|
|
|
輕鬆軟體操：5日擺脫僵硬感
STACY老師陪你青春抗老一週間運動計畫
不當木頭人，全面擺脫僵硬感，大家來做《輕鬆 軟 體操》，重拾靈活、協調、青春活力！
身體越來越僵硬，彎腰駝背、體態變差？你需要彼拉提斯ㄧ下
體能越來越僵硬，活力減低走不久？你需要健走活氧一下
骨頭越來愈僵硬，骨質流失、肌肉變少？你需要寶特瓶運動一下
肢體越來越僵硬，靈活度、協調性變差？你需要有氧運動一下
心靈越來越僵硬，壓力太大、柔軟度減低？你需要瑜珈放鬆一下
週一到週五，跟著STACY老師每天運動20分鐘，全面抗老就是這麼簡單！
用最簡單的方式，不需要任何工作，只需要一坪大的空間，你就可以獲得充分的運動。而且整個過程你都可以良好的控制自己的身體，不用擔心氣喘吁吁或是體力無法負擔，《輕鬆軟體操》，適合各種年齡各種體能，不僅能讓你擺脫全身僵硬與酸痛感，還能夠讓你調整體態與身材，培養肌力與靈敏度，並且變得更年輕快樂喔~
只要一週五天，跟著STACY老師一起花20分鐘，加上丁松筠神父與CONINA同學的陪伴，你就可以全面抗老化，輕鬆又輕盈。
一週間：彼拉提斯20分+活氧健走20分+寶特瓶運動20分+有氧時間20分+瑜珈放鬆20分=100分鐘的運動，100%的活力滿分!
作者簡介
張淑萍 / Stacy：
★現職
加州健身俱樂部簽約專任有氧教練以及有氧部副理、NIKE體適能推廣大使
★經歷
AFAA國際有氧、階梯有氧、墊上核心運動、水中有氧、重量訓練、個人指導員等證照
AFAA美國有氧體適能協會 CE Provider 顧問∕講師
澳洲FILEX Convention 2003國際講師、AFAA墊上核心肌群訓練領導訓練官、ACSM美國運動醫學協會運動指導員、AFAA階梯領導訓練官、AFAA重量訓練官
★作品
2004年影音產品《皮拉提斯 Fun 輕鬆》，$2900，民視文化出版
銀髮保健族，含VCD教學帶
