從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習

　　沒有想被喜歡但也不想被討厭；遇到不舒服的事總被說是想太多；有很多該做的事卻提不起勁，連平常喜歡的事都不想做了……或許是我不夠好？是不是我不夠努力？當陷入煩惱的死胡同，有時候，你只想停止呼吸。

　　人生很難，這個人不喜歡你、那個人老是生氣、就算盡全力，還是得不到認同……但「那又如何」？就算全世界都在指責你，這也根本不是你的錯，你唯一的錯，是你太溫柔了，不溫柔的人不會有的煩惱，才會找上你。

　　本書收錄日本超熱門諮商師Poche的38則短篇，只要開始讀，就能擺脫焦慮、得到療癒。從今天開始，試著只聽從內心的聲音，不去檢查TO DO LIST、不用和任何人說話、不勉強自己到外面散心，告別每天早上醒來就覺得好累的自己，從今以後都只為自己呼吸！

　　♥ 日本超熱門諮商師Poche於臺灣出版的第一本書

　　「希望閱讀本書後，一直以來深陷自責的你，能夠減少自責的次數。總是為了他人勞心勞力的你，今後請試著把時間和體力花在自己的身上。希望早上醒來就覺得『好累……』的你，往後的每一天都可以過得輕鬆些。更重要的是，希望本書能夠成為讓你『察覺』如何活得輕鬆的契機。」——本書作者／Poche

　　☹「明明已經盡全力了，卻達不到要求。」

　　→那個要求是不是「1＋1＝3」？錯誤的公式怎麼努力都不會對！

　　☹「好後悔！我那時候為什麼不罵他！」

　　→你沒有生氣，是因為當時的情況並不適合。相信你的判斷，不需要自責！

　　☹「還是好討厭自己……」

　　→你為什麼要喜歡自己？不用一定要喜歡自己，「不那麼討厭自己」就好了！

　　♥ 更舒坦的人生，大可「不必」

　　✓不必改變自己，請想一想，對方有重要到值得讓你改變自己嗎？

　　✓不必費心去迎合對方，比起被你討厭的人討厭，「被喜歡」才更麻煩。

　　✓不必對自己那麼嚴格。對自己親切，不會造成別人的困擾。

　　✓不必每件事都親力而為，即使你做得到，也沒人規定你非做不可。

　　✓不必為了消除壓力而做什麼，試著「什麼都不做」吧！

　　Poche開設的診所，網路和面談諮商經常排到好幾個月之後，為了能照顧到更多有煩惱的人，他開始在社群網站上發文，並挑選其中迴響熱烈的文章收錄成書。快被壓力壓垮的你，還請輕鬆地翻開這本書，從哪一頁讀都沒關係，只讀一兩句也可以。Poche的一字一句會像你身邊的空氣那麼自然，讓你能夠重新找回自在呼吸的方式！

　　心理諮商師（心理カウンセラー）。

　曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。　2021年起，為了讓有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。2022年初，追蹤人數約兩萬人，短短一年，已增加至近八萬人。電子郵件諮商與面談諮商經常預約額滿，候補甚至排到好幾個月之後，是非常受歡迎的諮商師。另著有《錯的不是你》、《消除「痛苦」的一本書》（本書獲心靈療癒書大賞）、《不再努力之後順利多了》（皆暫譯）。

　　官方網站：poche862.com/

　　X：@Poche77085714

　　IG：@poche_counselor

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。

　　譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《30歲之後，才是你大腦的全盛期》、《這樣預防，40歲以後不用跑醫院》、《法式甜點幸福堂書店》等書。