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男性內在療癒:24個自我整合練習,卸下盔甲,成為真正自信又情緒成熟的人
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男性內在療癒:24個自我整合練習,卸下盔甲,成為真正自信又情緒成熟的人

作者: 康諾.畢頓
出版社: 橡實文化
出版日期: 2024-04-15
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

擁抱受傷的內在小男孩,療癒自己對不完美的恐懼
透過心理學大師榮格所說的「陰影」,找回自在的自己
 
  一本專為男性量身訂做的心靈療癒書


  撒謊的男人,出軌的男人,暴怒的男人,自以為是的男人……
  他們的背後,都共同有著一個受傷的男人。

  男性的內在其實藏著強烈的情緒,像是:困惑、憤怒、恐懼和悲傷,
  可惜從小沒有被教導該如何接納與應對,只學會了否認、忽視或逃避。

  本書從榮格的「陰影」理論出發,創建出一個可行的策略,
  透過24個整合練習,將男性的困惑憤怒情緒,轉化為自我蛻變的力量!

  男性為何需要內在療癒?

  男人終其一生,與朋友、工作和世界的關係都是次要的。
  最核心的,是你與自己的關係。
  你是否足夠了解自己的心理組成、情緒感受、恐懼和渴望?

  發現和認識自己的「陰影」,尤為重要。
  你的陰影就是:你試圖不去成為、想隱藏起來不被人知、不願自我接納的部分。

  在現代的社會文化中,多半期待男性扮演強者、帶領者、不能顯示脆弱和敏感。
  正是這樣的壓抑,累積成男性心裡厚重的「陰影」,
  若不經過覺察練習,它將在生活中冷不防冒出來引起混亂,甚至使人自毀前程。

  男性內在療癒後的好處

  ・能夠敞開心扉,主動跟人分享情感,展示情感柔弱的一面
  ・能夠辨別在何時、何地與何人,可以有效地敞開心扉
  ・覺察到自己的內在感受,並有能力調整自身的情緒狀態
  ・能夠成熟地表達自己正在經歷的挑戰與壓力
  ・讓身邊的人安心,給人一種安全和成熟的感覺
  ・具有「自我帶領」的能力,帶給人游刃有餘的感覺
  ・即使遇到挫折,也能安定自己並且穩健前行

  透過整合陰影,達到男性內在療癒

  榮格強調,個人在生活中的目標是追求完整而非完美。透過整合被壓抑或否認的心靈要素,能夠發展出更好的性格或更有效的生活方式。

  陰影是你避免去面對的自己的總集合。它是你在關係中隱藏的不安全感、無法控制的百般索求、對家人撒的謊,以及對自己和他人的評判;它是當你最希望成功時出現的自我破壞。

  當陰影發作時,你可能會感到失去控制。當你表現出自我設限、自我破壞、自我毀滅和自我挫敗的行為時,很可能你的內在陰影正處於主導的狀態。

各界推薦

  周志建╱山隱中的療癒師、故事療癒作家
  林仁廷╱諮商心理師
  洪仲清╱臨床心理師
  胡展誥╱諮商心理師
  海苔熊╱Podcaster
  張家齊╱管理學博士、臨床心理師
  陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
  黃柏嘉╱諮商心理師
  瑪那熊╱諮商心理師、溝通培訓講師
  劉仲彬╱善言心理治療所所長、臨床心理師
  盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
  蘇益賢╱臨床心理師
  ────專業推薦
  (以上依姓名筆畫排列)

  「男生不喜歡看廢話,這本書裡面沒有太多廢話,有具體步驟、操作、問句、一針見血,直搗黃龍。把男生這輩子在意的許多關係,例如金錢、性愛、父親、母親、女友等等,全部掃過一遍,幾乎是打通任督二脈。這大概是今年以來到目前為止,我收到的書籍當中,最打中我的一本書了。」────海苔熊╱Podcaster

  「從序言開始,《男性內在療癒》的想法、情感和勇氣就深深吸引著我,令人愛不釋手。我很感謝能有康諾這樣的朋友;對於他透過這本書為男性和整個人類帶來的無法估量的禮物,我更是感恩。」────羅伯特.格洛弗博士(Dr. Robert Glover),《別再做好好先生》(No More Mr. Nice Guy)作者

  「透過與康諾相識及共事的整個過程,我可以很肯定地說,這是每個男人都需要的書。康諾巧妙地邀請、引導我們穿越痛苦回到自己的內心。他提醒我們,我們應該接納自己的黑暗面而不是迴避。」────馬克.格洛夫斯(Mark Groves),人際關係專家及「創造愛網路平台(Create The Love)」創辦人

