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你可曾懷疑，看了那麼多醫生、吃了那麼多藥，為何還是不健康？
事實上，光是看病吃藥，病只會好一半，唯有改善生活習慣並注重調理，才是健康關鍵。
多年的中西醫門診經驗，我親身體會到，病人可以在不用藥物和手術治療情況下恢復健康，只需要改變飲食結構和生活方式。治療疾病絕不是簡單找出合適的藥物就能解決，而是一個對自己生命負責的過程。----蕭聖揚
腦中風/高血壓/心血管疾病/糖尿病
癌 症/哮 喘/肺結核/白內障/青光眼
胃 炎/便 秘/泌尿系統感染/腰腿疾病
．夜間補充淡鹽水，起床後三小時之內喝三百西西的水，可防止腦中風。
．高血壓患者要長壽，訣竅在於長期合理服用降壓藥。
．燕麥粥、決明茶、芹菜飲，有效改善高血脂。
．揉膻中穴、梳刮胸肋、輕拍後背等動作，是心絞痛患者既安全又方便的防治方法。
．情緒穩定、心情開朗的糖尿病患者，治療效果比情緒不穩、脾氣暴躁者好。
．吃甜食比吃油類食物更容易轉化為脂肪。飯後多補充檸檬汁，即可消除血中油類。
．當歸羊肉湯、何首烏雞湯，是預防腦中風的溫補食療法。
．蔬菜、瓜果、香蕉、豆類等含鉀，牛奶、豆製品、蚌?類海產含鋅，有助於降血壓。
．多吃咖哩、泡蒲黃當茶水喝，可提升高密度脂蛋白，預防或減輕動脈硬化。
．蘋果、柚子、大麥、茄子、洋蔥、魚類，都含有有助於降低膽固醇的物學物質。
．中老年人突然出現耳鳴或耳鳴加重，可能是心血管疾病的前兆。
．臥床休息，對糖尿病患而言猶如服毒；應適當進行體能活動，增加身體含氧量。
．每日兩次飲用一百西西的冷泡茶，有助於降血糖。苦瓜、芭樂葉、葫蘆巴、枸杞葉等味道酸、澀、苦的植物，都是好的輔助品。
．哮喘患者應多補充含蛋白質、維他命A及C的飲食。
．每日清洗肛門，防止肛腸疾病；中藥裡的潤腸丸、麻子仁丸，可有效緩解便祕，久服無副作用。
．注意口腔保健，進行簡易牙齦按摩，早晚刷牙，飯後以茶水或粗鹽水漱口。
．頸部保健操，能治療預防脊椎病；敲背、捶腳則可消除疲勞、治療腰腿痠痛。
作者簡介
蕭聖揚教授
畢業自台北醫學院醫學系、國防醫學院生態所，擁有病理學碩士的學位；之後赴中國取得上海中醫藥大學中醫臨床內科碩士（抗衰老研究）及北京大學醫學部臨床醫學博士（抗衰老研究）學位。
不僅在專業醫學知識上學貫中西，多年來並累積豐富的臨床經驗，面對病人，除了兼顧中西醫的治療之外，更不忘以中醫的食療、養生及保健建議，讓患者遠離惱人的慢性病。近年則經常往來兩岸，進行中醫的醫學研究及教學。
【現 任】
台聯診所、天下中醫聯合診所 指導醫師（內科與教學）
中國北京中日友好醫院 副主任醫師（胃腸科與腫瘤科）
中國中醫科學院第一臨床研究所 研究員（抗衰老）
北京、山東中醫藥大學 副教授（基礎與內科）
【經 歷】
港大(香港)境外中醫藥學院 中醫基礎醫學博士
前三軍總醫院醫研部 助理研究員、醫師
中國衛生部二等健康管理師合格
中國國家中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查合格
第一章 腦血管疾病（腦中風）的健康管理
★腦中風
