內容簡介
是什麼樣特別的精神力量，能讓芬蘭連續2018、2019蟬聯「全球最快樂的國家」？
那正是神奇的「希甦SISU」超能力！
★ 全球熱銷英、美、日、德、法、西、荷、等21國版權
★ 蟬聯2018、2019全球最快樂的國家──芬蘭的幸福秘密「希甦SISU」
★ 作者親身經歷，快樂可永續的「北歐減法生活」的第一手觀察與實踐報告！
～芬蘭式幸福 共感推薦～
芬蘭生活文化觀察家、《北歐四季透明筆記》站主 ▍
凃翠珊Tsui-Shan Tu
芬蘭赫爾辛基國際學校科技總監 & 親子教育專欄作家 ▍
陳巧茵Anita Chen
斜槓世代CEO、《Carol 凱若的生活・教育・實驗》站主 ▍
凱若 Carol Chen
「希甦SISU」是芬蘭人生活中的回復力、勇氣和毅力
也是任何地方、任何人都可以親身實踐的一種身心態度
現在你也可以掌握運用！
希甦SISU，發音為﹝see-su﹞，它是一種獨特的芬蘭恆毅力，
很難在其他語言中找到完全等於「希甦」的字彙，
如果從語源學來看，這個字代表著人類的內心強韌，
它是一個古老的芬蘭概念，可以追溯到十六世紀
是一種將挑戰轉化為機會的態度，又帶有衝勁和決心的意思。
《時代》雜誌在一九四○年曾經精彩地描述了他們這種獨特的韌性：
「芬蘭人具有他們所謂的『希甦』。這是個複合字，結合了冒險和勇敢、猛烈和頑強之意；
它也是一種能力，在大多數人都棄甲後仍能繼續戰鬥，而且是能懷抱必勝意志而戰鬥的能力。
芬蘭人將希甦翻譯為『芬蘭精神』， 但希甦是比這四個字更加有勇有謀的。」
作者可嘉．潘札爾，雖然出生於芬蘭，但從小生長於加拿大，
住在溫哥華這個備受吹捧的加拿大西岸城市，在中產階級家庭長大，
有著一份媒體編輯的正職工作，自己租公寓住，享受著有朋友圍繞的社交生活，在無可挑剔的日子中，
但內心卻和你我一樣有著這個世代的集體焦慮：永遠覺得自己不夠瘦、不夠漂亮、不夠有錢。
「在我看來，如果我能以某種神奇的方式實現這三個目標，那我的問題就解決大半了。」
當她從加拿大移居回芬蘭赫爾辛基時，起初對於芬蘭的生活方式和所謂的「希甦」力量，和我們同樣感到陌生
此書即完整地記錄下她多年來對於「希甦」的探索和親身實踐之旅，
除了自身經歷的故事和觀察，她更進一步和芬蘭友人深入的對談、調查統計資料或訪談希甦研究的專家，
梳理自己在芬蘭生活中從飲食、運動、文化中體會到的希甦精神和生活方式，
她發現「活得好」的關鍵在於要勇敢地、整體地去生活：
「
正是透過希甦這個概念，我找出北歐減法生活的許多元素，
幫助我大大地改善了整體健康和幸福感。
希甦就是在提醒，我們其實比自己想像的還強大，
希甦也是心理健康、滿足的秘訣。
無論住在哪裡，無論做的是什麼，
在日常生活中我們都會面臨各種困難與挑戰，多一份勇氣和毅力將使我們受益無窮。
本書將與大家分享我所學到的——許多簡單合理的方法讓我找到我的希甦，
以及你如何在自己的生活中實作，你也能找到你的希甦。」
希甦是每個人都擁有的復原力和勇氣，
跟著作者的清單建議，每天做一點小小的希甦SISU，
找到跟建立自己內在的力量和恢復力，幫助你應對生活的挑戰
和全世界最快樂的芬蘭人一起
養成勇氣、養成膽量、養成希甦
養成你的幸福超能力！
作者介紹
作者簡介
可嘉．潘札爾Katja Pantzar
集作家、編輯和廣播記者於一身。成長於加拿大的她，曾在英國及紐西蘭工作，目前則旅居芬蘭赫爾辛基，每天都去海裡游泳，幾乎全年無休。
譯者簡介
江信慧
政治大學英語系學士、美國密西根州立大學碩士。著有《瑜伽飲食養生全書》、《最後一堂瑜伽課：薄伽梵歌第十五章的故事》、《Discover Yoga：探索瑜伽》、《薄伽梵歌——瑜伽奧義書》、《印度智慧書——認識薄伽梵歌的第一本書》。譯有《歸徒》、《達賴喇嘛的貓》、《達賴喇嘛的貓2》、《達賴喇嘛的貓[心念的力量筆記本版]》。
目錄
第一章 ▍吹吹北歐風：躍入令人神采煥發的新生活方式
希甦，你好！
北歐簡約風
北歐式幸福
午夜陽光普照之國
與大自然聯繫
第二章 ▍養成希甦力：培養希甦心態
希甦是可以養成的嗎？
希甦的起源
關於希甦的研究
第三章 ▍冰水療法：冬泳能緩解憂鬱、壓力和疲勞症狀？
浸冰水的藝術
一種治百病的療法
歷史根源
冰冷力
冬泳對治其他症狀
第四章 ▍桑拿的靈魂：流點汗更健康
古老的傳統
健康益處
桑拿精神
第五章 ▍自然療法：在樹林裡散步的好處
大自然希甦
森林療法
第六章 ▍北歐飲食：追求健康和減重的方法，簡單合理
簡樸餐盤
吃得好就能減肥
花園、菜園，還是果園？
農舍生活
第七章 ▍健康從小開始：幼兒期即可養成希甦力
著名的嬰兒箱
最初幾年
學前教育
就學
孩子們的希甦
第八章 ▍踩踩單車追幸福 （+ 健康）
騎單車的希甦力
騎單車的好處多多
冰上單車
人人可做的運動
騎單車的樂趣
幸福快樂是「活出來的」，不是找到的
第九章 ▍動作治療（及附帶運動）的益處
我悲傷的根源
動作治療
增進健康的活動
自己動手養成希甦力
室外健身房
第十章 ▍北歐極簡主義：創造簡單永續的生活方式
新態度新方法
設計的民主
深思熟慮後才消費
少即是多
「有人愛過」的舊貨魅力
創造一種機能性的生活方式
結語：自己養成希甦力
後記
附錄
