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腦科專家米山公啟新作！
每天只要幾分鐘，讓已經老化
或退化的大腦恢復青春元氣！
其實，大腦跟人體的其他部位都相同，只要不鍛鍊，就會退化，遑論還有自然老化的問題。相對的，只要常加鍛練，已經老化或是退化的大腦，也可以回復正常功能。
米山公啟博士在本書中，先以簡單的幾個徵兆來測驗出每個人不同的大腦退化區域，將大腦退化模式定為四種類型：金星（與創意有關的右腦型）、土星（偏右腦型，但多些邏輯思考）、木星（偏左腦型，但多些對創造力和空間結構的要求）和水星（與邏輯思考、分析相關的左腦型），每種類型都有適合自己的腦力鍛鍊法，根據自己的類型，在日常生活中實踐各種適當的生活習慣，便能有效改變大腦老化或退化的情況，之後不論是記憶、學習和創意，以及各種需要用到腦力的活動，再也難不倒你！
本書特色
★米山公啟的筆記成功術和時間管理成功術銷售成績都不錯
★針對個人大腦類型，提供適合個別需求的大腦活化生活習慣建議。如果能認真實踐，能一定程度地讓大腦活化。
作者簡介
米山公啟
1952年出生於日本山梨縣，醫學博士，專修神經內科，主攻腦部疾病。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘，也從事散文、推理小說、實用書等文字創作，除此之外，還進行演講，參與電視台、廣播節目的演出等。到目前為止已經著書超過180冊。
主要的著作有：《筆記成功術》、《時間管理成功術》、《頭腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》等。
個人網頁的日記也天天更新，並發行電子報。
前言：腦力愈用愈發達，不用則退化！
第一部 你的大腦會發生什麼變化？
你的腦內是這樣的狀況！
到底什麼才對大腦有益？
大腦老化的模式：八種不同的症狀說明你的大腦老化區塊在哪裡
診斷自己大腦的模式：你屬於哪一種？──金星型、土星型、木星型還是水星型？
不同的大腦模式，用不同的鍛鍊法
第二部 把大腦調整到最佳狀態──根據自己的類型，對症下藥
１ 多活動身體：走路散步最能提高大腦工作效率
２ 發出聲音：出聲朗讀能讓人意識到自己的「輸出」
３ 用手書寫：「輸出」和「動手」同時進行
４ 多用手指：運用手指的精細動作為使大腦更有活力
５ 磨練感性：多接觸真實的事物
６ 策定計畫、戰略：毫不費力地完成高難度的作業
７ 激發靈感：鍛鍊大腦、發現全新的自我
８ 有效利用精神壓力：生活中的適度張力為頭腦帶來好影響
９ 破除舊習慣：為每天的生活加一點變化
１０ 挑戰困難的事物、不擅長的事物：享受成就感的喜悅，讓大腦也快樂起來
１１ 挑戰新事物、繁瑣的事：把原本吃力的事情變成習慣
１２ 過規律的生活：渾渾噩噩狀態是大腦最大的敵人
第三部 日常生活中就能實踐的53種腦力復甦鍛鍊法
１ 盡量選擇能多動用身體的途徑
２ 做體操消除疲勞
３ 多散步多走路
４ 盡量用全身各部位去做家事
５ 聽笑話、放聲大笑
６ 無伴奏清唱
７ 出聲朗讀各種詩詞、短歌
８ 寫部落格
９ 重新整理並寫下談話內容
１０書信也用手寫
１１寫附插圖的信件
１２ 多用平常不慣用的那隻手與手指
１３ 用手指做剪紙、裁縫
１４ 摺紙、翻花繩
１５ 選擇手動模式
１６ 多活動眼睛
１７ 只憑手觸摸、分辨硬幣的種類
１８ 注意聽收音機，確認談話內容
１９ 開車找路不依靠導航系統
２０ 提高做家事的效率
２１做旅行計畫
２２ 挑戰象棋、圍棋
２３ 打扮漂亮去逛街
２４ 自己想笑話、搞笑
２５ 注意傾聽別人的意見
２６ 玩詞彙接龍的遊戲
２７ 玩聯想的遊戲
２８ 填字謎、數獨等頭腦體操
２９ 聽古典音樂
３０ 在眾人面前說話
３１ 設定數量目標
３２ 自行設定截止期限
３３ 嘗試購買昂貴的物品
３４ 去旅行
３５ 走進從沒去過的店
３６ 換個環境聽音樂
３７ 聽平常不聽的音樂
３８ 只在頭腦休息的時候使用數位機器
３９ 積極參加社區活動
４０ 做義工提供服務
４１ 學習其他語言
４２ 附加消費稅的心算
４３ 演奏吉他、鋼琴
４４ 去做比較費時間的事
４５ 到古董市集、跳蚤市場去逛
４６ 設法調查自己不知道的事物
４７ 用充分睡眠時間來整理腦內資訊
４８ 途中放下未完成的工作
４９ 意識到自己體內的生理時鐘
５０ 掌握自己日常生活中頭腦最清楚的時間帶
５１ 吃頓豐富的早餐
５２ 細嚼慢嚥、營養均衡的飲食
５３ 積極攝取對頭腦有益的食物