腦中風發病率逐年攀升 / 造成腦中風的原因 / 不可不知的腦中風早期訊號 / 如何預防腦中風？ / 貼心叮嚀:青壯年也有腦中風危險 /貼心叮嚀:理想的血壓值 /貼心叮嚀:體內膽固醇高，是因肝臟的代謝出問題 /貼心叮嚀:除常規健檢外，應針對可疑問題進一步檢查 /貼心叮嚀:右撇子多用左手可預防中風 /貼心叮嚀:用腦過度者要注意休息 / 用阿斯匹靈預防腦中風，用量宜小 / 寒冷時特別注意預防腦中風 / 以食療溫補，預防腦中風 / 最新研究:多吃富含「鉀」的食物，可預防中風 / 喝水對預防腦中風好處多
第二章 高血壓的健康管理
★ 高血壓
所謂「正常」的高血壓也會有危險嗎？ /貼心叮嚀:就診時應排除其他因素造成的高血壓 / 冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的因素，血壓比膽固醇更重要 / 輕型高血壓必須治療 / 高血壓患者要長壽，須長期合理服用降壓藥 / 貼心叮嚀:高血壓的治療，須耐心以對 / 高血壓病人的飲食原則 / 迷思解惑:破除植物油的迷思 / 另類觀點:豬油炒青菜，可以減重？ / 降血壓，可吃含鉀、鋅食物 / 降血脂的中醫食療法 / 吃太鹹引發高血壓？適量鹹味使食物更可口 / 低血壓與正常血壓者相較，更容易中風
★ 高脂血
中老年人的繼發性高脂血症 / 如何降低高脂血症？ / 迷思解惑:高膽固醇與心肌梗塞無關 / 迷思解惑:「雞蛋」等於「膽固醇」？
★ 高∕低膽固醇
高膽固醇對於中年人更危險 / 迷思解惑:飯後檢查血脂肪，意義更大 / 低膽固醇是促發腦血管疾病的危險因素 / 降低膽固醇的食物療法
第三章 心血管疾病的健康管理
★ 急性心肌梗塞
急性心肌梗塞的症狀 / 急性心肌梗塞誘發因素、治療和預防復發 / 中藥調理:慢性心肌梗塞的中藥調理 / 急性心肌梗塞病人的食療 / 中醫觀點:吃飯不宜快，以澱粉為主食，可穩定心跳 / 心跳（率）是人體保健的常用指標
★ 竇性心律不整
為什麼會出現竇性心律不整？ / 中醫處方:竇性心律不整的中藥調理 / 醫師說我有早搏，什麼是「早搏」？ / 容易緊張者易發生早搏 / 心律不整並非人人都需要治療 / 最新研究:心臟重量與猝死有關
★ 心臟病
睡眠失調可誘發心臟病？ / 心臟病人十不宜 /保健常識:每公斤體重應攝取三十五至四十五西西水分 / 保健常識:每日鹽分攝取量平均六公克 / 醫學知識:交感神經負責產熱、副交感神經負責散熱 / 飲食與心臟病預防 / 貼心叮嚀:運動應適可而止，不可勉強
★ 心血管疾病
晚餐應慢慢吃、吃清淡 / 冬春季節要注意保暖 / 貼心叮嚀:不應讓交感神經過度受刺激 / 耳鳴有可能是心血管疾病前兆 / 貼心叮嚀:吸菸可能導致「猝死」？
★ 血管粥樣硬化
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者的飲食 / 常食綠豆可預防冠狀動脈粥樣硬化心臟病
★ 心絞痛
心絞痛及心肌梗塞的健康管理 / 自我按摩預防心絞痛 / 用節奏呼吸法緩解心絞痛 / 養生之道:練習呼吸吐納，加強心肺功能 / 心血管疾病患者，易在夜晚發生意外 /貼心叮嚀:呼吸不順暢時，應坐著呼吸
第四章 糖尿病的健康管理
驗尿出現尿糖陽性反應不一定是糖尿病 / 糖尿病的類型 / 糖尿病的常見症狀 /貼心叮嚀:胰島素不足或太多都會造成糖尿病 /貼心叮嚀:如何降血糖？ / 中老年糖尿病如何早期發現？ /貼心叮嚀:在什麼情況下，會聯想到自己可能得了糖尿病呢？ / 老年糖尿病的健康管理 / 如何防止糖尿病發生視網膜出血造成失明？ / 糖尿病的心理管理與運動 / 治療糖尿病，良好的心境與藥物同效 / 糖尿病人應遠離菸、酒及熱茶 /貼心叮嚀:飲「冷水茶」能治糖尿病 / 加強鍛鍊身體，減少糖尿病發病危險 / 貼心叮嚀:糖尿病患者不宜多臥床 / 糖尿病患者的飲食原則 / 糖尿病患可多攝取的食物 / 糖尿病患的中藥食療法 / 飲食行為不當促發糖尿病
