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緬甸馬哈希大師（１９０４～１９８２），二十世紀南傳佛教最重要的修行人之一。
大師獨特的禪修法門，非常直接、簡單、科學、可以讓現代的讀者、聽眾激起修行的行動力，一步一步趣向高層的智慧，沈浸在心靈解脫的喜悅氛圍當中。
他在本書中首先區分出「寂止禪」與「內觀禪」的差異，並以觀察腹部為修行的簡單對象，由淺入深，再轉入深奧的義理與細密的觀照歷程，從身心的五蘊擴展至六根為修持內觀法門的對象，並經由掌握住心的剎那意識流程與心的培育，最後證入涅槃。
本書是馬哈希大師於一九五九年新年期間，特別針對一般社會大眾所發表的系列演講，希望大家都可以證入初階的預流果聖人境界；該演講後來以書本的形式出版廣受讀者歡迎，多次再版。