  「在《男性內在療癒》中,康諾.畢頓精闢地闡明了男性尋求深層療癒和真正自由的方法。我們的文化賦予男人沉重的負擔;但在缺乏指導的情況下,男人往往只能默默地將苦水往肚子裡吞。康諾是出色的導師和真正的煉金師──他接納自己的痛苦,並將人生旅途中所獲得的智慧注入這本書,讓其他人也能與自己的痛苦好好相處。」────拉妮可・勒佩拉博士(Dr. Nicole LePera),紐約時報暢銷書《全人療癒》(How to Do the Work)作者

  「康諾.畢頓確實是當今眾多男子漢中最有價值的聲音。他熱情又直截了當地揭露那些妨礙『破碎男』(broken men)成為完整的藉口和惡習。《男性內在療癒》是一本強而有力的指南,它將幫助男人從內心深處反思,從而找到他們所渴望且本該擁有的療癒。」────傑森.威爾遜(Jason Wilson),《哭得像個男人》(Cry Like a Man)作者
 


作者介紹

作者簡介

康諾.畢頓(Connor Beaton)


  關注男性健康和成就感的國際組織「男人說」(ManTalks)創辦人,其教導源自於對榮格心理學、完形心理學、認知行為療法,及佛道傳統的研習。透過一對一教練、團體活動、工作坊、僻靜會和策劃,已指導了成千上萬的男性,走出生命的困境,整合自己的陰影,擁抱自己的真實。經常在Youtube及Podcast上倡議男性心理議題,著有《男性內在療癒》一書。

譯者簡介

謝明憲


  台灣宜蘭人,台科大應用外語系畢。隱居彩虹山,躬耕於幸福村七彩田;農閑之餘,以翻譯心靈勵志書籍為樂,並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有《秘密》、《正向界線練習》、《一個人的內在陰陽整合課》、《陪每天的自己聊聊》、《盧恩符文占卜自學手冊》、《水晶陣療癒全書》、《直捷之道》等書。聯繫信箱:[email protected]
 


目錄

推薦序:打通男性任督二脈的一本書 ────海苔熊
前言:這是一本專為療癒男人而寫的書
序言:男人的痛苦誰人知

第一部  帶領:透過黑暗面來帶領
第1章 發現你的陰影
認識自己的黑暗面
需要的工具
揭露內心那隱形的男人
壓抑與抑制:內在那個男人的潛藏方式

第2章 男性分離的迷思
打破男人的規則
孤立法則

第3章 父親的陰影
父親的矛盾
缺席的父親
男孩扮演「家裡的男人」角色
父親缺席的影響
了解父親的痛苦
父親的憤怒如何影響你與憤怒的關係
對抗與重複父親的作風
學會「自己扮演父親」

第4章 了解你的痛苦
化痛苦為目標
與抗拒合作
男性沉默的社會共識
成為了解創傷的男人
創傷的三種類型
羞愧是自我破壞的柴火
陰影中的黃金
從藥物治療轉向靜心

第二部 愛:在性、女人和親密方面帶領
第5章 母親的陰影
母親與阿尼瑪
理解母親的印記
你學到的東西

第6章 你與女人的關係
這與她無關
她揭露了你的陰影
重拾你的力量
內在批評者

第7章 脆弱性的迷思與情感自主
脆弱性的迷思
男人脆弱性的兩難
打開牢籠
發展情感主權
解決關係中的衝突:進行的規則
修復與恢復

第8章 不忠與色情
不忠的真相
將不忠從陰影中解放出來
色情
色情影響下的大腦
擺脫對色情的依賴

第9章 性的自由
引導內心的性野獸
了解你的性陰影
超越「需要表現」的心態
消除性的羞愧

第三部 自由:解放你的心靈,成為自我帶領的男人
第10章 面對受害者心態
受害者心態的起源
不再被受害者的好處所綑綁
從受害者到勝利者

第11章 接納你的憤怒
你與憤怒的關係
把反應性的表現當成指南針
情感能量與強度
運用憤怒的情感能量

第12章 解放你的心靈
恐懼中的自由
責任感中的自由

第13章 整合的道路
整合的重要性
藉由寬恕來整合:如何寬恕自己和他人?

第四部 離開之後,留下什麼
第14章 死亡與遺產
你希望留下什麼印記
練習見證死亡

後記:建立你的男性聯盟