第五章 腫瘤的健康管理
為什麼癌症病人以老年人為多？ / 注意癌症的早期訊息，排除腫瘤可能 / 能立即自行發現的癌症 / 能自行發現症狀的癌症 / 能靠檢查發現的癌症 / 兒童常見的癌症種類 / 癌症是可以根治的 / 良好的飲食習慣可減少罹患癌的危險 / 迷思解惑:「便秘」意義古今不同 / 蔬菜抗癌，功能豐富 / 雞蛋中含有抗癌物質 / 飲茶防癌，大有可為 / 迷思解惑: 喝茶適量即可 / 乳癌的天敵??白菜 / 防癌生活方式23條 / 利用生物節律抗癌
第六章 老年常見疾病的健康管理
★呼吸道疾病：哮喘
哮喘發生是因為體內缺乏類固醇 / 養生之道: T細胞需要類固醇 / 哮喘患者應多補充蛋白質，維他命A及C / 氣喘、哮喘，病因治療大不同 /迷思解惑:用支氣管擴張劑治療哮喘，只有短暫效果 / 迷思解惑:哮喘為何稱為「嘿蛄」？
★呼吸道疾病：肺結核
肺結核病人的飲食與營養 / 養生之道:喝牛奶不如泡奶粉 / 肺結核的食療法
★呼吸道疾病：打呼、打鼾
病態性打鼾，不可等閒視之 / 疾病治療:打呼、打鼾的中西醫療法 /醫學知識:人體的自動呼吸 / 睡眠中停止呼吸
★呼吸道疾病：慢性咽喉炎
慢性咽喉炎病因複雜，治療不易 / 慢性咽喉炎是鼻咽癌的始祖 / 養生之道:喉嚨的保養
★呼吸道疾病：口腔疾病
中老年人，應注意口腔保健 / 簡易牙齦按摩法，減少口腔疾病 / 口腔乾燥是怎麼回事？
★眼部疾病：白內障
老年性白內障，視力逐步減退 / 白內障的治療
★眼部疾病：青光眼
青光眼，老年人失明主因之一 / 治療青光眼，以眼藥水及口服藥物為主 / 眼睛保健:我用轉眼球方法保護了視力 / 明目良藥──決明子 / 決明子的幾種用法 / 眼睛保健:另一明目中藥──覆盆子（山桑子）
★消化系統疾病：胃潰瘍
胃潰瘍是細菌引起的 / 胃潰瘍的四種類型 / 胃潰瘍的中藥療法 / 過熱飲食是潰瘍病誘因
★消化系統疾病：消化道出血
消化道出血 / 發生了消化道出血時怎麼辦？ / 如何防治消化道出血呢？
★消化系統疾病：慢性胃炎
慢性胃炎病人的飲食調理 / 迷思解惑:分辨真假胃酸
★消化系統疾病：便秘
困擾老年人的便秘問題 / 便秘的治療 / 中醫對老年便秘的健康管理 / 每日清洗肛門，防止肛腸疾病
★泌尿道系統疾病：泌尿道感染
防止泌尿系統感染的健康管理 / 泌尿道感染的治療
★泌尿道系統疾病：前列腺肥大
前列腺（攝護腺）肥大不容忽視 / 貼心叮嚀:老年人半夜小便應謹慎小心
★頸椎疾病：頸椎症候群
頸椎與頸椎病（頸椎症候群）的健康管理 / 病理原因 / 頸椎病的臨床類型 / 頸椎病的另一分類方式 / 盡早治療，中西結合效果佳 / 保持良好姿勢，注意頸部休息 / 頸部保健操
★腰腿足疾病
老年腰腿酸痛病的健康管理 / 中醫學的分類 / 敲背捶腳治療腰腿酸痛 / 腰腿酸痛的自我運動療法 / 如何防治足跟痛？ / 老年人（或女性）手腳冰涼的自我健康管理
★骨質增生疾病
風濕病與外傷，都可能導致骨質增生
★肝臟疾病
想要延年青春，先學會保肝 / 老年人如何保護自己的肝臟？
