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現代人的生活繁忙，一般少有足夠運動的時間，很多人練習瑜伽的原因，除了是受到媒體傳播的影響，抱著嚐新鮮趕時髦的好奇心之外，通常是意識到自己的運動量不足，希望藉由瑜伽練習的方法，能夠或多或少助於身體的健康。
其實，練習瑜伽的確可以改善現代人身體、心靈長期疲勞的情形，大多數人不僅僅是因為工作、生活壓力的關係，影響自己的健康，還有脊椎歪斜不正的現象，也是導致身體各方面問題層出不窮的主要原因，而練習瑜伽不但可以放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助我們養成正確姿勢的習慣，甚至是輔助矯正脊椎的歪斜，慢慢改善身體上各種不適的病症。
《瑜伽整脊小百科》中，特別針對現代人常見的各種病症，配合強化脊椎的方式，設計安排不同的瑜伽動作，希望可以幫助長時間受到身體病症所苦的人，排除吃藥及打針的治療方式，尋回體內自然的免疫力，快速回復身體的健康。
作者簡介
陳玉芬老師Christina Chen
現為邱素貞瑜伽天地總經理
長期在台灣.大陸與港.澳地區及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動
具近三十年國際瑜伽教學經驗為首屈一指之瑜伽名師
專負責師資的培訓與瑜伽專業的研討學員更是遍佈全球
創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法
所著作之瑜伽教材與書籍
更是排行榜上熱賣之暢銷作家
目前亦為兩岸三地最火紅之瑜伽教師
已出版之書籍有
塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、讓瑜伽當妳健康守護神、準媽咪親子瑜伽、四週縮小腹、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、一週解壓瑜伽之旅、更年期瑜伽、生理週期瑜伽
Chapter 1脊椎是人體自癒力的關鍵
Chapter 2維護脊椎二部曲
維護脊椎先要學會腹式呼吸
脊椎維護~會不會休息與放鬆是~關鍵
Chapter 3整脊瑜伽保健操
暖身護脊法寶~拜日式
化頸椎消除不適
強化胸椎消除不適
強化腰椎消除不適
強化薦椎與尾骨消除不適
Chapter 4 瑜珈運動後的放鬆動作
