|
|
|
醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。
擺脫背痛好元氣
改善肩頸腰背酸痛
預防背痛反覆發作
提昇骨盆穩定度
預防脊椎退化病變
舒壓解鬱好心情
消除疲勞
舒緩壓力
幫助入睡
紓解肌肉緊繃感
輕鬆雕塑好身材！
消除手臂贅肉
消除腹部脂肪
纖腰∕美背∕提臀
美化腿部線條
本書榮獲衛生署國民健康局健康好書推介獎
本書從醫學專業角度深入淺出介紹，並邀請物理治療師及運動教練等示範動作，介紹許多脊椎保健及核心復健的概念，並具體提供實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計畫。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能，並可降低再次受傷的機會。
【本書內容大綱】
Part1 認識彼拉提斯與核心復健運動
認識自己的脊椎∕人體的天然鐵衣：核心肌群∕從根本治療背痛：從核心復健到彼拉提斯∕彼拉提斯六大精髓∕得心應手的輔具：認識運動裝備與器材……
Part2 輕鬆雕塑好身材 彼拉提斯的塑身效果
塑身減肥的運動計畫
Part3 擺脫背痛好元氣
為什麼會背痛？∕改善背痛的地墊運動
Part4 舒壓解鬱好心情 為壓力找出口
舒壓解勞的運動計畫
Part5 隨時隨地動一動
改變錯誤姿勢∕日常生活中的超簡單運動
作者簡介
邱俊傑醫師
現任
台北市立萬芳醫院復健部 & 運動復健中心主治醫師
台北醫學大學醫學系講師
康伯拉思國際體研顧問及指導老師
經歷
台大醫院復健部兼任主治醫師
美國加州大學爾灣醫學中心復健部研究
美國西北大學芝加哥復健醫院,脊椎暨運動傷害復健中心研究
醫學專長
脊椎疾患及腰背疼痛
Pilates∕下背痛核心復健運動
運動傷害
骨骼肌肉超音波檢查
Part1 認識彼拉提斯與核心復健運動
Part2 輕鬆雕塑好身材
Part3 擺脫背痛好元氣
Part4 舒壓解鬱好心情
Part5 隨時隨地動一動
