藥茶碗蒸
馬鈴薯燉肉
田園雞丁
配菜
翡翠黃金雞
和風海味莢
彩虹旺來
醋溜輕食
白玉三絲捲
湯品
竹笙纖蔬湯
馬鈴薯蔬菜濃湯
日式牛蒡風味湯
木耳黃瓜清潤湯
黃金豆奶湯
點心
蓮子糯米粥
薏仁花生甜湯
水果脆片優酪
地瓜堅果奶酪
白木耳桂花甜湯
蔬果汁
淨腸黑棗汁
火龍果綜合果汁
草莓多多
蘆薈可爾必斯
紫萵苣蔬果汁
PART5洪醫師分享診療室常見Q&A
生活保健Q&A
為了體內環保，我可以利用坊間的洗腸方式嗎？
隔夜茶為什麼不能喝？對腸胃有什麼影響嗎？
重口味對於腸道健康有什麼影響？
不愛吃蔬菜的小朋友應如何照顧腸胃？
常見症狀Q&A
如果出現血便，需要馬上看醫生嗎？要做什麼檢查？
一天大便幾次才正常？大便次數太多，應如何處理？
疾病問題Q&A
臉上的痘痘總是不消，是因為我的腸道不健康嗎？
肥胖是因腸胃功能出現問題嗎？
脊椎側彎會引起腸胃問題嗎？
腸道檢測Q&A
無痛大腸鏡檢查，真的比較好嗎？
