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微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事
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微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事

作者: 梅格‧亞若
出版社: 知田出版
出版日期: 2024-04-23
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
 
沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快?
原因就在「微創傷」!
 
  心理學家梅格.亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。
 
  許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。
 
  重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
 
  • 覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
  • 接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
  • 行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。
 
  藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。
 
本書特色
 
  ●配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。
  ●每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。
  ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣;
說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
 
療癒推薦
 
  洪仲清/臨床心理師
  海苔熊/Podcaster
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  螺螄拜恩/人氣作家
  蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
  蘇益賢/臨床心理師
  (依首字筆畫排列)
 
各方讚譽
 
  這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷,幫助我們度過當前的難關。──潔瑪.莫利(Gemma Malley)/《青春鑰3部曲》作者
 
  關於心理健康,這本是我們都需要閱讀的必讀書籍,沒有之一。──芭芭拉與亞倫.皮斯(Barbara and Allan Pease)/《為什麼男人需要性,女人需要愛?》作者
 
  這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來,以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲.畢曉普(Cath Bishop)/2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態:贏家不是一時得勝,卻輸掉人生!成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者
 
  富有同情心的指南。……心理學家梅格.亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」,且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》(Publishers Weekly)
讀者好評|
 
  「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情,將永遠受到歡迎,而這本書做到了。」
 
「喜歡這本書,並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」
 
  (以上來源:Amazon)


作者介紹

作者簡介
 
梅格.亞若 Meg Arroll
 
  心理學家、科學家,習慣以解決之道為焦點,提供實用的祕訣與策略,處理生活中棘手的難題,著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦,常在《每日郵報》(Daily Mail)與《地鐵報》(Metro)等報章雜誌上發表文章。
 
  亞若也是哲學博士(PhD)、英國心理學會特許會員(CPsychol)、英國科學委員會特許科學家(CSci)、英國心理學會助理研究員(AFBPsS)、英國高等教育學會會士(FHEA),並有國際教練心理學會員認證(MISCPAccred)。
 
譯者簡介
 
  呂奕欣
  曾任職於出版公司與金融業,現專事翻譯。
  譯作賜教:[email protected]


目錄

引言

第1章  微創傷是什麼?
第2章  從此不必過著快樂的生活
第3章  安於麻木感
第4章  壓力與生俱來
第5章  弔詭的完美主義
第6章  表面風光,實則……?
第7章  多吃才能舒心?
第8章  這和愛有什麼關係?
第9章  入眠,竟是遙不可及的夢?
第10章  人生過渡期
第11章  終身受用的微創傷處方:跳入深淵吧!

附註
誌謝